Stres və vuruş riskləri arasında əlaqə nədir? Amerika Təbiblər Birliyinə görə təxminən 80% və ya həkim səfərləri stresslə əlaqəli, ancaq felç kimi böyük, ölümcül şərtlər nədir?
Konvensiya müdrikliyi stressin vurulmasına gətirib çıxardığını söylədi. Tibb tədqiqatları bəzi əlaqələri tapdı, ancaq birinin digərini açıq-aşkar ortaya qoyduğunu sübut edən daha çətin bir dövr oldu.
Ancaq artan bir araşdırma bürosu bir əlaqə göstərir. Tədqiqatçıların tapdıqları bir nümunə:
- Miçiqan Universitetində edilən bir araşdırmada, fizioloji olaraq reaksiya göstərən kişilərin (yüksək qan təzyiqi ilə ölçüldüyünü) vuruşa məruz qalma ehtimalı yüzdə 72 daha çox olduğunu təsbit etdi.
- 6553 Yapon kişi və qadın işçisinin son bir işi, iş stres səviyyələrini araşdırdı və yüksək tələblər və daha aşağı səviyyədə şəxsi nəzarət (başqa sözlə, daha stressli iş yerləri) ilə məşğul olan kişilərdə qadınların (qadınlar olmasa da) yaş, təhsil səviyyəsi, işğalı, siqaret statusu, spirt istehlakı, fiziki fəaliyyət və tədqiqat sahələri kimi dəyişkənliklərə nəzarət edildikdən sonra.
- Bir tədqiqat stresə adaptasiya səviyyəsini ölçdü, necə də yaxşı iştirakçılar stressi idarə etdilər və bununla əlaqədar risk. Stressin idarə edilməsində çətinlik çəkənlərin vuruş riskinin artdığı ortaya çıxdı. "Bir təfsir", nəticələrini yazırlar: "Stresli vəziyyətlərdə müvəffəqiyyətli strategiyaları müvəffəqiyyətli bir şəkildə tapmaqda müvəffəq olmadığı hipertansif kişilər, stressin zərər verən təsirlərinə və bununla da gələcək inilmə riski artmasına qarşı həssasdır".
- Bildiyimizə görə, Kopenhagen Şəhər Ürək Araşdırmalarının tədqiqatçılarından, stress səviyyələri barədə soruşan və onların sağlamlıq nəticələrini təhlil edən bu sözləri ilə yekunlaşdırıla bilərik: "Özünü bildirən yüksək stress zəifliyi və həftəlik stres ölümcül bir təhlükə ilə əlaqəli idi Stroke stresslə müqayisədə. Ancaq əhəmiyyətli bir meyl yox idi və indiki məlumatlar, özünü göstərən stressin vuruş üçün müstəqil bir risk faktoru olduğunu ifadə edən güclü bir sübut təmin etmir. "
Ancaq stres ilə əlaqəli olsa da, stroke üçün müstəqil bir risk faktoru olaraq möhkəm bir şəkildə qurulmamaqla stressin, yüksək qan təzyiqi, siqaret çəkmə və obezite kimi vuruş üçün bir neçə möhkəm təyin edilmiş risk faktoru ilə əlaqəsi olduğunu qeyd etmək vacibdir. ( Stress və çəki artımı və qan təzyiqi haqqında daha çox oxuyun.)
Potensial olaraq vuruş riskini yüksəltməklə yanaşı, stres, həm də ailələri ilə birlikdə zərbələri olanlar üçün daha pis nəticələrlə əlaqələndirilir.
Daha çox tədqiqat edilməsi lazım olsa da, stres-və-vuruş riskli əlaqələrin kifayət qədər dəlil olduğunu hiss edirəm ki, mən çox rahat hiss edirəm ki, stressin idarə edilməsi strategiyasını riskləri azaltmaq üçün bir vasitə kimi təqdim et.
İşdə vuruş riskini azaltmaqdan narahat olanlar üçün bir sıra stres idarə məsləhətləri və qaynaqları, eləcə də artıq vuruşa məruz qalan və ya vuruşma qurbanlarına qayğı göstərənlərdir.
Tez Stress Reliefers
Stres qarşılığınızı tez bir zamanda geri qaytarmaq stressə qarşı sadə və effektiv bir ilk müdafiə xəttidir. Xroniki stressin mənfi təsirlərini, xüsusən ümumi stress idarəetmə planının bir hissəsi kimi istifadə edərsə, qarşısını ala bilər.
Sağlam həyat tərzi dəyişiklikləri
Sağlam bir həyat tərzinin qəbul edilməsi, əsas xəstəliklər və şərtlər üçün yanaşı stressi azalda bilər.
Ən böyük fərqi meydana gətirən dəyişikliklər haqqında daha çox məlumat əldə edin.
- Stress Relief üçün sağlam həyat tərzi seçimi
- Daha az gərgin həyat üçün ən yaxşı 5 dəyişiklik
- Sağlam alışkanlıkları seçmək
Sosial Dəstək
Dəstəkləyici bir ictimai dairəyə sahib olmaq, hem inmeyle qurtaranların həm də qayğı göstərənlər üçün daha yaxşı post-vuruş nəticələri ilə əlaqələndirildi. Sosial dəstəylə və güclü dəstəkləyici dairəni saxlamağa dair daha çox məlumat əldə edin.
Mənbələr
Akizumi Tsutsumi, MD; Kazunori Kayaba, MD; Kazuomi Kario, MD; Shizukiyo Ishikawa, MD. İşəgötürən stres və potensial təhlükəsi barədə gələcək tədqiqat. Daxili Tibb Arxivi , 2009.
André-Petersson, Lena, MS; Engström, Gunnar, MD, PhD; Hagberg, Bo, PhD; Janzon, Lars, MD, PhD; Steen, Gunilla, MS Hipertenziyalı kişilərdə stressli vəziyyətlərdə və inmə insidentində uyğunlaşma davranışları. © 2001 American Heart Association, Inc.
Boden-Albala B, Sacco RL. Həyat tərzi faktorları və vuruş riskləri: məşq, spirt, pəhriz, obezite, siqaret, narkotik istifadə və stress. Mövcud Arteroskleroz Hesabatları . Mart, 2000.
Everson, Susan A., PhD, MPH; John W. Lynch, PhD, MPH; George A. Kaplan, PhD; Timo A. Lakka, MD, PhD; Juhani Sivenius, MD, PhD Jukka T. Salonen, MD, PhD, MScPH. Orta yaşlı kişilərdə stres səbəbli qan təzyiqi reaktivliyi və inyeksiya vurması. Psixosomatik tibb , 1999.
Truelsen, Thomas, MD, PhD; Nielsen, Naja, BMsc; Gudrun Boysen, MD, DMSc, Grønbæk, Morton, MD, DMSc. Özünü göstərən stress və inmə riski. Stroke , 2003.