Dərin yazı terapiya üçün faydalı bir əlavə ola bilər.
Sərhədsiz şəxsiyyət pozuqluğu kimi psixoloji problemləri olan insanlar üçün müxtəlif cür ifadəli yazıların müsbət təsiri vardır. İnsanlar əsrlər boyu öz hisslərini və şəfa qurmaq vasitəsi kimi jurnalistikadan istifadə edirdilər . Bir ruhi xəstəliklə mübarizə edirsinizsə, ifadəli yazı terapinize faydalı bir əlavə ola bilər.
Əhəmiyyətli Yazı nədir?
Etibarlı yazı müəyyən etmək çətindir, çünki əslində bunun istədiyi bir şeydir. Heç bir mürəkkəb qaydalar və ya hazırlanmış stil qaydaları yoxdur. Öz algılarınızı, hisslərinizi və reaksiyalarınızı daha yaxşı tanımaq və anlamaq üçün şəxsi təcrübələriniz haqqında yazı aktıdır.
Ekspress yazı bir çox forma ala bilər. Məsələn, ənənəvi kağız gündəliyini saxlaya bilər və ya bir onlayn jurnal kimi fəaliyyət göstərən bir bloga başlaya bilərsiniz. Bir gün nəsr yaza bilərsiniz, başqa günlərdə şeir yaza bilərsiniz. Ən rahat hiss etdiyiniz hər şeyi seçin. Yazı yazmağı başqası ilə paylaşdığınız və ya etmədiyinizə köməkçi yazıların faydalı olduğunu sübut edən bir dəlil var, buna görə mükəmməl bir şəkildə fərdi olaraq saxlamağı istəyirik.
Nəyə görə həssas yazırlar?
Tədqiqatçılar, yazılı yazıların nə üçün faydalı olduğunu tam əmin deyillər, amma bunun səbəblərini açıqlaya biləcək bir neçə nəzəriyyə var.
Birincisi, bu iş həyatınızda baş verənləri anlamanıza kömək edə bilər, çünki işləyə bilər. Bu, daha yaxşı prosesin və hadisələrin mənasını və necə cavab verməyinizi düşünmək üçün bir yol ola bilər.
Yazılı yazı, baş verən hadisələrlə əlaqədar emosiyaların qaldırılmasına kömək edə bilər. Sərhədsiz şəxsiyyət pozuqluğu olanlar üçün bu, sıx duyğuları idarə etmək və zərərli impulsları məhdudlaşdıran faydalı bir yol ola bilər.
Nəhayət, başqaları ilə paylaşdığınız ifadəli yazı sizə sosial dəstək hissi verir. Yazıınızı bölüşmək və müsbət rəylər əldə etmək və ya başqalarının oxşar vəziyyətlərdən keçdiyini bildirməyiniz yaxşıdır.
Nə haqqında yazmalıyım?
İstədiyiniz hər şey haqqında yaza bilərsiniz. Adətən, insanlar şəxsi əhəmiyyəti olan hadisələr barədə yazmaq istəyirlər. Onlar tez-tez ən azı yumşaq emosional və ya hər hansı bir səbəbə görə şəxsən münasib olan hadisələrdir.
Məsələn, indi həyatınızda və ya uşaqlıq dövründə baş verən mühüm hadisədə baş verən stressli bir hadisə haqqında yaza bilərsiniz. Bəlkə də əlaqələrinizin, iş həyatınızın və ya mənəvi həyatınızın hansı aspektlərini qəbul etdiyiniz barədə yazmaq istəyirəm.
Mövzu bu barədə yazdığınız kimi əhəmiyyətli deyil. Dərin bir mövzuda yazdığınız zaman yazılı yazı ehtimal çox faydalıdır. Bu, hadisənin səthi və ya səthi keyfiyyətləri haqqında yazmaq deyil, həqiqətən də hadisənin emosional aspektlərini əhatə edir.
Məsələn, özünüzü soruşun:
- Hadisədə fərqli nöqtələrdə necə hiss etdiniz?
- Nə düşündünüz?
- Nə fiziki hissi var idi?
- Bu hadisə özünüzü, digər insanları, dünyanı və ya gələcəyinizi necə gördüyünüzə necə təsir etdi? Bu hadisə indi sizin üçün nə deməkdir?
İfadə Yazı ilə Başlanğıc
Daha əvvəl ifadəli yazılar yazmamış olsaydınız, əvvəlcə bir az qəribə və ya çətinlik hiss edə bilər. Bu, mütləq rahat hiss etməyə başlamazdan əvvəl bir az təcrübə tələb edən bir bacarıqdır. Başlamadan əvvəl başqalarından bəzi nümunələri nəzərdən keçirə bilər.
Mənbələr:
Frattaroli J. "Eksperimental Məlumatlandırma və Moderatorlar: Bir Meta-Analiz". Psixoloji Bülleten . 132 (6): 823-865, 2006.