Karenin məsləhətləri Smoking çıxmaq
Bir il içərisində siqaret çəkməyincə, Karen, siqareti buraxmağı bacaran bir zehniyyət qəbul etməsinə kömək edən 10 ipucu paylaşıb .. Hələ buraxmadıysanız, mesajı sizə uğur qazanacaq.
Paylaşdığınız üçün təşəkkür edirəm, Karen.
Karendən:
Siqareti yaxşı bir şəkildə buraxmaq üçün çıxdığınıza münasibətinizi dəyişdirməlisiniz. İnanın, mən soyuq turkeyin necə olduğunu bilirəm; Mənim seçim üsulum idi və mən 33 ildən çox müddətə çəkdim.
12 yaşımda başladım və indi 46 yaşımda gedirəm.
Hər şeydən daha çox şey bilmək istəyirəm ki, siz çıxdığınız zaman, həyatı geri götürdüyünüz tütündən imtina etmirsiniz.
Nikotinin çəkilməsindən narahat olan narahatlıqlar, cəhənnəm kimi görünə bilər, amma əslində bədənin şəfa verən bir əlamətidir. Doğru, şəfa . Təminatın müsbət bir şey olaraq baxın. Bədəndə nikotinin ən çox hissəsini işləmək üçün təxminən 72 saat davam edir. Qalanı bir neçə həftə ərzində azad edəcəyəm.
Siqaretin buraxılmasından ilk üç həftə ərzində çox şey yattım. Mənim əhval dəyişikliyim, siqaret çəkməyə, unutqanlığa və siqnalın digər əlamətlərinə səbəb olan beyin sisinə, amma hamısı zamanla soldu. Bədənin nikotin deyil, gündə bir neçə dəfə qəbul etmək üçün istifadə edilən siqaretdə minlərlə digər kimyəvi maddələrin hamısını azad etmək üçün çalışır.
Siqareti buraxmaqdan imtina edən insanların əksəriyyəti siqaretin istifadəsi 99 faizdir. Tütün tütündən çıxmağı düşünməyin dayandırılması və ya qeyri-mümkün bir şey ola və azadlıq və uzun bir sağlam həyatın başlanğıcı olaraq düşünməyə başlayın.
Bu barədə düşünün: heç kim siqareti buraxmamaq üçün öldü, yalnız siqareti buraxmırdı.
İşinizə görə münasibətinizi düzəltməyə başlamaq üçün mənim ilk 10 yolum (müəyyən bir qaydada):
1. Siqareti buraxma dəstək forumunda insanlardan imtina etdikdən sonra baş verən müsbət təcrübələrini bölüşdürməyi xahiş edin. İlhamə oxuyun.
2. Forum mesajlarını başqalarından oxuyun. Sizə olan motivasion gücündə təəccüblənəcəksiniz. Özünüz haqqında yazarkən bir ara verdiyiniz zaman diqqətinizə keçin və aydınlıq üçün bir yer ayırın.
3. Forum üzvlərinin qələbələrini qeyd edin. Onu təəccübləndirən və motivasiyalı tapacaqsınız. Çıxarmaq üçün yeni bir şey varsa, həftələr və ayları qeyd edən Dot və Star mərhələləri müvafiq olaraq bu hədəflərə nail ola biləcəyiniz üçün kifayət qədər yaxın olacaq. Bir il ümidsiz bir şəkildə çatmadığını hiss edə bildiyiniz təqdirdə, Bir ili və Beyonddan keçin və birinin bir illik ildönümünü qeyd edin. Bu qovluqlar, çıxışın müsbət istiqamətlərinə diqqət yetirmək üçün hazırlanmışdır.
4. Bir jurnal saxlamaq və çıxdığınız günü qeyd etdiyiniz müsbət şeyləri yazmaq. Bu, uğurlu olmağınıza diqqət yetirməyə kömək edəcəkdir. Yalnız bir şeylə qarşılaşa bilsən də, tamam.
Siqaret içmədiyiniz hər gün daha çoxu tapa bilərsiniz. Girişlər "Mən bu gün siqaret çəkməmək üçün özümü qürur duyuram" və ya "Mənim paltarım gözəl və təzə kokan" kimi bir şey ola bilər.
5. Allen Carrın "Siqareti Durdurmağı asan bir yol" nüsxəsini alın.
6. Siqaret proqramınızdan nəzarət alın, buraxmağınızdan nəzarətinizi götürməyin. Daxili narahatçılığınızı bildirin , ondan daha güclü olduğunuzu və qazanmayacağınızı söyləyin . Bəzən sizin junkie / iblislə daxili bir dialoqun olması faydalıdır. Bu Sheena Warrior Princess, Wonder qadın və ya super qəhrəman kimdir olmaq üçün bir fantaziya söhbət edir. Yaxşı yaşamaq ən yaxşı intiqamdır ... bu itaətkarlıq / nicodemon üçün qalmaq və yeni tüstü pulsuz həyat zövq.
7. Özünüzü məşğul edin, yaxşı istirahət edin, yaxşı bəslənin və yaxşı nəmləndirməyin. Nikotinin çəkilməsini idarə etmək, yorğun, ac, qurudulmuş, cansıxıcı, və s. Olduqca çətindir. Özünüzə diqqət edin - ailənizin və ya başqalarının qayğısına qalırsınız.
8. Əgər hər şey uğursuz olsaydı, siqaret çəkmək istəyi ilə qarşılaşa bilmirsənsə, ya da çətin bir zaman keçirirsənsə forumda bir SOS göndərin. Bu, həqiqətən, işləyir. Özünüzə söz verin, siz smokin almaq üçün tükənməzdən əvvəl mesajınızın üç cavabını gözləyəcəksiniz. İnsanlar sizə söylədiyi ruhlandırıcı şeyləri oxuyun. Müsbət diqqətə alın.
9. Siqaret çağırışınızı azaldarkən artan bir dəstək forumundan bir ara verin. Bu ola bilər. Bu an üçün fərqli bir şey ilə özünüzü yayındırmaq üçün vaxt ola bilər. Daha güclü hiss etdiyiniz zaman geri qayıdın və yuxarıdan # 3 nöqtəsinə keçin.
10. Güldür. Hər gün.
Anlayışınızı paylaşdığınız üçün təşəkkür edirik, Karen. Diqqət dəyişikliyi ilə bizi siqaret çəkməyə alışdığımız zərif zəncirləri qalıcı şəkildə poza bilərik.
Çölə çıxmaq istəyən bir siqaret çəkən, ya da siqaret çəkməyiniz üçün motivasiyanı gücləndirmək istəyən bir siqaret çəkən, Karen'in Tərəfdən Siqaret Təmizləmə mövzusundakı dəstək forumunda təklif etdiyini və bizə qoşulmasını istəyirik. İşıq 24/7.