Stress və saç zərərləri bir-birinə bənzəyən bir sıra digər amillərdir
Saçın həyatında toxumanın və qalınlığın dəyişməsi çox tez-tez olur. Bunu bilmək, hər gün keçən gün saçlarını zərif görünən bir şəxs olmağınızı asanlaşdırmır. Saçlarınız nazikləşir və ya düşsəydisə, nəyə görə nəyə görə narahat olursunuz. Stress , irsiyyət və ya digər bir faktora görə saç tökülməsi varmı? Cavab hər üç üçün "bəli" deməkdir.
Aşağıdakılar hər biri haqqında məlumat verən bəzi saç tökülmələri növləri:
Normal Saç Dökülməsi
Bu bir sürpriz ola bilər, amma saçlarımız kafa dərisində qeyri-müəyyən olaraq qalmaq demək deyil. Təbii bir ömür var ki, sonra təbii bir şəkildə tükənir. Əslində, hamımız ortalama baş dərisi tərəfindən olan 100.000-dən gündə təxminən 100 tüy itiririk. Bu bir neçə faktordan görə:
- Lifespan: Tək saçın orta ömrü 4,5 ildir; sonra saç qırılır və yeni bir saç ilə 6 ay ərzində əvəz olunur.
- Styling: Şampunlaşdırma, zərbə qurutma və saç fırçası bir neçə tünd qırılmasına səbəb ola bilər; Çoxumuz bunu mütəmadi olaraq edirik.
- Yaşlanma: 30 yaşından (və tez-tez əvvəllər) sonra kişilər və qadınlar hər ikisi də saçlarını itirməyə başlayırlar.
Herediter Saç Dökülməsi
Genetik saç tökülməsi çox sayda saçın düşdüyünə görə deyil, tökülmüş saçları əvəz etmək üçün yetərincə yetişən tüylərin miqdarına görə deyil.
Nəticə isə eynidır: saç çizgilerini və nümunəvi baldızlığını qəbul edir. Hereditary baldness bir neçə amil ilə bağlıdır:
- Cins: Kalıtsal və ya "model" baldızlığı kişilərdə qadınlara nisbətən daha çox olur.
- Yaş: 30 yaşınadək, 4 adamdan 1-i balding edir; 60 yaşına görə, 3 adamda 2 balding və ya baldır.
- Hormonlar: Desenli baldızlılıq testosteron ilə əlaqələndirilir; Yaşlarında olduğu kimi sistemlərində daha çox olan qadınlar, daha çox saç itirmək (ya da texniki olaraq, yenidən inkişaf etməməyə) meyillidir. Buna görə də daha çox kişi desenli baldızlığı yaşayır.
Stress və saç zərər
Stresin saç tökülməsinə səbəb ola biləcəyini eşitmiş ola bilərsiniz və bu doğrudur. Saç tökülməsinin ilk iki səbəbi genetik olaraq programlanırken, stres səbəbiylə saç zərərləri ətraf mühitə səbəb olur və stress idarə oluna bilərsə daha asan nəzarət edilə bilər. Yaralanma, xəstəlik və ya cərrahiyyə ilə bağlı həddindən artıq fiziki və ya emosional stress iki növ saç tökülməsinə səbəb ola bilər:
- Daha yaygın tipə telogen effluvium deyilir . Bu daha az şiddətli saç tökülməsinə baxmayaraq, saç böyüyür və yatır, yalnız 2 və ya 3 ay sonra düşür. Sonra 6 aydan 9 aya qədər böyüyür.
- Stressə əsaslanan saç tökülməsinin digər növü alopecia isata kimi tanınır və saç foliküllərinə ağ qan hüceyrəsi hücumu daxildir. Bu tip saç tökülməsinə görə, saç da həftə ərzində (ümumiyyətlə yamaqlarda) düşür, lakin bütün saç dərisini və hətta bədən saçını da əhatə edə bilər. Saçlar təkrar inkişaf edə bilər, lakin müalicə də tələb oluna bilər.
Digər Saç Loss Factors
Saç tökülməsinə səbəb ola biləcək digər amillər də vardır:
- Xəstəlik
- Hormonal dəyişikliklər
- Gebelik, doğum və doğum kontrol hapları
- Sinir vərdişləri
- Kemoterapi
Saçlarınız inceltiliyorsa və ya baldızlığı yaşayırsınızsa və anormal görünərsə (yəni yeniyetmələr və ya 20-ci illərdə olsanız, tək bir nümunə varsa və s.) Səbəbini təyin etmək üçün doktorunuzu görmək yaxşı bir fikirdir.
Stresin günahkar olduğunu düşünürsənsə, həyat tərzi stressini azaltmaq və qaldıran stressin təsirli bir şəkildə mübarizə üsullarını tapmaq daima yaxşı bir fikirdir. Xüsusilə, aşağıdakı resurslar kömək edə bilər.
Stressin necə qurtaracağı
Stressin aradan qaldırılması üçün həyat tərzləri dəyişir
Siz həmişə həyatınızda baş verən stressin qarşısını ala bilməzsiniz, ancaq siz tez-tez baş verən stress miqdarını minimuma endirə bilər və bəzi sahələrdə stress qısaltdığınız zaman stressdan qaçınmaq üçün daha çox enerji var. Bu texnika mümkün olduğunda həyatınızda stressi azaltmağa kömək edə bilər.
Stressin tez buraxılması üçün Stressin İdarəetmə üsullarından istifadə edin
Tez-tez stres azad edənlər yalnız "band yardımı həlləri" deyil - bu anda stress cavabınızı geri ala bilərsəniz, xroniki stress tecrübinizi minimuma endirə bilərsiniz. Bu, bir qədər hərtərəfli stress idarəetmə planına sahib olmaq üçün kömək edir və tezliklə hərəkət edən üsullar bunun əhəmiyyətli bir hissəsidir. Nəfəs alətləri və digər sürətli təsir göstərən stress təzyiqləri haqqında daha çox məlumat əldə edin.
Stressə qarşı dayanıqlığı artıran alışkanlıkları yaradın
Bəzi vərdişlər hazırda stresin idarə olunması və gələcək stressə qarşı dayanıqlığının artırılması üçün son dərəcə təsirli olur. Açar vəziyyət, stresdən qaçınılmaz olsa belə, onları həyatınızın normal hissəsidir. Meditasiya, məşq və digər vərdişlər özünüzdə stresə qarşı daha böyük bir qabiliyyət yaratmağa kömək edə bilər - onlar haqqında daha çox məlumat əldə edin.
Mənbələr:
Milli Sağlamlıq İnstitutu