Qida və ya Booze olmadan ucuz şeylər
İçməli olmağın səbəblərindən biri də çoxu içməli insanların sosial vəziyyətlərdə ən azı, aşağı dozada faydalı olduğunu göstərir. Müalicə edilməmiş ağır alkoqollarla tədqiqat göstərir ki, spirtli içməli içkilər onların çoxunun ictimai həyatı üçün çox vacibdir və alkoqolsuz bir həyat təsəvvür edə bilməzlər. Alkoqol içində olmayan hər şeyi düşünməyinin əvəzinə, pubda yalnız bir adam olmağı düşünürlər, bir tərəfdə portağal suyu içərisində yudumlayırlar, dostları isə ətrafında bir-birinə bənzəyirlər.
Həyatı spirt ətrafında dönməyənlər dünyadakı digər imkanlarla dolu olduğunu bilirlər, ancaq bu, sərtləşən bir içkiyə çox yalın görünə bilər. Alkoqollu içki içmədən, həm də güvən təzələməsi və ictimai fəaliyyət kimi dost olmaq, bəziləri üçün, xüsusilə də son vaxtlar içməli olduğundan, çətin ola bilər. Bəzi insanlar üçün isə məsuliyyətli içmək məqbul bir məqsəddir, digərləri isə heç bir spirt ən yaxşı seçimdir . Bunu necə etmək lazımdır.
Yemək və ya Alkoqol olmadan ucuz şeylər
Alkolsuz birləşmək üçün iki addım var. Bu məqalənin əsas məqsədi olan ilk addım, spirtlə bağlı olmayan vaxtın nə ilə əlaqədardığını müəyyənləşdirir. İkincisi, sizdə çatışmazlıq hiss etdiyiniz sosial bacarıqların artırılması prosesidir, buna görə də spirtə ehtiyacınız yoxdur.
Boş vaxtlarını sərf etmə üsulu olaraq içmək üçün istifadə olunan insanlar ya sosial fəaliyyətlərini spirt ətrafında dönən kimi düşünə bilərlər - məsələn barlara və ya publara gedərkən və ya spirt kimi digər sosial fəaliyyətlərə zəruri olan bir əlavə olaraq görə bilərlər. İçməli ikən idman seyr edir.
Əgər diqqətiniz odur ki, barlar və ya publar kimi spirtli içkilərə diqqət yetirməsəydiniz, bu sizinlə ünsiyyət qurmağı bacaran digər yoldaşlardan avtomatik qəbul oluna bilər. Siz yalnız bir içki sifariş etsəniz və bir qrup hazır dostunuz var. Halbuki, bu, həqiqətən, başqa bir şey haqqında bilmək üçün əsaslanan əsl dostluq deyil, yalnızlığın yüngülləşdirilməsi yoludur.
Dostluğa qoyduğunuz şeyi geri qaytarırsınız, buna görə də bir pivə satın almasından ötrü sizin üçün hər hansı bir öhdəliyi olan insanların şansı azdır.
Yalnız göstər
Bu cür səthi dostluq əvəz etmək üçün, avtomatik olaraq qəbul olunacaq başqa fəaliyyətlər barədə düşünmək yaxşıdır, yalnız göstərmək üçün. Bu kimi müxtəlif tədbirlər var - siz içməli olduğunuzdan bəhrələnə biləcəyiniz şeyləri düşünmək lazımdır.
Bununla yanaşı, kömək etmək üçün bir ipucu nə qədər çalışdığınızdan (və ya heç vaxt sınamamış olsanız da, istərdim) belə düşünürsən, içdiyiniz dostlarınızın nə düşünəcəyini düşünməyin və ya fəaliyyəti haqqında danışırsınız. Drinkers spirt çəkməyən bir şey etməməkdən çəkinmək üçün min bəhanə düşünəcək və yalnız vaxt və pulları onlarla birlikdə harcamağı davam etdirmək üçün təzyiq, həyatınız boyunca hərəkətə keçməyiniz üçün xəcalətli və köməksiz ola bilər.
Fiziki fəaliyyətlər
Fiziki fəaliyyətdən zövq alırsanız, idman klubu və dərsləri, gəzinti və qaçış qrupları və açıq-aşkar tədbirlər, sadəcə qeydiyyatdan keçmək və pul ödəmək üçün tələb olunan açıq fəaliyyətlər yoxdur. Sizə şirkətin haqqını ödəməməsi lazım olduğu kimi hiss etsəniz, xərclər, ehtimal ki, içməli suya nisbətə bərabər və ya az olacaq.
Və ya pulsuz bir gəzinti və ya qaçış qrupu tapa bilərsiniz, hətta Craigslist kimi yerli bir onlayn boardda reklam edərək, özünüzə başlayın.
Fikir və Mədəniyyət fəaliyyətləri
Əgər fiziki fəaliyyətinizdən istifadə etmirsinizsə, bir kitab klubuna qoşulmaq və ya yerli sənət qalereyasını ziyarət etmək kimi intellektual və ya mədəni fəaliyyətlərdən istifadə edə bilərsiniz. Tezliklə bu maraqları paylaşan başqaları ilə əlaqə qurma imkanlarını tapa bilərsiniz. Özünüzü yaradıcı olmağınızdan bəhs etdiyinizə görə, bu bacarıqları başqaları ilə yanaşı inkişaf etdirmək üçün bir çox imkanlar var - bu, vizual sənət, musiqi və ya istədiyiniz yazı olsun.
Könüllülük
Könüllülük, paylaşılan bir maraqla insanlarla asanlıqla əlaqə yaratmaq üçün daha yaxşı bir yoldur.
Bu, qayğıya səbəb olan bir səbəb və ya xeyriyyə təşviq kömək edə bilər, ancaq bu variantlarla məhdudlaşmırsınız. Könüllülük üçün bir çox digər imkanlar mövcuddur və əksər icmalarda yaxşı bir oyun tapmaqda kömək edə biləcək ofislər var.
Doğru fəaliyyəti gördükdən sonra növbəti addım sosial bacarıqlarınızı inkişaf etdirməkdir.
> Mənbələr:
Hartney, Elizabeth, Orford, Jim, Dalton, Sue, Ferrins-Brown, Maria, Kerr, Cicely və Maslin, Jenny. "Təmizlənməmiş Ağır İçkilər: Qabiliyyətin və dəyişdirməyə Hazırlığın Niteliksel ve Kantitatif bir Çalışması." Addiction Araşdırmaları və nəzəriyyəsi 2003 11: 317-337.