Dostlar və ailə qurmaq üçün ümumi səhvlər
Əgər ümumiləşdirilmiş narahatlıq pozuqluğu (GAD) ilə mübarizə aparan sevilən biriniz varsa, bu insanın dəstəklənməsini və yaxşılaşdırılmasını və daha az endirilməsini təmin etməyə kömək edərkən köməkçi rol oynayırsınız. Amma ən yaxşı niyyətləriniz olmasına baxmayaraq, insanlar GAD ilə söhbət etməkdə bəzi səhvlər var ki, bu, həqiqətən, sevilən bir insanı daha pis hiss edə bilər.
Aşağıdakılar, GAD olanların dostları və ailələri, sizdən qaçınmaq üçün hazırlanmış ümumi səhvlərin siyahısıdır. Həm də əvvəlki məqalə ilə birlikdə kömək üçün edə biləcəyiniz şeylərdən istifadə edə bilərsiniz .
1. "Bu mövzuda narahatlığımı dayandır" deyirəm
Yoldaşların ilk dəlillərindən biri, narahat olan dostlarını qoruyub saxlamaq və narahatlığını götürməyə çalışır. "Narahat olmaq üçün heç bir şey yoxdur", "endişelenməyin dayandırılması" və ya "həqiqətən böyük bir şey deyil" kimi şeylər tez-tez patronizing və əlverişsiz olaraq gəlir . GAD olan şəxs adətən bir səviyyədə dərk edir ki, narahatlıq olmalıdır, amma onu dayandırmaq çox çətin görünür. Onlar bilirlər ki, onların reaksiyaları səmərəsizdir və insanlar bunu şərh etsələr, daha çox özünü şüurlu və sinirləndirə bilərlər.
Bunun əvəzinə, "necə faydalı ola bilərəm?", "Tamam, mən səninlə buradayam" və "bunun sizin üçün həqiqətən çətin olduğu səslənir" kimi şeyləri soruşmağa və soruşmağa cəhd edin.
Bu, heç bir hökm vermədən onlar üçün orada olduğunuzu göstərir.
2. Problemləri həll etmə
Anksiyeteyi aradan qaldırmağa və uğursuzluq etməyə çalışdıqdan sonra, özünüzü "problem həll üsuluna" çevirmək istəyə bilərsiniz. Bu, dostunuz üçün stresli vəziyyəti konstruktiv şəkildə həll etməyə və ya düzəltməyə çalışdığınız zaman.
Dostunuza kömək etdiyini düşünsən də, tez-tez emosional dəstəkləyici olan ən faydalı ola biləcək şeyləri izah edir.
Birinin GAD olması, onların ağıl və ya problemlərini həll etmək üçün narahatlıqları azaltmaq üçün sərf etdiyi vaxt sərf olunan vaxtın həlli üçün yetərli olmadığı anlamına gəlmir.
Problemləri həll etməyə başlamaq əvəzinə perspektivli olmağa çalışın, əgər dəstəkləyici və səadətli olsanız, sizin varlığınız və anlayışınız tez-tez dostunuza öz problemlərini həll etmək və öz problemlərini həll etməyə kömək edə bilər.
3. Fövqəladə funksiyanı yerinə yetirməyin
Yuxarıdakı hər ikisi bir-birinin ardınca, bəzi yoldaşlar və ailə üzvləri dəstəklədikləri kimi "çox funksiyalı" işləməyə çalışacaqlar, burada onların dostlarının problemlərindən bir qismini götürməyə başlayır və köməkçiliyinə həyatlarını yönəldirlər. Bəzən həddindən artıq hallarda bu lazım ola bilər, amma böyük dozalarda, bu, asılılığı artırır və köməkçi dostu üzərində bir duysal ziyan görməyə başlaya bilər. Bu, insanın özlərini qeyri-qənaətbəxş və ya etibarsız hiss edə bilməsi, narahatlıqlarını pisləşdirə bilər. Bu baş verən digər bir yol, bir dost əsasən bir terapevt rolu götürdüyündə və insana müalicə etməyə çalışır.
Hərəkətə atılmaq əvəzinə, insanı GAD üçün yardım almağa təşviq et və ehtiyac duyduğunuz zaman deyil, istədiyi zaman problemləri və narahatlığı idarə etmək üçün birgə işləyin.
4. Səbirinizi itirmə
Nəhayət, yuxarıda göstərilən taktikalardan hər hansı birini istifadə edən insanlar üçün səbrini itirmək asandır. GAD, bəzi insanlar uzun illər mübarizə edəcək bir döyüş və sadəcə son dilemmanın həlli daha böyük bir əsas problem dəyişdirmək çətin deyil.
Rəssamınızı dəstəkləyən bir dost kimi hiss etdiyiniz zaman, dostunuzun əhəmiyyətli bir müddət üçün "təhlükə" ola biləcəyini və özünüzü vurğulamaq üçün öz dəstək sistemindən istifadə etdiyinizdən əmin olun.