Kollektiv Həyat GAD olanlara unikal problemlər təqdim edir
Orta məktəbi bitirdikdən və ilk dəfə kollecə çıxmağa hazırlaşırsınızsa və ya yalnız bir bayram tətilindən sonra dönsələr, kollec həyatı ümumiləşdirilmiş narahatlıq pozuntusunu (GAD) pisləşdirə bilər. Yurdunuza gedən stress və dəyişikliklər, ilk dəfə yeni siniflər daxil olmaq və ya valideynlərinizin evini tərk etmək stresli və çətin ola bilər.
Aşağıda, GAD üzü olan kollec tələbələri ilə birgə məktəbdə olan bəzi simptomların idarə olunmasına kömək etmək üçün məsləhətlər verilmişdir.
Anticipatory Anxiety
Bütün insanlar üçün ümumi bir anksiyete növü olan, lakin ümumiləşdirilmiş anksiyete pozuqluğu olan insanlar üçün daha aydın və narahat ola bilər "gözlənilməz narahatlıq". Bu, bir növ proqnozlaşdırılan hadisə və ya baş verməyə gətirib çıxaran bir narahatlıq növüdür. Siz bir şeyləri gözləyərkən, sizin telefonunuzda nə qədər sadə olsa da, toy günü kimi daha vacib bir şeyə qədər uzanan anticipatory anksiyete əldə edə bilərsiniz. Kollec yeni və həyəcan verici bir mərhələdir, belə ki kampus yola düşməzdən əvvəl həftə ərzində gözlənilməz anksiyete qazanmaq çox yaygındır.
Əvvəlcədən gözlənilməz narahatlığa dair bir təklif sadəcə cəhd və istifadə etməkdir. Bir çox insanlar, bir şeyi gözləyərkən "canlı" olduğunu hiss edirlər və zihninizi qaçmağa çalışan bir vəziyyətdən uzaqlaşdıra bilirsinizsə və ya bir vəziyyəti ala bilsəniz, bu ssenariyi zövqlə yerinə yetirməyə cəhd edə bilərsiniz.
Digər strategiyalar üçün narahatlıqla mübarizə aparmaq üçün 5 yol tapın " .
Ancaq GAD'iniz varsa əvvəlcədən narahatlıq çox daha ciddi ola bilər. Bəziləri üçün məktəbə uyğun hazırlanmanı və ya hətta məktəbə getməyinizi düşünməməyi maneə törədə bilər. Anksiyete sizin planlarınıza və həyatınıza müdaxilə etdiyinə görə pisləşsə, valideynlərinizə və doktorunuza müalicə və ya dərman vasitəsi ilə yardım almaq barədə danışın.
Ayrılma narahatlığı
Kollec ilə əlaqəli ola biləcək digər bir narahatlıq anksiyetesidir. Evdən çıxan yeniyetmələr ilk dəfə olma ehtimalı ilə mübarizə edə bilərlər. Bu tez-tez ilk neçə həftə ərzində kollecə gedən aylara qədər baş verir. Bir çox insanlar bunu tez-tez evə çağıraraq və ya evlərinə qaçırmaqla başqaları ilə həll edər, digərləri isə evsizliyə dözə bilərlər. Bu, sizə kömək edə biləcək ailə və dostlarınızla müntəzəm və isti söhbətlər aparmaqda kömək edə biləcək təbii inkişaf prosesidir.
Çox tələbə kampus və digər tələbələrlə əlaqə qura bildikdən sonra bu problemi aradan qaldıracaq, amma seksual və ya emosional olaraq sıçrayışa hazır ola bilməyən bəzi tələbələr var. Evdən uzaqlaşa bilməyəcəyinizi düşünürsəniz, terapiya bir seçimdir, amma yerli bir məktəbə gedirik, başqa bir etibarlı yanaşma. GAD üçün müalicə olunarkən hələ də dəyərli bir təhsil ala bilər, ancaq evdə qalırsınız.
Məsləhət Mərkəzi
Demək olar ki, bütün kolleclər və universitetlər bu məsələlərin hamısına kömək edə biləcək kampus üzrə bir məsləhət mərkəzinə sahibdirlər. Xüsusən narahatlıq hiss edirsinizsə, kollec məsləhətçisi ilə randevu etmək çox faydalı ola bilər. GAD'li insanlar üçün bu xüsusilə vacib ola bilər, çünki davamlı dəstək xoş və şaşırtıcı bir kollec təcrübəsi arasındakı fərqləri yarada bilər.
Daha ətraflı məlumat üçün bu məqaləni oxuyun.
Mənbə:
"Kollec tələbələri". Amerikanın Anksiyete və Depressiya Dərnəyi, 2016.