Cütlərin bir-birinə bənzər dövrlər keçməsi normaldır. Ancaq bir tərəfdaş bir anksiyete pozuqluğu ilə mübarizə edərkən, bir neçə üzləşdiyi ümumi çətinliklər daha da çətin ola bilər.
Anksiyete bozukluğu , panik bozukluğu da daxil olmaqla, həddindən artıq qorxu və narahatlıqla qeyd olunur. Bir tərəfdaş narahatlıqla əlaqəli bir vəziyyətin simptomları və emosiyalarını aradan qaldırmağa çalışırsa, bir əlaqəyə əlavə stress əlavə edilə bilər.
Bu məsələlər potensial olaraq qarşılıqlı ünsiyyətdə və anlayışda bir qəzaya səbəb ola bilər.
Çaxnaşma təhlükəsi olan kimsə ilə ailə qurarkən və ya əlaqədə olmağınız halında əlaqələrə olan təsirini çox yaxşı tanıyırsınız. Çaxnaşma xəstəliyinə yoluxmuş bir şəxs varsa, simptomların sizin tərəfdaşınıza və ya həyat yoldaşınıza təsir etdiyini tanıyırsınız. Çoxsaylı insanın panik bozukluğu, panik atakları və agorafobiya ilə mübarizəsinə mənfi təsir göstərə biləcəyi kimi cütlər də sağlam bir əlaqəni təmin edərkən müvəffəqiyyətli bir bərpa prosesi yaratmaq üçün birlikdə çalışa bilər.
Aşağıdakılar bir cütün bir tərəfdaşın panik bozukluğu və agorafobiya diaqnozu ilə bağlı məsələləri idarə etmək üçün birlikdə işləyə biləcəyi dörd yoldan bəhs edir.
Tərəfdaşlar üçün əlavə dəstək alın
Bir tərəfdaş hər şeyi düşürsələr və yalnız ortaqlarının çaxnaşma təhlükəsi ilə qarşılaşsalar, ən faydalı olmağı düşünürlər.
Bu inancın əksinə, vahimə pozuntusu olanların tərəfdaşları öz-özünə qayğı ehtiyaclarına zaman keçirməsi vacibdir. Bu, ortaqlarına dəstək verərkən, ictimai, iş, istirahət və mənəvi həyatı qoruyar.
Çaxnaşma bozukluğu olan bir adamla əlaqədə olmağınız halında, şəxsi ehtiyaclarınıza vurğulamaq eqoist olduğunu düşünməyin.
Özünüzə diqqət yetirərək, xəyanət hiss etmədən və ya çox faydalı olmağınızdan asılı olmayaraq, ortağınız üçün orada olmağınız daha yaxşıdır. Əgər tərəfdaşınızın çaxnaşma təhlükəsi ilə həqiqətən dəstək olmasını istəyirsinizsə, özünüzə qayğı göstərərək başlayın. Şəxsi hobbinizlə məşğul olmaq, məşq etmək, bəslənmə ehtiyaclarınıza diqqət yetirmək, istirahət texnikalarını tətbiq etmək və sosial dəstəyi tapmaq üçün səy göstərin.
Sosial dəstəyinizdə məhdud hiss edirsinizsə, onlayn dəstək forumu və ya zehni xəstəlikdən təsirlənən digər tərəfdaşlarla danışa biləcəyiniz yerli bir qrupa qoşulun. Ruhi xəstəlik Milli Alyansı (NAMI), ümummilli fəsillər vasitəsilə resursları və qrupları təklif edir.
Aktivləşdirməyə son qoymaq üçün razılaşın
Çaxnaşma bozukluğu olanların çoxu, tərəfdaşları təsadüfən ortaqlarını tapırlar. Faydalı olmağınız kimi hiss edə bilərsən, amma ortağınıza imkan verdiyin zaman, onlara çaxnaşma və narahatlıq əlamətlərini necə effektiv şəkildə idarə edə biləcəyini öyrənməyə icazə vermirsiniz. Mübarizələrlə işləmək və onların vəziyyəti ilə razılaşmaq onların məsuliyyətidir.
Əlilinizi dayandırmaq və yoldaşınızı yolda saxlamaq üçün, sizin ehtiyaclarınız və gözləntilərinizlə əlaqə saxlayın.
Əgər tərəfdaşınız kömək istəməkdən və ya onların vəziyyəti ilə mübarizə aparmaqdan imtina etsələr, bu narahatlıqları onlara yönəldin. Xahiş edirəm ki, əgər onların qarşılaşdıqları məsələlərlə üzləşməyinizə və çaxnaşma təhlükəsi ilə üzləşməyi öyrənməyə kömək edərsinizsə, həmin tərəfdaşınıza həqiqətən də kömək edirsiniz.
Cütlər Terapiyası düşünün
Bəzən panik bozukluğu olan bir adam hər hansı bir müalicə variantından imtina edə bilər və ya hətta kömək almaları lazım olduğunu inkar edə bilər. Bu daha sağlam bir əlaqəyə sahib olmaq istəyən bir tərəfdaş üçün sinir bozucu və zərərli ola bilər. Əgər tərəfdaşınızın öz yardımı tapmadığını taparsanız, cütlüklərə məsləhət vermək üçün vaxt ola bilər.
Bir neçə terapevt sizinlə və ortağınızla qarşılaşdıqda ünsiyyət problemləri və digər həll edilməmiş məsələlərlə kömək edə bilər.
Əgər tərəfdaşınız cütlərin müalicəsinə müqavimət göstərsələr, öz yardımınızı ala bilərsiniz. Bir terapevt sizin narahatlıqlarınızı düzəldə bilər və panik bozukluğu olan bir kəs ilə əlaqədə olmaq yollarını inkişaf etdirməyə kömək edə bilər.
Təcrübə bağışla
Bağışlamağı öyrənmək çox vaxt əlaqələr problemləri ilə məşğul olan cütlüklər üçün bir məsələdir. Panik bozukluğu olan bir adam, onların vəziyyətini anlamadıqları üçün ortaqlarına qəzəblənə bilər. Çaxnaşma bozukluğu olan adamın ortağı, ehtimal ki, ortağının simptomlarını idarə edə biləcəyinə və ya ortağının vəziyyəti ilə başa çatmaq üçün kifayət qədər sıx işləmədiklərini düşündüyündə narahat olduqlarına inandıqlarını hiss edə bilər.
Bir neçə dəfə bir neçə keçmiş səhvlər üçün bir-birlərini bağışlayana qədər irəliləyirlər. Hər iki tərəfin necə qəbul etdiyini və keçmişə zərər vermədən irəli getməyə söz verdiyini bilsəniz, bu faydalı ola bilər. Bağışlanma praktikası edərək, bir cüt də gərginlik və narahatlıq yaradır. Bağışlanma tez-tez əlaqələr məsələlərini həll etmək və bərpa etmək və hər iki tərəf üçün daha sağlam əlaqələrə doğru irəliləmək üçün güclü bir üsuldur.
Mənbələr:
Amerika Psixiatriya Assosiasiyası. "Psixi Bozuklukların Diaqnostik və Statistik Manual (5-ci ed.)" 2013Washington, DC: Yazar.
Enright, RD "Bağışlanma seçimdir: qəzəbi həll etmək və ümidini bərpa etmək üçün addım-addım prosesi, 10-cu ed." 2009 Vaşinqton, DC: Amerika Psixoloji Assosiasiyası.