Dostlarınız və ailə, fobinizin müalicə qrupunda əsas oyunçu ola bilər
Fobinizin tək başına üzləşməsinə ehtiyac yoxdur; bir köməkçi şəxs sizin vəziyyətinizi daha yaxşı idarə etməyə və sizə lazım olan yardımı əldə etməyə kömək edə bilər. Axı, bir fobiya ilə mübarizə, tükənməz və vaxt itirməyə bilər!
Yəni bir dəstək adam tam olaraq nədir? Müddəti sizin terapevtinizə və ya müalicə qrupunuzun digər üzvlərinə istinad edə bilər, baxmayaraq ki, ən yaxın zamanlarda yaxın dostu və yaxud vəkili, gizli və çərşənbə axşamı rol oynayan bir qohumu təsvir etmək üçün istifadə olunur.
Dostlar və ailə üzvləri bir fobidən əziyyət çəkən bir ailənin ilk dəstini təşkil edə bilərlər.
Tələb olunan dəstək miqdarı fobinizin təbiətinə və şiddətinə bağlıdır; şəxsi resurslarınız; və fobik vəziyyətinizlə qarşılaşdığınız tezliyi. Bəzi insanlar tək bir dəstək adamına malikdirlər, amma xüsusilə qorxulan vəziyyət tez-tez rast gəlinən bir vəziyyətdədirsə, birincil və bir neçə orta səviyyəli dəstəkləyən insanlara sahib olmaq yaxşıdır. Bir neçə nəfərin özünə müraciət etməsinə baxmayaraq, həmişə kömək etdiyinizi və dəstək adamlarınızın təzə və enerjili qalmalarını təmin edə bilərsiniz.
Fobiniz, tetikleyicileriniz ve başa çıkma yöntemleriniz haqqında destekleyici kişiye açılması və ya insanları dəstəkləmək vacibdir. Hər iki tərəfdə dərin bir etimad səviyyəsi olmalıdır. Vəziyyətinizə bağlı olaraq, dəstək adamınız:
- Sizə terapevt təyinatlarına yollanır.
- Fobinizi tetikleyen hadisələrlə birlikdə yanınıza gedin.
- Onları idarə edə biləcəyinizi görmək üçün vəziyyətləri nəzərdən keçirin.
- Yalnız bir qulağa borc verin və ya bədbəxt hiss etdiyiniz zaman bir qucaqlaşma təklif edin.
Sosial Dəstək növləri
İnsanlar bir-birinə dəstək verə biləcək bir çox yolu var və müxtəlif insanlar müəyyən bir növ və ya kombinasiya və ya bir neçə sosial dəstək üçün üstünlükləri var.
Yəni, yanlış dəstək növü əslində zərərli bir təsirə sahib ola bilər. Burada sizin üçün işləyə biləcək dörd fərqli sosial dəstək növü vardır:
- Duygusal dəstək: Bu, adətən fiziki rahatlıq və empati ilə bağlıdır. Duygusal dəstəklə, bir dost ya da həyat yoldaşı, böyük bir qucaqlaşma və problemlərinizi dinləyə bilər, sizə eyni şəkildə hiss etdiklərini bildirir.
- Hörmət dəstəyi: Etik və ya təşviq ifadələri tez-tez bu cür dəstəkdədir. Məsələn, hörmət dəstəyini təqdim edən kimsə, güclü olduğunuzu göstərə bilər və ya sadəcə sizə inandığını bildirir.
- İnformasiya dəstəyi: İnformasiya dəstəyi verənlər məsləhət vermək, yaxud informasiya toplamaq və bölüşmək şəklində bunu edirlər.
- Maddi dəstəy: Maddi dəstək, kimsə baş verdikləri problemləri idarə etməyə kömək etmək üçün aktiv bir mövqe tutmağı ehtiva edir. Sizə maddi yardım təklif edən kimsə, xəstə olduğunuzda sizə yemək gətirə bilər, həll yollarına kömək edə bilər və ya əlinizdəki məsələ ilə aktiv şəkildə məşğul olmanıza kömək edə bilər.