Lonely Feeling səbəbləri və sağlamlıq nəticələri
Yalnızlık hər bir insana həm kompleks, həm də unikal bir ünsiyyətdir. Tək ümumi səbəbə malik olmadığı üçün, bu potensial zərərli vəziyyətin qarşısının alınması və müalicəsi kəskin şəkildə dəyişə bilər.
Misal üçün, məktəbdə yoldaşlıq etmək üçün mübarizə aparan tək bir uşağın həyat yoldaşı yaxınlarda öldürülən tək yaşlı adamdan fərqli ehtiyacları var.
Yalnızlığı anlamaq üçün, təkcə "tək" ifadəsi ilə yanaşı, müxtəlif səbəblər, sağlamlıq nəticələri, simptomlar və təklik üçün potensial müalicələr deməkdir.
Təklik bir zehin dövlətidir
Yalnızlığın ümumi tərifləri onu yalnızlıq və ya tək olma vəziyyəti kimi təsvir edərkən, yalnızlıq həqiqətən bir zehni vəziyyətdir. Yalnızlıq insanlar boş, tək və istenmeyen hisslər yaradır. Tək yaşlı insanlar tez-tez insan əlaqələrini istəmirlər, ancaq onların vəziyyətləri digər insanlarla əlaqə yaratmaqda daha çətindir.
Bir çox mütəxəssisin sözlərinə görə təklik, tək olma mövzusunda mütləq deyil. Bunun əvəzinə, tək hiss etdiyiniz və təcrid olunduğunuz təqdirdə, təklik sizin zehininizə necə oynayır. Məsələn, bir kollec birinci sinif üzvü oda arkadaşları və digər həmyaşıdları ilə əhatə olunmasına baxmayaraq tək hiss edə bilər. Hərbi karyerasını başlayan bir əsgər, davamlı başqa əsgərlər tərəfindən əhatə olunmasına baxmayaraq, xarici ölkəyə yerləşdirildikdən sonra tək hiss edə bilər.
Səbəbləri
Dr John Cacioppo, Tiffany və Margaret Blake Distinguished Xidmət Professor və tədqiqat görə, Chicago Universiteti Kognitif və Sosial Nörobilim Mərkəzinin təsisçisi və direktoru, sosial nevrologiya sahəsinin həmtəsisçisi və üst ABŞ-da təklik mütəxəssisləri, təklik genetika ilə sıx bağlıdır.
Digər yardımçı faktorlar fiziki izolyasiya, yeni bir yerə keçmək və boşanma kimi situasiya dəyişənləri ehtiva edir. Bir insanın həyatda əhəmiyyətli birinin ölməsi də təklik duyğularına səbəb ola bilər. Bundan əlavə, depressiya kimi psixoloji bir pozğunluq əlaməti ola bilər.
Yalnızlıq da aşağı özünü göstərmək kimi daxili amillərə aid edilə bilər. Özlərinə güvənməyən insanlar tez-tez digər insanların diqqətinə və ya dəyərlərinə layiq olmadığına inanırlar. Bu izolyasiya və xroniki yalnızlığa səbəb ola bilər.
Təkliklə əlaqəli sağlamlıq riskləri
Yalnızlık həm fiziki, həm də psixi sağlamlığına mənfi təsir göstərir:
- Depressiya və intihar
- Ürək-damar xəstəliyi və felç
- Artan stress səviyyəsi
- Az yaddaş və öyrənmə
- Antisosyal davranış
- Zəif qərar vermə
- Alkoqolizm və narkomaniya
- Alzheimer xəstəliyinin inkişafı
- Altered beyin funksiyası
Yalnızlığın özünə düşdüyü yeganə sahələr bu deyil.
"Yalnız tək yetişkinlər daha çox spirt istehlak edir və yalnız olaraq olmayanlara nisbətən daha az egzersiz alırlar.Onların diyeti yağda daha yüksəkdir, yuxu daha az effektivdir və daha çox gündüz yorğunluqları bildirir.Lonellik də bədən daxilində hüceyrə proseslərinin tənzimlənməsini pozur, bizi erkən yaşlanmaya məcbur edir ". -Dr. John Cacioppo
Tədqiqatçılar aşağılıq səviyyəsinin nikah, yüksək gəlirlər və ali təhsil statusu ilə əlaqədardır. Yalnızlığın yüksək səviyyəsi fiziki sağlamlıq simptomları, tək yaşayan, kiçik sosial şəbəkələr və keyfiyyətsiz sosial əlaqələr ilə əlaqələndirilir.
Dostları Mübarizə Yalnızlığı bağla
Tədqiqatçılar da yalnızlığın Amerika Birləşmiş Ştatlarında daha çox yayıldığını düşünürlər. 1985-ci ildən bəri ABŞ-da heç bir yaxın dostu olmayan insanların sayı üç dəfə artıb. İnternetin yüksəlməsi və istehzalı sosial media, qismən də günahlandırılır.
Ekspertlər hesab edirlər ki, bu təkliklə mübarizə aparan sosial qarşılıqlı təsirlərin miqdarı deyil, keyfiyyətdir .
Yalnız üç və ya dörd yaxın dosta sahib olmaq təkliyin qarşısını almaq və bu vəziyyətlə əlaqəli mənfi sağlamlıq nəticələrini azaltmaq üçün kifayətdir.
Yalnızlık ola bilər
Bir araşdırma göstərir ki, yalnızlıq həqiqətən yoluxucu ola bilər . On illik tədqiqat zamanı tədqiqatçılar sosial şəbəkələrdə təklik yayıldığını araşdırdılar. Nəticələr təklikdə yaşayan birinə yaxın adamların tək başına olmaq ehtimalı yüzdə 52 daha çox olduğunu göstərdi.
Yalnızlığın qarşısını almaq üçün məsləhətlər
Yalnızlığı aşa bilərik. Bu dəyişiklik etmək üçün bir hissəyə şüurlu bir səy tələb edir. Bir dəyişiklik etmək, uzun müddətdə sizi daha xoşbəxt, daha sağlam və ətrafınızdakılara təsirlənməsinə imkan verə bilər.
Yalnızlığın qarşısını almaq üçün bəzi yollar:
- Yalnızlığın bir şeyin dəyişdirilməsi lazım olduğu bir işarəsi olduğunu anlayın.
- Yalnızlığın həyatınıza, həm fiziki, həm də ruhən təsir etdiyini təsəvvür edin.
- İcma xidmətini və ya zövq aldığınız başqa bir işi düşünün. Bu hallar insanlarla görüşmək və yeni dostluq və sosial qarşılıqlı əlaqələr yaratmaq üçün böyük imkanlar təqdim edir.
- Bənzər münasibətlərə, maraqlara və dəyərlərə sahib olan insanlar ilə keyfiyyətli münasibətlərin inkişafına diqqət yetirin.
- Ən yaxşı gözləyin. Yalnızlıq insanlar tez-tez rədd edirlər, buna görə əvəzinə sosial münasibətlərdə müsbət fikirlər və münasibətlər üzərində düşünün.
> Mənbələr:
> Beaton C. Millennialların Niyə Lonely olduğunu. Forbes. 9 fevral 2017-ci il nəşr.
> Cacioppo JT, Fowler JH, Christakis NA. Yığıncaqda yalnız: Böyük Bir Sosial Şəbəkədə Yalnızlığın Yapısı ve Yayılımı. Şəxsiyyət və Sosial Psixologiya Dergisi . 1 yanvar 2010-cu il; 97 (6): 977-991. doi: 10.1037 / a0016076.
> Cacioppo JT, Decety J. Hansı Psixoloji Proseslərə əsaslanan Brain mexanizmləri hansılardır? Psixologiya elminin perspektivləri . Yanvar 2009; 4 (1): 10-18. doi: 10.1111 / j.1745-6924.2009.01094.x.
> Ebesutani C, Drescher C, Reise S, et al. Yalnızlık Sorğusu-Qısa Versiyası: Cavab nəzəriyyəsi vasitəsi ilə əks-sədaqətli və əks-yazılmış maddələrin qiymətləndirilməsi. Şəxsiyyətin Qiymətləndirilməsi Jurnalı . 9 Mart 2012-ci il nəşr olundu.
> Çikaqo Universiteti. Yalnızlıq Brain necə fəaliyyət göstərir. Elm Gündəlik. 17 fevral 2009-cu il.