Araşdırma, nevrotik şəxsiyyətləri olan insanların tez-tez həyat ömrünü qısaltdığını göstərir
Düz bir şin yol bir ailə yol səyahət üçün diqqətlə vaxtlı gediş yol. Dizüstü bilgisayarınız köşedeki hüququ son tarixlə iş saatları ilə uddu. Riyaziyyatınızdakı günahsız bir səhv bank hesabınızın balansını mənfi ədədlərə salmağa səbəb olur.
Bunlar kimi gündüzün qüsurları qarşısını almaq mümkün deyil: Hamımızın pis günləri var və hamımız çox, çox pis günlərimiz var.
Bəzən bizdə həqiqətən dəhşətli olan bütün həftə və ya aylar var. Amma çox vaxt, gündəlik həyatımızın təsiri müvəqqəti. Şin sabitləşir, kompüteri yenidən işə saldığımızda möcüzəvi şəkildə işləyir, biz overdraft haqlarının qarşısını almaq üçün qənaətdən kifayət qədər köçürə bilərik və hamısı yaxşıdır.
Ancaq həyatın curveballs uzun müddətli sağlamlıq və rifahı, onlara qarşı necə biz bağlı olaraq əhəmiyyətli təsir edə bilər. Araşdırmalar göstərir ki, həddindən artıq reaksiya, daim narahatlıq yaradır və daimi narahatlıq halında yaşayan həyat ömrünü azalda bilər. Gündəlik çatışmazlıqlara və tələlərə dair tipik cavabınızı təsvir etsəniz, bu, çox uzun müddətdə stress yaratmaq və aşağı çəkmək yollarını öyrənmək üçün ödəyə bilər.
Ölümdən narahatdır
Bir çox tədqiqatlar narahatlıq meylli şəxsiyyət və qısaldılmış ömrü arasında bir əlaqə tapmışdır. Həyəcan, zərər və ya mənfi emosiya ilə təhlükəyə reaksiya vermək meyli bu xüsusiyyəti yayımlayan və narahat edən araşdırmaçılar tərəfindən nevrotik olaraq adlandırılır.
Amerika Psixologiyasında nəşr olunan 2009-cu ildəki məqalədə " nörotizmin dərin ictimai sağlamlığının psixoloji xüsusiyyətlərindən biri olduğunu sübut edən artan nadir nöqtə var. Nörotizm, bir çox fərqli zehni və fiziki xəstəliklərin, aralarındakı birləşmənin möhkəm korrelyasiyası və proqnozudur".
Məsələn, 2008-ci ildə nəşr olunan bir araşdırma üçün, Purdue Universitetində araşdırmaçılar, nevrotik şəxsiyyətləri olanların vaxt keçdikcə necə qurulduğunu araşdırmaq üçün 12 il ərzində 43-91 yaşlarında 1600 kişiyi izlədi.
Araşdırmanın sonunda yüksək və ya artan nevrotik olan kişilərin yalnız yüzdə 50i digər qrupun yüzdə 75 ilə yüzdə 85 arasında olduğuna görə yaşadı.
Nörootizmin həyatını necə azaldır?
İndiyə qədər, nevrotik şəxsiyyətli insanlar niyə həyatın knocks ilə daha yaxşı məşğul ola bilənlərdən daha aşağı ömür sürətinə sahib olmağına görə açıq bir şərh yoxdur. Nörotizmin yüksək səviyyəli kortizol, kimsə təhdid edildiyi və ya vurğulandıqda salınan bir hormonla əlaqəli olduğu bəzi sübutlar var. Çox kortizolun immunitet sistemini aşağı salması və ürək sağlamlığına təsir göstərdiyi göstərilir.
Nörotizmin və aşağı lifin arasındakı əlaqənin digər bir faktoru daim narahatlıq verən, stress verən və depressiyaya uğrayan insanlar qeyri-sağlam vərdişlərlə məşğul olmağı bacarır. Onlar daha çox duman, alkoqol və digər narkotik maddələrə məruz qalma ehtimalı daha çoxdur və hər hansı və daha çox qüsurlu şəraitə və ya qəzaya, məsələn, overdose və ya avtomobilin qəzaya uğramasına səbəb ola biləcək hər hansı bir qorunmayan seks var.
Beat Stress, daha uzun yaşayır
Nə bir həkimin nevrotik bir şəxsiyyət kimi tanıdığına baxmayaraq, gündəlik həyatınızdakı çətinliklərlə necə qarşılaşdığınız ümumi sağlamlığınıza və rifaha təsir edə bilər. Stress səviyyələrini azaltmaq və gözlənilməz məyusluq və əlverişsizliyin öhdəsindən gəlmək yollarını öyrənmək üçün əlinizdən gələni edə bilərsiniz.
Başlamaq üçün böyük bir yer, stresinizi yoga və ya meditasiya kimi günlük rutinlerinizin bir hissəsini dayandırmaq üçün bilinən bir fəaliyyətin edilməsi. Digər sadə stress idarəetmə üsulları, hisslərinizi kağız üzərində işlətməklə kağız üzərində yazmağa imkan verir; musiqiyə qulaq asmaq; və müntəzəm fiziki fəaliyyət əldə etmək.
Bəzi bir vəziyyətə cavab olaraq narahatlıq və ya hirslənmə hiss etdiyiniz zaman əlinizdə bəzi sakitləşdirici taktika tətbiq etmək yaxşı bir fikirdir. Nefes egzersizleri, məsələn, mütərəqqi əzələ istirahətini və ya perspektivinizi dəyişdirməyinizə kömək etmək üçün sadə bir üç dəqiqə meditasyona kömək edə bilər.
Və hər şey uğursuz olarsa: Gedin. Çöldə gedin və gəzinti gəzintisi edin. Dekorun dəyişməsi həyatınızın öhdəsindən gəlmək və potensial olaraq qısaltmaq qabiliyyətini qısaltmaqdan qaçınmaq və hər hansı bir vəziyyətlə məşğul olmaq üçün lazım olan bütün ola bilər.
Mənbə:
Daniel K. Mroczek, Purdue Universiteti və Avron Spiro III. "Şəxsiyyətin dəyişməsi yaşlı kişilərdə ölümlərə təsiri". Psixologiya elmləri . May 2008. Cilt 19, Sayı 5.
Kheni, Benjamin B. "Xalq sağlamlığının neyrotizmin əhəmiyyəti". Am Psychol . May 2009-cu ilin may-iyun; 64 (4): 241-256.
Smith TW, MacKenzie J. "Şəxsiyyət və fiziki xəstəlik riski." Annu Rev Klini Psychol . 2006; 2: 435-467.