Stresin sağlamlığımıza təsir edə biləcəyini bilirik, amma stres və sağlamlıq tədqiqatları bizi stres və sağlamlığın necə əlaqəli olduğunu və stresin daha yaxşı idarə edilməsi və daha çox sağlamlıq yaratmaq üçün hansı xüsusi seçimlər edə biləcəyini daha aydın bir şəkildə təqdim edir.
Son illərdə stress mövzusunda bir çox maraqlı və məlumatlı tədqiqat işi olmuşdur və bu saytdakı mövzu ilə bağlı bir çox məqalələr öyrəndiyiniz şeyləri öz həyatınızda tətbiq etməyə kömək etmək üçün əlavə resurslar bağlamışdır.
Heç bir təkamül stress və sağlamlıq arasındakı əlaqənin bütün görünüşünü təmin etməsə də, aşağıdakı tədqiqatlar siyahısı istifadə edə biləcəyiniz bəzi vacib məlumatları təmin edir. Bu stres və sağlamlıq tədqiqatları bu gün daha sağlam bir sabah edə biləcək dəyişikliklər üçün yol göstərin.
Qısamüddətli Yoga Real Faydaları gətirə bilər
Yoga sağlamlıq təşviq edən bir təcrübə olduğuna görə bir ünsür var və araşdırma, bu ünsürü dəstəkləyir. Sağlamlıq sənədlərinin sənədləşdirilməsinə baxmayaraq, bu tədqiqat göstərir ki, hətta qısa müddətli yoga proqramı da ümumi yaxşılıq və verimlilik üçün real fayda gətirə bilər.
Stress, ən yaxşı uşaqlıq sağlamlıq problemi olaraq siyahı edir
Miçiqan Universiteti CS Mott Uşaq Xəstəxanasında Uşaq Sağlamlığı üzrə Milli Sorğu uşaqlar üçün 23 sağlamlıq narahatlığı sıralamış və stressin olduğu yerləri təxmin edir? Stres və uşaq sağlamlığı haqqında daha çox məlumat əldə edin və uşaqlarınızın daha az vurgulanmasını, daha sağlam və xoşbəxt olmasını necə təmin edə bilərsiniz.
Xroniki xəstəliklərin 80% -i riskini azaldır? Burada nə edəcəyik!
Stresin, xroniki xəstəliyin 80% -nə kömək edən amillərlə əlaqəsi nədir? Özümüzü necə sağlam tuta bilərik? Çox çıxır ki, əsas xroniki xəstəliklər üçün risk faktorları stressi də azaldacaq üsullarla aradan qaldırıla bilər.
Başqa sözlə desək, stres idarəetmə üsulları daha az stress hiss etməyinizə və ciddi xəstəlik üçün riskinizi aşağı salmaqda kömək edə bilər. Stress və kronik xəstəlik riski haqqında daha ətraflı oxuyun və riskinizi azaltmaq üçün resursları tapın.
Stressə qarşı dayanıqlığı artıra bilər
Biz bilirik ki, məşqlər bədənimiz üçün yaxşıdır, amma stress səviyyələrimiz üçün də yaxşıdır ! Tədqiqatçılar müxtəlif növ idmançıları araşdırdılar və fiziki fəaliyyətin stresə qarşı bir tampon kimi işləyə biləcəyini və stressə qarşı ümumi dayanıqlıq yaratmağa kömək edə biləcəyini tapdılar.
Təhlükə Vs. Çağırış: Gördüyünüz şeylər bir fərq yaradır
Tədqiqatçılar işdə stressorların işçilərin xroniki stressə çevrilməsinin əsas görünüşü dünyagörüşü və şeyləri necə qəbul etdiyimi ilə əlaqələndirmişlər. Biz etiraz hiss etsək, biz təhdid etdiyimizdən daha yaxşı iş görürük. Təhlükə kimi qarşılaşdığınız problemləri görməyiniz və həyatınızı daha çox nəzarət etmək yollarını tapmaqla daha çox məlumat əldə edin.
Stress, ölüm riskini artıra bilər
Londondakı Kral Kollecindən olan tədqiqatçılar, özünü göstərən stressin növbəti 20 il ərzində bütün səbəb ölümlərin artması ilə əlaqəli məlumatları araşdırdılar. Stress, faktiki olaraq, müxtəlif səbəblərdən ölüm riski yüksəkdir.
Araşdırmanın müəllifləri bu üç səbəbdən birinə və ya hamısına görə ola bilərlər.
Birincisi, ürək-damar xəstəliyi və xərçəng üçün tanınmış risk faktorlarına stress və ya narahatlığın təsiri bu əlaqəni yarada bilər. İkincisi, stressin immunitet sisteminə və ya avtonom funksiyaya təsir göstərə biləcəyi birbaşa, əsas psixosomatik yollar ola bilər.
Nəhayət, həm stress, həm də ölümün digər səbəblərdən müstəqil olduğunu sübut edən, həm də paylaşılan genlərə, ya da erkən əlilliyə səbəb olan ümumi amillər ola bilər. Hər iki halda stresin idarə edilməsi sağlam olmağın vacib bir cəhətidir.
Gülüş Stress ilə kömək edə bilər - hətta bundan əvvəl
Gülmə, əyləncəli, asan və sərbəstdir ki, böyük stress təzyiqidir.
Bu baş verməzdən əvvəl də təsirli olur! Doğrudur, yeni tədqiqatlar göstərir ki, sadəcə gülüş gözlənilən stress hormonlarını pozitiv şəkildə təsir edə bilər. Stress və qəhqəhə haqqında daha çox məlumat əldə edin və bunun sağlamlığınıza təsir göstərə biləcəyini öyrənin.
İş stresiniz ürəyinizə zərər verə bilər
Böyük bir araşdırmada tədqiqatçılar, nəzarətin olmaması, iş bilinci, gözlənilməz dəyişikliklər, iş gərginliyi və stressin zəif ürək sağlamlığına səbəb ola biləcəyini təsbit etdi. İşinizi stressinizi ürəyinizə təsir etmədən necə saxlaya bilərsiniz? Stres və ürək sağlamlığı haqqında daha ətraflı oxuyun.
Ağırlığı itirmək Brain funksiyasını inkişaf etdirə bilər
Stress və kilo bir neçə yolla əlaqələndirilmişdir və artıq stressə gətirib çıxara bilən çəki haqqında başqa bir həqiqət var: kilolu olmaq beyin funksiyasına təsir edə bilər. Ağırlıq, beyin işləməsi və stress arasındakı əlaqə haqqında daha çox məlumat əldə edin və aşağı stressli, uyğun və sağlam həyat üçün resursları tapın.
Stress Yorğunluq və xəstəliyə səbəb ola bilər
İnsanlar həmişə "xəstə və yorğun" hisslərindən danışırlar, ancaq tədqiqatlar göstərir ki, ikisi birlikdə getmək mümkündür və hər iki dövlət streslə bağlıdır! Buna görə sağlam qalmanın bir hissəsi stressin idarə olunmasıdır. Stress və yorğunluq haqqında daha ətraflı oxuyun və ikisini necə idarə edəcəyini öyrənin.
Əgər nəzarətdə olduğunuzu düşünürsənsə, daha yaxşı olar
Bu, nə baş verdiyinizi və hətta təcrübənizi necə idarə etdiyinizi deyil, həyatınızda olduğunuza inanırsınız ki, nəzarət səviyyəsində də stressin necə hiss olunduğunu fərqləndirir. Nəzarət yeri haqqında oxuyun və həyatınızdakı nəzarət hisslərinizin stress səviyyələrinə və öz növbəsində sağlamlığınıza necə təsir göstərəcəyi haqqında daha çox məlumat əldə edin. (Çox maraqlı bir sorğu da var!)
Sizin mənfi düşüncələriniz həqiqətən zərər verə bilər
Düşüncələriniz sağlamlığınıza təsir edə biləcək yollarla təsir edə bilər. Bu səbəbdən, sizin adi düşüncə tərziniz nədir. (Amma narahat olmayın - onları dəyişdirə bilərsiniz!) Optimizm, pessimizm və izahlı üslub haqqında daha çox məlumat əldə edin .
Bir zəif alışkanlık daha çox təhrik edə bilər
Özünüzə qayğı göstərməmiş bir neçə gün stresə əlavə edə bilərsiniz, ancaq özünü qoruyan digər sahələrdə pis vərdişlərə də əlavə edə bilərsiniz! Bir araşdırma ki, bir neçə gündür yuxuya məhkum olanların pis yemək və daha az istifadə etməsi sona çatdı - stress yaratmaq və daha da gücləndirə bilən hər şey! Daha çox məlumat əldə edin və sağlam həyat tərzi və daha az stress yaşamaq yollarını tapın.