Heç bir şeyə (və ya bir-birinizə) qol qoymursunuz
Erkən siqaret çəkilmə istifadəsi bir sıra qaynaqlardan əldə edə biləcək bir tütün meydanıdır . Biz bu tetikleyicilerin yanlış fikirlərini eşitməyi öyrənməliyik və çıxdıqları proqramları sabote etmək və siqaret çəkməyimizə gətirib çıxarmadan əvvəl onları dayandırmalıyıq.
Özünü Sabote etmə
Siqareti buraxdığımız zaman, bir müddətə kövrəkdir. Nikotin asılılığı həyatımızda həyatın hər cür fəaliyyətini siqaretlə əlaqələndirməyə öyrədirdi və buna görə də, əksəriyyətimiz hər baxımdan görünən bir boşluq hiss edəcək.
Bunun səbəbi, nikotinin çatışmazlığına reaksiya göstərdiyimiz və içdikləri siqaret içərisində tapdığımız rahatlığa reaksiya göstərdiyimiz üçün ən böyük sigma kaynaklarından birinin başlamasını öz fikirlərimizdən çıxarmağı tetikler.
Öz düşüncələrinizə qulaq asmaq və çıxmaq proqramına qarşı yalan və ya zərərli olanları rədd edin. Mənfi fikirləri faydalı bir şeylə dəyişdirin və hərəkət edin.
Məsələn, siqaret çəkməyi düşündüyünüz zaman özünüzü yalnız özünə nikotin əldən verdiyinizi xatırladın. Bir dəfə bərpa etdikdən sonra bu həsrət yox olacaq.
Özünü məğlub edərək daxili söhbətinizi eşitmək və onu yönləndirmək üçün özünüzü məşq edin. Vaxt keçdikcə asanlaşacaq və çıxış proqramınızı təhlükəsiz saxlamaq üçün uzun bir yol olacaq.
Siqaret çəkməyin çoxu üç-beş dəqiqədir . Bir stəkan su qalx və yaxud tez bir gəzintiyə çıxın. Distraksiya, başınızdan çıxmaq və siqaret çəkməyə kömək etmək üçün böyük bir yoldur.
Başqalarına çıxmağınızdan asılı olmayın
Dostlarımızı və sevdiklərimizi həyata keçirməyə çalışdıqlarımızın həyəcanını bölüşmək üçün yalnız təbii bir şeydir. Onların nikotinin geriləməsinin çətinliyi bizim üçün nə qədər vacib və nə qədər çətin olduğunu başa düşmək istəyirik. Onları anlayacaqlarını gözləyirik.
Ancaq həmişə işləyən bir şəkildə deyil.
Dostlar və ailə üzvləri tez-tez bizi tərk etməyə təşviq edirlər və bizdən xoşbəxt və qürur duyduğumuz halda, heç vaxt içməmiş insanların dəstəyi çox vaxt qaçır. Bir həftə və ya iki gündə bizi hər gün arxaya qoyurlar, amma bundan sonra unudulmazlar. Biz buradan çıxmışıq? Daha sonra hərəkət etmə vaxtı.
Onlar zərif və ya uncaring deyil, onlar yalnız almaq deyil.
Nikotin asılılığının gərgin çəkilməsini heç vaxt bilməyənlər hər bir tüstüdən azad günün çıxdığımızda böyük bir qələbə olduğunu və bu ilk həftənin, ayın və hətta ayın ardınca gedəcəyini anlamırlar.
Bu anlayışın çatışmamazlığına qarşı çıxmaq cəsarətli ola bilər, ancaq şəxsən qəbul etmir. Bu sizi cəzalandırmağa və ya uğursuzluğa dözməyinə imkan verməyin.
Siqaret çəkən dostlar-dostlar və ya qəlblər?
Siqaret çəkməyən dost və ailə üzvlərindən həvəs olmama çox çətin ola bilər, amma bəzən mənbəyimizdə olan siqaret çəkən dostlarımızın mənfi cəhəti açıq-aşkar dağıdıcı və zərərli ola bilər.
Siqaret çəkən insanların böyük əksəriyyəti buraxmaq istəyir. Onlar nikotin asılılığı ilə gələn köləliyə nifrət edirlər və dilə gətirdilər və ya olmasalar, tütündən istifadəyə aid olan xəstəliklərdən narahatdırlar.
Ən aktiv siqaret çəkənlər bunu etiraf etməyəcək - onlar sizə (və özlərinə) siqaret çəkməyi izah edəcəklər , amma gerçəkliklər sıxışdırılır və necə sarsıla bilməyəcəklərini bilmirlər. cilovlamaq.
Çıxarkən, siqaret çəkən yoldaşlarımız qorxu ilə baş-qarət etməyə məcbur olurlar və vaxtın çox hissəsini saxlayırlar. Onlar bizim üçün həqiqətən xoşbəxt olsalar da, demək olar ki, qısqanclıq səviyyəsiylə mübarizə aparırlar, çünki biz də istəyə biləcək bir şey etdik.
Biri sizə bir siqaret təklif etdiyinə və ya bir kənara sürüklənməsinə baxmayaraq, bunu aldadacaqlarını söyləməyəcəklərini unutmayın.
Və ya onlar "bir siqaret zərər etmir" və ya "nəhayət relise üçün bağlı olduğunuz kimi" demək zaman.
Zərər çəkməyin və onu siqaret çəkməyə imkan verməyin. Onlar dəstək ola bilməyəcəyi səbəblər həmişə sizin deyil, öz problemləri ilə bağlıdır.
Bəli, bir siqaret yaralanacaq .
Dəstəyin dəyəri
Biz dostlarımız və sevdiklərimizdən lazım olan təşviqi tapa bilmədikcə, dəstək uğurlu çıxış proqramının ayrılmaz bir hissəsidir. Online dəstək köhnə siqaret çəkənlərə bir neçə mühüm üstünlük təklif edir:
- Təxirə salınmağın müxtəlif mərhələlərində insanlar ilə əlaqə qurma bacarığı, yeni çıxdıqdan illərlə tüstüsiz olanlara qədər.
- Lazım olduğunda dəstək. Gündüzlər və ya gecələrdən asılı olmayaraq, kimsə bir-birinə online olaraq kömək edir.
Siqaretin dayandırılması üçün bir onlayn icma tapın və bəzi oxumaq üçün dayandırın. Şansınız tez bir yardımın nə qədər çox olduğunu görə bilərsiniz.
Onun sahibi!
Bir neçə əlavə funt itirmək, maliyyə məqsədimizi almaq və ya siqareti buraxmağımızdan asılı olmayaraq, müvəffəqiyyət vəzifəmizdən asılıdır.
Başqası üçün bunu ediriksə, həyatımızı dəyişdirməkdə uzunmüddətli nəticələr əldə etməyimizə ümid bəsləmirik.
Yalnız olduğumuz dəyişiklik yalnız uzun müddətli uğur qazanmaq üçün bir mövqedə olduğumuzu öz iç istəklərimizə möhkəm kök salmışdır. Təmizləmə prosesində hərəkət etdiyiniz zaman kimsə öz etimadınızı sarsıtmağa imkan verməyin.
Özünüz üçün siqareti buraxın, qalanları yerə düşəcək.