Sağlamlıq narahatlığı təhlükəli bir sağlamlıq probleminin yaranmasına və ya onsuz da yaşaya biləcək bir qorxuya aiddir. Ümumiləşdirilmiş anksiyete pozuqluğu olan xəstələrdə bu qorxu davamlı və çətin ola bilər, hətta tibbi testlər səhv bir şey olmadığını və həkim sağlığınızın yaxşı olduğunu güvəndi.
Sağlamlıq narahatlığı, hipokondriaz , somatizasyon bozukluğu və ya xəstəlik anksiyete bozukluğu kimi digər adlar da bilinir.
Bütün bu xəstəliklər, bədəninizlə olduqca səhv bir şeydən qorxma olduğuna bağlıdır.
Sağlamlıq Anksiyete və Ümumi Anksiyete Bozukluğu
GAD'iniz varsa və sağlamlığınız üçün narahat olursanız, İnternetdə araşdırmağı gecə özünüzü tapa bilərsiniz. Sizdə olan simptomları tanıyır və xərçəng və ya ürək xəstəliyi kimi digər sağlamlıq problemi kimi dəhşətli bir xəstəlik olduğunuzu düşünürsünüz. Baş ağrısı və narahatlıq səbəbiylə baş verə biləcək digər simptomlar kimi bir şey başqa bir şey kimi yanlış tərif edilə bilər. Həkimlər bir şey itkin kimi hiss edə bilər və buna görə də daha çox test tələb edir və daha çox güvən axtarırsınız.
Sağlamlıq narahatlığı Niyə bir problemdir
Sağlamlığınızın üstündə olmağınız vacibdirsə, bunu məqbul şəkildə etmək vacibdir. Sağlamlıq narahatlığı bu sərhədi keçdi, çünki heç bir miqdarda yoxlama, yoxlama və ya güvən vermək heç bir şeyin tamam olacağına dair hiss etməyəcəkdir.
Əslində, həqiqətən, bəzi dəhşətli xəstəliklər bağlayana qədər, zehniniz heç vaxt istirahət etməyəcəkdir. Yaşamaq üçün bir yoldur.
Bədəninizə çox nəfəs alma və ya ürək atışınız kimi diqqət yetirirsiniz. Cildinizdə dəyişikliklər görülə bilər və ən pis düşünə bilərsiniz. Baş ağrısı və ya mədə-bağırsaqları, sizə gizli bir şeyin əlaməti olmadığını güvən verməyə səbəb ola bilər.
Xəbərlərdə bir xəstəlik haqqında eşitdiyiniz təqdirdə, onu almaq üçün gələcəkdə narahat olursunuz. Ən qorxuya səbəb olan simptomlar görmə, ürək dərəcəsi, qan təzyiqi, tənəffüs və balansdakı dəyişiklikləri əhatə edir.
Sizin doktorunuz Sağlamlıq narahatlığı haqqında nə bilmir
Əlavə olaraq, həkiminizə gözlə görünmədən davam etməyiniz və həkiminizin sağlamlıq narahatlığı barədə məlumatlı olmadığı halda, ehtiyac duyduğunuz zehni sağlamlıq müalicəsini heç vaxt qəbul edə bilməzsiniz. Yaxşı məna olan həkimlər, həqiqətən, sağlamlıq narahatlığını pisləşdirən şeyləri edə bilər, məsələn, yan təsirləri oxumağı dayandırmaq və ya internetdən qaçmaq üçün deyirlər. Onlar xüsusi testlər də razı ola bilər. Bu hərəkətlər sizin sağlamlığınızın narahatlığını iki səbəbdən daha yaxşılaşdırır:
- Siz qorxduğunuz xəstəliklər barədə öyrənməyi dayandırdığınızda, onlar ağılınızda daha böyük və daha təhlükəli olurlar. Məlumatın olmaması qorxuya səbəb ola bilər.
- Həyatınızın qorxularını sınamaq üçün testdən sonra həkiminiz test etdisə, o, sizi müəyyənləşdirmək üçün davamlı testə ehtiyacı olan yanlış bir şey olduğunu sübut edir.
Əslində, sağlamlıq narahatlığınız olduğunda, zehniniz bədəninizin söndürülməyəcəyi bir həyəcan səsləndirir. Həkimin bu məsələdən xəbərdar olması və diqqətlə müalicəsi lazımdır.
Sağlamlıq mütəxəssislərinin köməyi ilə sağlamlıq narahatlığını idarə etmək üçün bəzi məsləhətlər:
- Fiziki problemləri aradan qaldırın. Birincisi, həkiminizin köməyi ilə fiziki problemləri aradan qaldırmaq üçün əlindən gələni edin. Müxtəlif xəstəliklər riskini qiymətləndirmək üçün sağlamlıq məlumatlarını yaxınlarınızdan toplamaq faydalı ola bilər. Bu məlumatlar ilə, həkiminiz nə izləmək üçün tövsiyə edə bilər və hansı testlər uyğun ola bilər. Məsələn, həddindən artıq susuzluq və görmə dəyişikliyi şəkərli diabetdir. Bu simptomlar və ailə tarixiniz varsa, bu xəstəlik üçün test etmək məqbuldur.
- Bir terapistə baxın. Bütün tibbi testlər başa çatdıqdan və hər hansı bir sınaqdan keçməyiniz üçün bir plana keçin . Qeyri-müəyyənlik sizin qorxuya səbəb olur. Əmin olun ki, bu anda heç bir dəhşətli xəstəliyiniz olmadığı qənaətindədir. İndi sağlamlıq narahatlığınız davam edərsə, bir doktoru görməyiniz üçün doktorunuza soruşun. Baxmayaraq ki, narahatlığınız hər dəfə qəzəbləndirmək üçün həkiminizə güvənmək üçün cazibədar ola bilər, bir terapevt daha yaxşı uzunmüddətli nəticə əldə edəcəkdir.
- Müalicə alın. İdeal olaraq, terapevtiniz idrak-davranışçı terapiya (CBT) kimi müalicəni təmin edəcəkdir. Bu müalicə sayəsində düşüncələrinizin necə hiss etdiyinizi və davranışınızı necə təsir etdiyini öyrənəcəksiniz. Bunun fiziki simptomları olmadığını, anksiyete yaradan onları necə şərh etdiyini öyrənəcəksiniz. Və bu mürəkkəb fikirləri düzəltmək üçün necə öyrənəcəksiniz.
Sağlamlıq Anksiyete və GAD Araşdırma
18 yaşdan 64 yaşa qədər olan Çinlilərin 5118 Çinli təsadüfi telefon sorğusunda, GAD və sağlamlıq narahatlığı olan insanlar daha yaşlı, az təhsilli və daha az ailə gəliri yaşadıqları müəyyən edilmişdir. Sağlamlıq narahatlığı olan insanlar da həkimlərin daha çox güvensizliyini göstərmişlər. Bu, özünüzü təhsildə sağlamlıq narahatlığına qarşı mübarizədə vacib ola bilər, ancaq həkimlərin etimadının olmaması narahatlıqlarınızı bir qismə endirə bilər.
Sizin doktorunuzla əlaqələr
Həkimlər sağlamlıq narahatlığı olanların xəbərdar olmasına baxmayaraq, həkiminizin narahatlıqlarınızdan əskik olmadığı da vacibdir. Yazılarınız pis bir xəstə olaraq verilməməlidir. Həkimin həqiqi narahatlığınız ilə səmimi olmasına həkiminizin əsəbi ola biləcəyi qədər, yaxşı bir doktor firma olacaq, anlayır. Yaxşı bir həkim də aşağıdakı xüsusiyyətləri sərgiləyəcək:
- Sorğunuz və tədqiqatlarınızı soruşmağa təşviq edir, həm də tədqiqatınız yanlış olduğunda və ya qorxularınız əsassız olduğunda da sizinlə bölüşür
- Stressə necə reaksiya verdiyinizi və anksiyete əlamətlərini öyrənməyinizdən bəhs edərək, buları fiziki xəstəlik əlamətlərindən ayırd edə bilərsiniz. Çatışmanın olduğu kimi bəzən ayrı-ayrılıqda danışmaq çətin ola bilər.
- Bəlkə sizə deyə bilərəm: "Yəni əgər [qorxunc xəstəlik] varsa, bu nə deməkdir?" Qorxularınız barədə danışmaq və onları açıq-aydın görməməlisən, böyüməsin və yara almırlar.
- Sağlamlığınıza tez-tez nəzarət etməyi dayandırmağa və ağlabatan bir məqamın ötəri güvən verməyinizi dayandırmağa təşviq edir
- Sizinlə olan səhmlər həqiqətən müxtəlif xəstəliklər əldə edir, buna görə də çox az olduğunu görə bilərsiniz
- Yaxşı yemək və həyata keçirmək kimi sağlam həyat tərzi vərdişlərini davam etdirməyə təşviq edir
- Tam əminliyiniz və təhlükəsizliyiniz heç vaxt təmin edilməyəcək, ancaq həyatın davam etməsi lazım olduğunu söyləyir
Bir sözdən
Ümumi anksiyete pozuqluğu ilə üst-üstə düşən sağlamlıq narahatlığı böyük çətinlik qaynağı ola bilər. Bu cür narahatlığı idarə etmək üçün ən yaxşı seçimləriniz, fiziki qayğıların ağlabatan bir şəkildə idarə edilməsidir, lazım gəldikdə psixi sağlamlıq müalicəsi axtarmaq və özünəməxsus problemlər dəstəyinizə sempatik bir doktor tapmaq.
> Mənbələr:
> Anksiyete və Depressiya Amerika Birliyi. Sağlamlıq narahatlığı.
> Berge LI, Skogen JC, Sulo G, et al. Sağlamlıq narahatlığı və iskemik ürək xəstəliyi riski: Hordaland Sağlamlıq Araşdırması (HUSK) Norveçdə Kardiyovasküler Xəstəliklər (CVDNOR) layihəsi ilə əlaqəli perspektivli bir kohort tədqiqatı. BMJ Open. 2016; 6 (11): e012914.
> Lee S, Lam IMH, Kwok KPS, Leung CMC. Sağlamlıq narahatlığı və ümumiləşdirilmiş anksiyete pozuqluğunun cəmiyyət əsaslı epidemioloji tədqiqatı. J Anksiyete Bozukluğu. 2014; 28 (2): 187-194.
Neuman F. Sağlamlıq narahatlığının müalicəsi.
> Starcevic V, Fallon S, Uhlenhuth EH, Pathak D. Ümumiləşdirilmiş narahatlıq pozuqluğu, xəstəliklərdən narahatlıq və hipokondriyal qorxu və inanclar. Psychother Psixosom. 1994; 61 (1-2): 93-99.