Çatışmazlıqların aradan qaldırılması üçün səhvlər

Konvensiya müdrikliyi (və araşdırma) yaxşı ünsiyyət əlaqələri inkişaf etdirmək, yaxınlıq, güvən və dəstək artırmaq olar. Konvers də doğrudır: zəif ünsiyyət əlaqələri zəiflədə bilər, stress, güvən və hətta nifrət yaradır! Qarşılıqlı əlaqələrdə (və mütləq narahatlıq əlaməti olaraq deyil) münaqişə faktiki olaraq qaçınılmaz olduğundan, münaqişəni sağlam bir şəkildə həll etmək üçün məlumat və bacarıqlarınızı qurarsanız, stressin əhəmiyyətli dərəcəsini azaltmaq və eyni zamanda əlaqələrinizi gücləndirə bilərsiniz. İşdə mənfi və hətta dağıdıcı münasibətlərə və əlaqələrdəki münaqişəni daha da gücləndirə biləcək ünsiyyət nümunələrinə nümunələr verilmişdir. Bunların neçə hissəsi istədiyiniz bir şey kimi səslənir?

1 - Çatışmanın tamamilə qaçınılması

Bina çaşqınlığını sükunətlə, hörmətli bir şəkildə müzakirə etmək əvəzinə, bəzi insanlar partlayışa hazır olana qədər yalnız tərəfdaşlarına heç bir şey demirlər və sonra qəzəbli, zərərli şəkildə itə salırlar. Bu, daha az stresli marşrut kimi görünür - bir arqumenti tamamilə aradan qaldırmaq - lakin adətən gərginlik artdıqca, hər iki tərəfə daha çox stress gətirib çıxarır. Çatışmaları həll etmək və həll etmək daha sağlamdır.

Bu iddialı ünsiyyət ünsiyyət bacarıqları , başqa şəxslərə hörmətsizlik etmədən, daha çox eşitməyinizə imkan verəcək bir şəkildə danışmağa kömək edə bilər.

2 - Müdafiəçi olmaq

Ortaq tərəfin şikayətlərini obyektiv bir şəkildə nəzərdən keçirmək və digər insanın fikrini başa düşməyə hazır olmaq əvəzinə savunan insanlar hər hansı bir səhvə yol vermədən dayandırırlar və bir problemə kömək olma ehtimalı ilə üzləşməmək üçün çox çalışarlar. Məsuliyyətdən qaçınmaq qısa müddətdə stressi azaltmaq kimi görünsə də, tərəfdaşlar dinləməmiş və həll edilməmiş münaqişələr hiss etmədikdə və böyüməyə davam edərkən uzunmüddətli problemlər yaradır.

3 - Üstünləşmə

Bəzi hallarda onlar sevməyən bir şey olmadıqda, bəzən ümumiləşdirmələr apararaq nisbətlə itələyirlər. "Siz həmişə", "Siz heç vaxt", "Siz həmişə evə gec gəlirsən!" Cümlələrinə baş çəkməyin. ya da "Mən sənə nə etmək istədiyimi edim!" Dur və bu həqiqətən doğru olub-olmadığını düşün. Həm də müzakirə mövzusunu atmaq və daha çox mənfilik törətmək üçün keçmiş münaqişələri gətirməyin. Bu, əsl münaqişənin həlli yolunda dayanır və münaqişənin səviyyəsini artırır.

Bəzən ağılın nisbətlə şeyləri zərbə edə biləcəyi yollarından xəbərdar deyilik. Ümumi kognitiv təhriflərin bu siyahısı başqaları ilə sağlam münasibətlər əldə edə bilər və stress səviyyələrini daha da artıra bilər. Kiminlə tanış ola biləcəyini görün.

4 - Sağ olmaq:

Şeylərə baxmaq və "yanlış" bir şeyə baxmaq üçün "doğru" bir yol olduğunu və hər şeyi doğru yola yönəltməyinizə qərar vermək zərərlidir. Sənin ortağın şeyləri eyni şəkildə görməsini tələb etmə və fərqli bir fikirdə olduqları halda şəxsi bir hücum olaraq qəbul etmə. Bir kompromisə baxın və razı olmama razılıq verin və xatırlayıram ki, həmişə "doğru" və ya "yanlış" deyil, həm də iki baxımdan həm də etibarlı ola bilər.

5 - "Psikanalizasiya" / Mind-Reading:

Ortaqlarının düşüncələri və hissləri haqqında soruşmaq yerinə, insanlar bəzən tərəfdaşlarının düşüncələrini və hərəkətlərini səhv şərhlərinə əsaslanaraq özlərini "bilirlər" deyə qərar verirlər və həmişə mənfi hesab edirlər! (Məsələn, gecikən yoldaşın qərarına vaxtında vaxt verməmək və ya yorğun tərəfdaşın passiv təcavüzkarlıqdan cinsi inkar etməsi). Bu, düşmənçilik və anlaşılmazlıqlar yaradır. Hamımızın unikal bir perspektivdən gəldiyini və heç bir şeyi qəbul etməmək üçün çox çalışdığımızı yadda saxlamaq vacibdir; həqiqətən digər insanları dinləyin və onların nereden gəldiklərini izah etsinlər.

6 - Dinləməyi unutma:

Bəziləri kəslər, gözlərini gəzdirirlər və həqiqətən dinləmək və ortağını anlamağa çalışmaq yerinə gələcəklərini söyləyəcəklərini məşq edir. Bu, onların fikrinizi görməkdən qoruyur və sizin tərəfdaşınızı sizinlə görmək istəməyə davam edir! Digər insanla həqiqətən dinləmək və empati etmə əhəmiyyətini aşağı salmayın! Bu dinləmə bacarıqları nəzərə alınmaq vacibdir.

7 - Günah oynayan oyun:

Bəzi insanlar vəziyyətini tənqid edərək və digərini ittiham etməklə münaqişəni həll edirlər. Hər hansı bir zəifliyin öz etibarlılığının zəifləməsi kimi qəbul etdiklərini və hər cür məsrəfdən çəkinməyini və hətta "günahı" olduğuna görə utanmağa çalışdıqlarını görürlər. Bunun əvəzinə, münaqişənin vəziyyəti obyektiv təhlil etmək, hər iki tərəfin ehtiyaclarını qiymətləndirmək və hər ikinizə kömək edən bir həll yolunu tapmaq imkanı olaraq görməyə çalışın.

8 - Ardıcıllığı "qazanmağa" çalışmaq:

Doktor Phil deyir ki, insanlar "ardıcıllıq" qazanmağı düşünürlərsə, əlaqələr itirir! Əlaqələr mübahisəsinin məqsədi qarşılıqlı anlaşma və hər kəsin ehtiyaclarına hörmət göstərən bir razılaşma və ya qərar qəbul etməlidir. Başqasının necə səhv olduğuna dair bir iddia açırsınızsa, onların hisslərini diskontlaşdırırsınız və fikirləşməyinizə diqqət yetirmirsinizsə, yanlış istiqamətə yönəltdiniz!

9 - Xarakter hücumlarının edilməsi:

Bəzən insanlar bir ortağın hər hansı bir mənfi təsirini çəkir və bir şəxsiyyət çatışmazlığı halına salır. (Məsələn, əgər bir ər onun çiynini ətrafında yatırsa, onu bir xarakter qüsuru kimi görür və ona "həssas və tənbəl" etsə və ya bir qadın əlaqələrlə bağlı bir problemi müzakirə etmək istəyirsə, onun "yoxsul", "nəzarətçi" , "və ya" çox tələb edən "). Bu, hər iki tərəfin də mənfi təəssüratlarını yaradır. Davranışı sevməmiş olsanız da insana hörmət etməyi unutmayın.

10 - Stonewalling:

Bir tərəfdaş münasibətlərdəki narahatlıqlı məsələləri müzakirə etmək istədikdə, bəzən də insanları müdafiəsiz olaraq dayandırır və ya danışmaq və ya onların tərəfdaşlarını dinləməkdən imtina edir. Bu, hörmətsizlik və bəzi hallarda hətta xor baxır, eyni zamanda əsaslı münaqişənin böyüməsinə imkan verir. Stonewalling heç bir şey həll deyil, lakin ağır hisslər və ziyan əlaqələri yaradır. Hörmətli bir şeyi dinləmək və müzakirə etmək daha yaxşıdır.