Dawn simulyasiya depressiyaya kömək edə bilərmi?

Mövsümi depressiya , Mövsümi Duygusal Bozukluk, SAD və ya Mövsümi Pattern ilə Böyük Depressiya kimi tanınan mövsümi depressiya , insanların gün ərzində daha az günəş işığına məruz qalması ehtimal edilən payız və qış aylarında baş verən bir duygudurum bozukluğudur.

Yetərincə işıq pozulmasının olmaması bədənin sirkadiyalı ritmlərini poza bilər.

İşıq gözə daxil olur (gözlər yatarkən və ya açıq vəziyyətdədir), melatonin adlanan bir hormon istehsalına təsir edən, pineal bezdən aktivləşir. Melatonin, öz növbəsində, depresyona, gündüz yorğunluğa və yemək istəklərinə gətirib çıxaran serotonin kimi ruhlandırıcı nörotransmitterlərə təsir göstərə bilər.

Şəfəq simulyatoru , əsasən, şəfəqdə baş verən işıq şiddətinin tədricən artımını təqlid edən bir reostata malik bir lampa, gündəmi süni şəkildə uzatmaqla bu cür depressiyanı qurtara bilər, bədəninizin günəşin yaz gününə təsadüf etdiyinə inanır daha erkən saatda.

Bir şəfəq simulator işıq qutusundan daha rahatdır. Siz yuxudan oyanmaq üçün əvvəlcədən təyin olunan bir müddətdə bir şəfqət simulatorunu qurdunuz. İşığı tədricən intensivləşir; və oyanmaq istədiyiniz zaman, o, melatonin istehsalını söndürməyə və uyandırmağa səbəb olan zirvəsi intensivliyində olmalıdır.

Uyğundakı müalicə baş verər, buna görə də demək olar ki, avtopilotda müalicəni özünüzə az miqdarda çaxnaşma ilə qoymaq kimi. Ancaq həqiqətən depressiyanı azad etməyə kömək edə bilərmi?

Şəfəq simulyasiyasının mövsümi depressiyaya müalicə olunduğu zaman qızıl standartı hesab edilən yüngül qutu terapiyası kimi tədqiq edilməməsinə baxmayaraq, araşdırmalar onlara daha asan oyanmağa və daha yaxşı ruh sağlamlığına imkan verən bir çox insana kömək edə biləcəyini göstərir və enerji.

Ətraf Terapevtiklər Mərkəzinin məlumatına görə, satın aldığınız hər hansı bir səhər simulyatorunun aşağıdakı xüsusiyyətlərə cavab verməsini təmin etmək istərdiniz:

• Hər iki işıq səviyyəsi və vaxtı tənzimlənir, belə ki parametrləri fərdi ehtiyaclarınıza uyğun olaraq dəyişə bilərsiniz.
• Rəng temperaturu təbii işıq ilə eyni dərəcədədir.
• Xüsusi işığın intensivliyi almaq üçün cihazdan lazım olan məsafə istifadə üçün praktik olmalıdır.
• Cihaz UL təsdiqləndi.
• Bu, zərərli UV radiasiyasını süzür.
• Effektivliyə görə test keçirilib.

_Mənbələr:

_{Depressiya üçün yüngül müalicə. PsychEducation.org . James R. Phelps, MD Yenilənib: Oktyabr 2015.}

_{Rosenthal, Norman E. Qış Blues: Mövsümi Affektiv Bozukluğu Yavaşlatmalıyız Hər şey. Dördüncü Edition. New York: Guilford Press, 2013.}

_{Ulbricht, Catherine. "SAD Bu Mövsümünü Feeling?" Psixologiya Bu gün. Sussex Publishers, LLC. Published: Yanvar 10, 2012.}

_{"Dawn Simulatorlarında Nə Baxmalıyıq: Satın Alma Kılavuzu." Ekoloji Terapevtiklər Mərkəzi . Ekoloji Terapevtiklər Mərkəzi.}