Stressə görə tibbi açıqlanmayan simptomlarla mübarizə
Streslə bağlı xəstəlik çox tez-tez olur, çünki stress səbəbindən baş verən fiziki simptomların ciddi deyil, ya da "real" problem olmadığını yanlış fikirdir. Psikosomatik xəstəlik duygusal stress və ya düşüncə tərzinə zərər verə bilər, ancaq fiziki simptomlar mövcuddur və digər vasitələrdən gələn simptomlar qədər zərər verə bilər. Əslində, həkim səfərlərinin yüzdə 90-dan çoxunun sağlamlıq problemlərindən ən az hissəsi stressdən təsirləndiyinə görə təxmin edilir, buna görə psixomatik xəstəlik insanlara nisbətən daha çox olur.
Psixosomatik xəstəlik: Təbii olaraq açıqlanmayan simptomlar
Stress altında olduğunuz zaman fiziki simptomlar yaşayırsınız. Bunlar ağrıları, ağrıları, əzələ spazmalarını və baş ağrısını ehtiva edə bilər, ehtimal ki, uzun müddət ərzində əzələlərin şüursuzca artmasıdır. Sizin sinir sisteminiz mübarizə və ya uçuş üçün adrenalin və kortizolun stresdən cavabdardır. Bu, qan təzyiqinə, ürək dərəcəsinə, həzm və qlükoza səviyyəsinə təsir göstərir. Mədə və bağırsaq simptomları ola bilər.
Bu semptomlar sizi bir həkimə gətirib çıxara bilər, daha sonra onlara səbəb ola biləcək hər hansı bir xəstəlik prosesini istisna edə bilər. Tanı olmadan, yalnız simptomları aradan qaldırmaq üçün müalicə ala bilərsiniz və ya heç bir müalicə edə bilməzsiniz. Siz əlilliyi olan xəstəliklərdən və ya onlardan yalnız qismən rahatlaşmağa davam edə bilərsiniz.
Təbii olaraq açıqlanmayan simptomlarla mübarizə
Psikosomatik xəstəlik və tibbi açıqlanmayan simptomlar davam edəndə nə edə bilərsiniz? Bir neçə təhlil qeyri-iqtisadi cəhətdən hansı həllərin təsirli olacağına baxdı.
Psixoloji müalicə ala bilərsinizmi? Araşdırmaların bir araşdırılması ki, bilişsel davranışçı terapiya (CBT) adi və ya adi qayğıları artırmış və ya bir gözləmə siyahısında qalmış müalicə alan nəzarət qruplarından üstün olan simptomlar üzərində orta dərəcədə təsir göstərmişdir. Amma tədqiqatlar bir çox zəifliklər, o cümlədən dərcli yanaşmalar idi.
Müxtəlif psixoloji müalicələrin əvvəlki nəzəriyyəsi də CBT-nin ən çox araşdırılmış və standart qayğıya və ya gözləmə siyahısına nisbətən simptom şiddətinin azaldılması ilə nəticələnə biləcəyinə dair bir qənaətə gəlmək üçün kifayət qədər dəlil olduğu aşkar edilmişdir. Ancaq bir psixoloq görmə addımını alaraq, çox adam üçün böyük bir şeydir.
Öz-yardım, tibbi açıqlanmayan simptomları azaltmaq və həyat keyfiyyətinin yaxşılaşdırılması üçün təsirli görünür. İşlərin nəzərdən keçirilməsi öz-özünə kömək simptom şiddətini azaltdığını və adi qayğı ilə müqayisədə və ya bir gözləmə siyahısına düşdükləri təqdirdə təqibə davam etdiyini ortaya qoydu. Bu işlər də metodologiya üçün zəif idi.
Sağlamlıq üçün stressi aradan qaldırmaq
Stress və sağlamlıq probleminiz varmı? Stres hormonu kimi tanınan kortizolun təsirlərinə görə hisslər sayəsində stresin artması səbəbiylə böyük və kiçik xəstəliklər yaşayırsınız. Hətta soyuqdəymə riski də artır.
Sağlam qalmaq üçün streslə yaxşı mübarizə aparmaq və həyatınızdan həddindən artıq stressı aradan qaldırmaq üçün öyrənin. Daha az stress və daha yaxşı həyat olan sağlam bir həyat tərzi yaratmalısınız.
- Stress kəsicilərinizin sizin üçün ən yaxşı işlədiyini öyrənin. Stress-relieving onlarla taktikası mövcuddur.
- Həyatınızdakı stressı araşdırmaq və dəyişmək üçün stress idarə oyun planını yaradın.
- 5 addımlı planla sağlam vərdişləri seçin və saxlamaq .
> Mənbələr:
> Dessel NV, Boeft MD, Wouden JCVD, et al. Yetişkinlərdə somatoform bozuklukları və tibbi açıqlanmayan fiziki simptomlar (MUPS) üçün qeyri-farmakoloji müdaxilələr. Sistemli Baxışların Cochrane Veritabanı . Yanvar 2014. doi: 10.1002 / 14651858.cd011142.pub2.
> Gils AV, Schoevers RA, Bonvanie IJ, Gelauff JM, Roest AM, Rosmalen JG. Təbii olaraq açıqlanmayan əlamətlər üçün öz-özünə kömək. Psixosomatik tibb . 2016; 78 (6): 728-739. doi: 10.1097 / psy.0000000000000325.
> Menon V, Rajan T, Kuppili P, Sarkar S. Təbii olaraq açıqlanmayan simptomlar üçün bilişsel davranış terapiyası: Nəşr olunan nəzarətli sınaqların sistematik nəzərdən keçirilməsi və meta-təhlili. Hindistan Psixoloji Tibb Jurnalı . 2017; 39 (4): 399. doi: 10.4103 / ijpsym.ijpsym_17_17.