Sosial dəstək tez-tez möhkəm əlaqələrin və güclü psixoloji sağlamlığın əsas komponenti kimi müəyyən edilir, amma tam olaraq bu nə deməkdir? Əslində, sosial dəstək, ailə və dostlarınızla ailə qurmağı tələb edir. Şəxsi bir böhranla üzləşirsinizsə və dərhal kömək lazımdırsa və ya sadəcə qayğı göstərən insanlarla vaxt sərf etmək istərsinizsə, bu münasibətlər gündüzün gündüzündəki fəaliyyətinizdə mühüm rol oynayır.
Stress dövründə insanları quran sosial dəstəyidir və tez-tez onlara davam etmək və hətta inkişaf etmək üçün güc verir. Ancaq ictimai dəstək tək yollu bir küçə deyil. Başqalarına güvənməklə yanaşı, həyatınızdakı bir çox insan üçün də bir dəstək formasıdır.
Güclü Sosial Dəstək Şəbəkəsinin Əhəmiyyəti
Psixoloqlar və digər psixoloji səhiyyə işçiləri tez-tez güclü sosial dəstək şəbəkəsinin olması vacibliyi haqqında danışırlar. Bizim hədəflərimizə çatmaq və ya böhranla məşğul olmaq istəyəndə ekspertlər tez-tez insanları dəstəkləmək üçün dostlarına və ailələrinə yalvarmağa çağırırlar. Tədqiqat həmçinin sosial əlaqələr və sağlamlıq və sağlamlığın bir çox müxtəlif aspektləri arasındakı əlaqəni nümayiş etdirdi.
Zəif sosial dəstək depressiya ilə əlaqədardır və yalnızlıq depressiya, intihar, spirt istifadəsi, ürək-damar xəstəliyi və dəyişmiş beyin funksiyasını artırmaq üçün göstərilmişdir .
Orta yaşlı kişilərin yeddi illik müddət ərzində bir işində güclü sosial və emosional dəstək olanlar bu cür əlaqələri olmayanlara nisbətən daha az ölmə ehtimalına sahib idi.
Belə ki, sosial mühitin hansı aspektləri sağlamlıq üçün vacibdir? Və ictimai mühitlərimizin ümumi yaxşılığımızı necə təsir etdiyini dəqiq bilirsinizmi?
Carnegie Mellon Universitetinin tədqiqatçısı Sheldon Koen sağlamlığa töhfə verən sosial dünyamızın iki əsas aspekti var: sosial dəstək və sosial inteqrasiya.
Sosial Dəstək
Sosial dəstək, fərdlərin stress ilə mübarizə aparmaq üçün nəzərdə tutulmuş sosial şəbəkə tərəfindən verilən psixoloji və maddi ehtiyatlara istinad edir. Belə sosial dəstək müxtəlif formalarda ola bilər. Bəzən xəstə olduqda və ya ehtiyacı olduqda maliyyə yardımı təklif edərkən gündəlik gündəlik vəzifələri olan bir insana kömək ola bilər. Digər hallarda, çətin bir vəziyyətlə üzləşəndə dosta məsləhət verə bilər. Və bəzən sadəcə ehtiyacı olan yaxınlarınız üçün qayğıkeşlik, empati və narahatlıq təmin edir.
Sosial inteqrasiya
Sosial inteqrasiya romantik ortaqlıqlardan dostluqlara qədər müxtəlif sosial əlaqələrdəki real iştirakdır. Bu inteqrasiya duyğuları , yaxınlıq və ailənin bir hissəsi, bir tərəfdaşlıq, sosial fəaliyyət və ya dini icma kimi müxtəlif sosial qruplara mənsub olmaq mənasını daşıyır. Mütəxəssislər bu cür sosial əlaqələrə inteqrasiya olunmasının maladaptiv davranışlardan qorunması və sağlamlıq nəticələrinin zədələnməsinə qarşı qoruyucu bir fayda təmin etdiyini göstərir.
Sosial Dəstək növləri baxımından daha yaxından baxın
Dəstəkləyici sosial şəbəkələr müxtəlif formalarda ola bilər və həyatınızda müxtəlif rol oynayır.
Bəzən həyatınızdakı insanlar emosional dəstək verirlər . Sizə lazım olduğunuz zaman geri qalırlar və hər şeyi yolunuza getməyəndə ağlamaq üçün bir çiyin var. Bu cür dəstək xüsusilə stress dövründə və ya insanlar tək hiss etdiyində vacib ola bilər.
Digər hallarda, sosial şəbəkədəki insanlar instrumental dəstək ala bilərlər. Onlar fiziki ehtiyaclarınıza diqqət yetirir və sizə lazım olan zaman bir kömək əli təklif edirlər. Bu, xəstə olduğunuzda və ya avtomobilinizin dükanında olduğunuzda sizə səyahət verərkən isti bir yemək gətirməkdən ibarət ola bilər.
İnsanlar təcili ehtiyacları olduğunda bu cür dəstəy vacibdir.
İnsanlar həmçinin informasiya dəstəyi kimi tanınan məlumatları da təmin edə bilər. Bu, təlimat, məsləhət, məlumat və mentorluq təmin edə bilər. Bu dəstəy bir insanın həyatında qərar və ya böyük dəyişikliklər edərkən vacib ola bilər. Bu formada dəstəkləyərək, insanlar daha az narahatlıq hiss edə bilərlər və etibarlı dost, mentor və ya sevilənlərin məsləhətləri nəticəsində həll etməyə çalışırlar.
Təsəvvür etsəniz, sosial şəbəkələrinizdə olan insanlar müxtəlif rollarda iştirak edə bilərlər. Bir valideyn bütün üç növ təqdim edə bilər, bir müəllim isə məlumat dəstəyi təmin edə bilər. Möhkəm bir ictimai dəstək şəbəkəsi edərək, həqiqətən ehtiyac duyduğunuzda lazım olan dəstəyi ala bilərsiniz.
Sosial Dəstəkliyin Sağlamlığımıza Nə Faydaları
İndi anladığımız kimi, sosial dəstək sistemlərimiz müxtəlif sosial dəstələrlə yanaşı, müxtəlif sosial qruplara inteqrasiya edir, bu sosial münasibətlərin fiziki və psixi sağlamlığına necə təsir etdiyini tam nəzərdən keçirmək vaxtıdır.
İctimai əlaqənin mümkün faydalarından yalnız bir neçəsi var.
Sosial qruplar sağlam seçim və davranışları təşviq edə bilər. Sosial qruplara qoşulma davranışlara normativ təsir göstərir və insanlar tez-tez sağlam bir pəhriz yemək, istifadəsi, duman, içki və ya qeyri-qanuni maddələrin istifadəsinə təsir göstərir. Aydındır ki, peer təzyiqi və təsiri yoxsul və ya hətta təhlükəli sağlamlıq seçimlərinə gətirib çıxardıqda, sosial qruplar bu məsələdə bəzən mənfi təsir göstərə bilərlər. Bununla yanaşı, qrup təzyiqi və dəstəyi də insanlara sağlam davranışlarla məşğul ola bilər.
Əgər siqaret kimi pis bir vərdişdən imtina etməyiniz varsa, ehtimal ki, bu sosial dəstəyin nə qədər əhəmiyyətli olduğunu başa düşsün. Sosial əlaqələriniz sizin məqsədinizə nail olmağı dəstəkləməsə, hər şeyi daha da çətinləşdirə bilər. Ancaq sizin dostlarınız və ailənizin dəstəyi və təşviqi təklif edirsinizsə, vicdanınızdan imtina etmək və sağlamlığınızı daha da yaxşılaşdırmaq məqsədinizə çatdığını görürsünüz.
Sosial dəstək insanların stress ilə daha yaxşı öhdəsindən gəlməsinə kömək edir. Sosial dəstək də insanların stress ilə öhdəsindən gəlməsinə kömək edir. Stressin, immunitetin azaldığından ürək xəstəliklərinin riskinə qədər ciddi sağlamlıq nəticələrinin olduğu göstərilmişdir. Qayğısız və dəstəkləyən insanlar tərəfindən əhatə olunan insanlar insanın həyatın gətirdiyi stresslərlə daha yaxşı məşğul olmağı bacarmasına kömək edir. Tədqiqat həmçinin göstərir ki, böhran dövründə güclü sosial dəstəyin olması TSSB daxil olmaqla, travmanın səbəb olduğu xəstəliklərin nəticələrini azaltmağa kömək edə bilər.
Sosial dəstək motivasiyanı artıra bilər. Sosial münasibətlər də insanların məqsədlərinə nail olmağa çalışarkən motivasiyalı qalmasına kömək edə bilər. Kilo vermək və ya siqareti buraxmaq istəyən insanlar tez-tez eyni məqsədlərə nail olmaq üçün çalışırıq olan insanlarla əlaqə yaratmaq üçün kömək edirlər. Eyni təcrübədən keçən insanlarla söhbət çox vaxt dəstək, empati və motivasiya qaynağı ola bilər.
Aydındır ki, sosial münasibətlərimiz ümumi sağlamlığımızda və rifahımızda kritik rol oynayır, amma öz sosial şəbəkənizi inkişaf etdirmək üçün nə edə bilərsən? Yeni insanlarla tanış olmaq və yeni dostluqlar yaratmaq , dostluqların əsas faydalarından, yalnızlıqla mübarizə aparmaq üçün müxtəlif yolların necə olacağına əmin olmaq üçün əmin olun.
> Mənbələr:
> Cohen, S. Sosial əlaqələr və sağlamlıq. Amerikalı psixoloq. 2004; 58 (8): 676-684. http://dx.doi.org/10.1037/0003-066X.59.8.676.
Grav, S., Hellzen, O., Romild, U., & Stordal, E. Ümumi əhali içərisində sosial dəstək və depressiya arasında birləşmə: HUNT çalışması, kəsişən bir araşdırma. Klinik Hemşirelik jurnalı. 2012; 21 (1-2): 111-120. doi: 10.1111 / j.1365-2702.2011.03868.x.
Rosengren, A., Orth-Gomer, K., Wedel, H., və Wilhelmsen, L. (1993). 1933-cü il təvəllüdlü kişilərdə stressli həyat hadisələri, sosial dəstək və ölüm halları. British Medical Journal. 1993; 307 (6912): 1102-1105.
> Southwick SM, Vythilingam M, Charney DS. Depressiyanın psixoloji biologiyası və stresə qarşı dayanıqlıq: Qorunma və müalicə üçün təsirlər. Annu Rev Clin Psychol. 2005; 1: 255-91.