Tətik travma sonrası stress pozuqluğu (TSSB) varsa və yuxuya getmədə çətinlik çəkirsə, yuxu apnesi ola bilər - yuxu zamanı tənəffüs və ya qısa müddətdə tənəffüs edir. Yuxu apnesi və TSSB tez-tez birlikdə baş verir.
Uyku apnesi və TSSB nə qədər yaygındır? TSSB ilə diaqnozu olan bir çox insanın yataq problemi var. Əslində, yuxuya düşən və / və ya yuxuda qalma çətinlik TSSB'nin hiperarousal simptomlarından biridir .
Əslində, son bir klinik araşdırma, döyüşdən dönən və TSSB ilə tanıyan əsgərlər arasında yuxu problemlərinə baxdı: Deyil üçdə birində yuxu apne var idi.
Yuxu apneası nədir?
Yuxu apnası varsa, nəfəsinizdə tez-tez bir və ya daha çox qısa ara vermə (bir neçə saniyəyə bir neçə dəqiqə) və ya yatarkən sığ bir şəkildə nəfəs ala bilərsiniz.
Normal nəfəs nəhayət yenidən başlayır; Ancaq gecikmələr sizin yuxuya böyük təsir göstərə bilər və dərin bir yuxuya girməyinizə mane ola bilər. Nəticə? Rahat və təravətləndirici olmayan yuxu.
Siz yuxu apnea bilərdiniz, ancaq bilmirdiniz. Ümumi baxmayaraq, tez-tez undiagnosed gider. Bir yataq tərəfi yuxu apne semptomlarını xəbərdar etdikdə insanların çoxu bunu bilirlər.
Yuxu apnesi simptomları
Uyqu apnesinin izahı əlamətləri aşağıdakılardır:
- Daimi yüksək hörmət
- Boğulma və ya gecə havaya atmaq
- Gün ərzində yorğun və yuxu hiss edirəm
- Xüsusilə səhər saatlarında baş ağrısı
- Konsentrasiya və ya yaddaş problemləri
- Havanın olmaması səbəbiylə gecə yuxudan yaralanmaq
Yuxu apnesi nə üçün inkişaf edir?
Uyqu apnesinin bir çox səbəbləri var:
- Sizin boğaz əzələləriniz və diliniz, yuxu zamanı tənəffüs yolunuzun açıq olmasını qarşısını ala bilər.
- Sizin dilinizə və bademcikləriniz hava yolunuza açılana nisbətən böyük ola bilər.
- Kilolu və ya obez olmaq yuxu apnea üçün riski artırır, çünki əlavə yağlı toxuma səbəbiylə qalın bir hava yolu divarını inkişaf etdirə bilərsiniz.
- Başınızın və boyununuzun forması, daha kiçik bir hava yolu var deməkdir.
- Yaşlanma yuxu apne üçün də riskinizi artıra bilər.
Yuxu apnesi qadınlarda və irqi / etnik azlıq qruplarından daha çox kişilərdədir. Həm də genetik əsas ola bilər. Ailənizdə kimsə yuxu apneasiysa, onu inkişaf etdirmək riski daha yüksəkdir.
Yuxu apnesi diabet, yüksək qan təzyiqi və siqaret də daxil olmaqla bir sıra xəstəliklər və qeyri-sağlam davranışlarla əlaqəli olmuşdur.
TSSB olan insanlardakı yuxu apne
Tədqiqatçılar hələ TSSB olan insanlar yuxu apnesini inkişaf etdirmək üçün daha çox səbəb ola biləcəyini araşdırmağa başlamadılar. Lakin TSSB olan insanlar tez-tez çox yuxu apne risk faktorlarını göstərirlər. Onlar TSSB olmayan insanlara nisbətən daha meylli ola bilərlər:
- Yüksək qan təzyiqi var
- Kilolu olun
- Duman
- Diabet və ya digər fiziki sağlamlıq problemləri var
- Spirt istifadəsi
Yuxu apnesi və TSSB idarə
İlk addım yuxu apnea malik olmadığını tapmaqdır. Bununla diaqnoz qoyursanız, yuxu apnesi və onun müalicəsi haqqında daha çox məlumat əldə edə bilərsiniz. Ümumiyyətlə yuxunuzu yaxşılaşdırmaq üçün əlinizdən gələni edə biləcəyiniz bir sıra asan şeylər var.
TSSB'nizin idarə olunmasının bir hissəsi olaraq yuxu keyfiyyətinizi yaxşılaşdırmanın əsas yolları haqqında daha çox oxuyun.
Mənbələr:
Harvey, AG, Jones, C., & Schmidt, DA (2003). Yuxu və travma sonrası stress pozuqluğu: Bir araşdırma. Klinik Psixologiya İncelemesi, 23 , 377-407.
Orr, N., Carter, K., Collen, JF, Hoffman, M., Holley, AB, & Lettieri, CJ (2010). Mübarizə ilə əlaqədar posttraumatic stres bozukluğu olan əsgərlər arasında yuxu pozuntularının yayılması. CHEST , 138 , 704A.
ABŞ Səhiyyə və İnsan Xidmətləri Departamenti, Səhiyyə Milli İnstitutu (Avqust 2010). Yuxu Apneası: http://www.nhlbi.nih.gov/health/dci/Diseases/SleepApnea/SleepApnea_WhatIs.html