Siqaretin dayandırılmasının ilk bir neçə həftəsi çətin ola bilər. Xitlər çəkmək istəyəndən əvvəl özünüzü vaxtından əvvəl nəzərə almamaq üçün əlinizdən gələni edəcəyiniz şeylərin olması vacibdir. Bir az hazırlıq uzun bir yol.
Sizin Siqaret İstifadəsini İstifadəyə Alın
Evdə və avtomobildə asanlıqla çatmaq üçün aşağıdakı maddələrdən birinə sahib olun. Bunlar daha asan siqaret çəkməyə kömək edəcək hava kömək edəcək.- Alıcı dişlər.
- Çubuqlar və ya qəhvə qarışdırıcıları.
- Çəhrayı şəkərlər. Butterscotch və darçın damcıları favoritdir.
- Kabukda günəbaxan toxumu. Çox çirkli, ancaq əllərinizi və ağzınızı sıx bir şəkildə tutmaq üçün böyük bir yol.
- Şişelenmiş su. Su mənim fikrimcə təbiətin ən yaxşı çıxışıdır. Siqaret çəkmək üçün cravingləri geri döndürür və özünüzü yaxşı nəmləndirirsinizsə, ümumiyyətlə necə hiss etdiyini yaxşılaşdırırsınız. Həmişə avtomobilinizdə bir şüşə su daşıyırsınız.
- Çörək tərəvəzləri, meyvələri və qəlyanaltı üçün sağlam dips. Soyuducuda yeməyə hazır olan təmiz məhsulun konteynerlərini saxlayın. Bütün üzümü dondurmağı və dondurucuda qəlyanaltı üçün kiçik çanta hazırlamağa çalışın.
- Darçın çubuqlar.
- Bitki çayları. Bu gün bazarda bir neçə sakitləşdirici çay var. Bir fincan çay içmək və bal içmək üçün 15 dəqiqə çəkərək, sizi sakitləşdirmək və eyni zamanda siqaret çəkməyə çağırırıq.
Çözümünüz üzərində çalışın
Rəftarınız uğur qazanacaq və ya pozacaq. Fikriniz ən yaxşı dost ola bilər və ya ən pis düşmən ola bilər. Onu fayda üçün istifadə edin və özümlə məşq edə biləcəyim üçün düşünə bilərəm və mən əvəzinə edə bilməyəcəyəm və etməyəcəyəm .Fikrinizin arxasında davam edən dialoq dialoquna diqqət yetirin. Gün ərzində özümüzlə danışırıq və tez-tez düşüncələrimiz mənfi və əksinədir.
Biz özümüzü təkrar-təkrar söyləyəcəyimizə inanırıq, buna görə də özünüzü müsbət tapın. Bir az vaxt tələb oluna bilər, ancaq düşüncələrinizi və inancınızı dəyişdirə bilərsiniz, zehni dialoqa yaxından qulaq asmaq və yanlış düşünməni düzəltmək üçün özünüzü öyrətmək.
Öz ən yaxşı dostunuz ol
Hər gün özünüz üçün rahat bir şey etmək üçün vaxt ayırın. Yaxşı bir kitab oxumaq üçün sakit bir otaqda yalnız yarım saat çəkmək kimi sadə ola bilər və ya filmlərdə bir günortadan sonra planlaşdırma qədər ola bilər. Stressin açılması üçün hər gün vaxt alaraq stress qurmaqdan çəkinin.Özünüzü söyləyə bilərik və bunu bilmədən əvvəl, uğurlu, uzun müddətli bir exsmoker olacaqsınız.
Sonrakı: Aids və ya Soyuq Türkiyədən çıxın?