Əlaqələrdəki sərhədlərin Stress səviyyələrinə necə təsir edə biləcəyi
Əlaqələrdəki "sərhədlər" anlayışı ailə müalicəsi sahəsində ümumi müzakirə olunanlardan biridir. Müxtəlif terapevtlər və tədqiqatçılar əlaqələr sərhədlərinə toxunaraq müxtəlif ifadələrdən istifadə edə bilərlər, amma ümumiyyətlə eyni şeydən danışırlar: insanları xətt çəkdiyimiz yer. Sərhədlər "harada bitirildiniz və başqalarının başlandığı yer" və ya "Sizi duygusal olaraq bağlamağınız insanları sizə bildirsin" kimi təsvir edilə bilər. Onlar sağlamlıq əlaqələrinin bir ölçüsüdür və sərhədlər aydın deyilsə stress ilə əlaqələndirilə bilər.
Boundary-Setting Stress Management ilə necə kömək edir
Şəxsi əlaqələrinizdə sağlam sərhədlərin müəyyən edilməsi bir neçə səbəbdən stress idarəetməsinin vacib bir hissəsidir.- Balansın saxlanması
Birincisi, biz "yes" və "yox" deyə nə deyəcəyimizə dair sərhədləri təyin etmədikdə, biz rahat olduğumuzdan daha çox məsuliyyət daşıyırıq, yalnız başqalarını xahiş edirik. Konfor səviyyəmiz üçün çox məşğul olan bir həyat tərzi ilə getmək istəyərkən bu stress əlavə edə bilər. (Çünki biz kimsədən daha yaxşı bilirik və nə varsa, öz limitlərimizə hörmət etmirsənsə, başqalarının onlara hörmət etmələrini və ya yalanlarını biləcəyini necə bilərik?) Sağlam sərhədləri müəyyənləşdirmək bizə kömək edir cədvəllərimizdə və həyatımızda düzgün balansı saxlamaq. - Münaqişə Minimal saxlanılır
Bundan əlavə, biz "yox" ilə daha xeyirli olacağı şeylərə "bəli" deyərkən bir müddətdən sonra kədərlənməyimizə meylli oluruq. Bəzilərimiz, bizim öz işimizlə məşğul olan bir cədvəlimizdə əlimiz var olduğunu anlaya bilmərik, digərlərimiz isə bunun baş verdiyini bildirmək üçün özümüzü incidir. Nə olursa olsun, qəbul etdiyimiz bəyanatları, hiss etdiyimiz hisslərimizi və bu duyğuyu təəccübləndirdiyimizi bilirik. (Nömrənin necə olduğunu öyrənmək üçün baxın.)Əgər biz qarşı-qarşıya qaldığımız vəziyyətlə narazılı və ümidsiz hiss edirsənsə və ya sərhədlərimizi itələyən insanlara qarşı bu hissləri yönəldirsə, biz özümüzə xeyirli olmağa çalışdığımız insanlardan uzaqlaşan hissləri sona sala bilərik, gücləndirmək niyyətindəyəm. Və hamımızın stress əlaqələrinə səbəb ola biləcəyini bilirik! Sağlamlıq sərhədlərinin qorunması başqalarına bizimlə olduqları yerləri bilmək imkanı verir və yoxsulluqdan qaynaqlanan və digər mənfi hisslər üzündən əlaqələrimizdə əlavə bir qarşıdurma yaratmamağa imkan verə bilər. sərhədləri.
- Sərhədlərin qurulması əslində yaxınlığını təşviq edir
Fərdi sərhədlərə dair ümumi bir yanlışlıq, hər kəsin həyatımızda bir qol uzunluğunda saxlanmasının güclü, sağlam sərhədlərə malik olmasıdır. Əslində, başqalarının bizə yaxınlaşmağa imkan verməməsi, sərhəd qurmanın əsl məqsədi; sağlam sərhədlər, bütün iştirakçıların ehtiyaclarına hörmət göstərən daha sıx əlaqələrə sahib olmağımıza imkan verir. Həyatımızın əksəriyyətində fərqli bir cavab tələb edən bəzi insanlar var və həqiqətən, bir qolun uzunluğunda (ya da daha uzaq) saxlanılmalıdırlar, çünki onlar bizim təyin etdiyimiz sərhədlərə hörmətsizlik edirlər, lakin insanların əksəriyyətinə icazə verilə bilər Bizim ayaqlarımıza basmadan bizə yaxınlaşın - əgər biz yalnız onların yanında olduğumuzu bildirsək. ( Çətin insanlar ilə daha çox məşğul olmaq üçün bunu görmək üçün baxın.)
Aşağıdakı xətt əlaqələrdəki sağlam sərhədlərin müəyyən edilməsi əlaqələrarası stress idarə olunması üçün əsas bacarıqdır. Özümüzə və yaxın olduğumuza görə özümüz üçün xeyirxahlıqdır. Sərhəd qəbulu artıq rahat olduğunuz bir şey deyilsə, bu bacarıqla rahatlıq səviyyəsini inkişaf etdirmək üçün çox şey edə bilərsiniz. (Şübhəsiz ki, həyatınızda təcrübə üçün çox imkanlar var!) Şəxsi sərhədləri təyin etmək üçün bu ipuçları kömək edə bilər.