Bir çox effektiv stres idarəetmə üsulları müsbət dünyagörüşün faydalarına diqqət yetirir. Müsbət düşüncə böyük fayda gətirir və şən münasibət ən xoşagəlməz şəkildə yoluxucu ola bilər. Mənfi bir diqqət odur ki, həyatın çox sevincini gizlətmək olar , minnətdarlıq rəftarını azalda bilər və başqalarına "enerji drenajı" kimi baxıla bilər.
Budur şikayət, əksəriyyət deyilsə ən çox qrupda tapılacaq bir əyləncə. Şikayət etmək üçün bəzi stress təzahüratlarının faydaları var, baxmayaraq ki şikayətlər daha ciddi bir qəzəb və cazibə halına çevrilir. Kiçik dozalarda xəyal qırıqlığını dilə gətirən bir stress təzyiqçi olaraq yerini alır. İnsanlar tez-tez şikayət etməyə meylli olduqlarının bəzi səbəbləri bunlardır:
Bəzən biz "vent"
Qarışıq bir yaxşılığa sarsılan bir şüşə kimi, təzyiq altında olduğumuz zaman bəzən şikayətlərdə "partlatmağı" çağırırıq. Bütün bunlara imkan vermək, çətin vəziyyətdən çıxdığımız daxili gərginliyi azaltmaq və növbəti nifrətlə üzləşməyə hazırıq. Bəzən özümüzü ifadə edərək buxar vermək lazımdır.
Validation Yaxşı hiss edir
Tez-tez qəzəbləndiyimiz və ya bir şəkildə haqsızlıq hiss etdikdə, başqa bir insandan duygusal doğruluq hissi, çürük egolarımız üçün bir salve kimi.
Birini eşitmək, "Mən sənin necə hiss etdiyini bilirəm, çox incimək!" isti bir qucaq kimi hiss edə bilər. Ananızdan bir öpücük aldıqları həkk edilmiş uşaqlar kimi bir neçə dəqiqə təsdiqlədikdən sonra, geri çəkilməyə və problemlərimizlə üzləşməyə əminik.
Həllər daha yaxşı hiss edə bilər
Bir komanda kimi bir problemə yanaşmaq bir neçə insanın gücünü bir anda hovuz edə bilər.
Sizi narahat edən şeylər haqqında başqalarına şikayət vermək, onların girişinə və bəlkə də düşünmədiyiniz bəzi həllərə açır. İnsanlar tez-tez kömək istəmək üçün bir yol kimi şikayət edirlər.
Başqa bir perspektivə ehtiyacımız var
Bir vəziyyətə çox yaxın olduğumuzda, yalnız öz perspektivimizi görmək və üzləşdikləri problemləri böyük və bəzən təhrif edildiyini görmək ümumi olur. Bəzən etibarlı dosta qarşılaşdığımız şeyləri izah etməyə və görmədiyimiz bir şeyin olub olmadığını və ya eyni vəziyyətə baxmaq üçün fərqli bir yolun olduğunu görməyə kömək edir. Yeni girişə qulaq asmaq üçün açıq olsaq, öz baxımından kənara çıxmaq və başqalarının şikayətlərimizi necə qiymətləndirdiyini görmək çox faydalı ola bilər. Bəzən başqa bir şəkildə bir şeyə baxaraq qəzəblərimizi və qəzəblərimizi həll edə bilər, ya da yeni həllər və bacarıqları aça bilərik.
Motivasiya qurmağa ehtiyacımız var
Bəzən biz dəyişiklik etməmiz lazım olduğunu bilirik amma sadəcə olaraq riskləri götürməyə hazır deyilik və səy göstərməyəcəyik. Biz motivasiya yaratmalıyıq. Bir vəziyyətin çətinləşdirilməsinə diqqət yetirmək bir dəyişiklik etmək üçün motivasiya yaratmaq yoludur. Orada əldə olunması prosesinin bir hissəsi.
Şikayətlər edilir
Bəzən şikayətləri dilə gətirən "gıcırtılı təkər yağı alır" kimi, şeyləri sabitləşdirmək üçün də bir vasitədir.
Əgər dəyişiklik etmək üçün bir vəziyyətdə olan birinizə şikayət etsəniz və diplomatik bir yanaşma istifadə etsəniz, bu şəkildə şikayət etmə, heç bir şey söyləmədən stresin aradan qaldırılması üçün daha təsirli ola bilər, çünki "nəzakətli şikayət" üsulu nəticə əldə edə bilər!
Şikayət etsə də, zərərli ola bilər. Bir neçə havalandırma sessiyası davamlı bir vərdiş halına gəldikdə, ya da bir neçə nəfər öz frustrations ventilyasiya bir sıra mütəmadi şikayətçilər çevrilir, biz daha stress-inducing ərazisi daxil. Çox şikayətlənən tələlərin bəziları bunlardır:
Problemə Focus, Potensial Çözümler deyil
Şikayətçi motivasiya yaratmaq üçün bir vasitə ola bilər baxmayaraq, potensial həllərdən çox problemə diqqət yetirir.
Çox vaxt şikayətləndiyiniz halda, özünüzü istefa etməkdən, qəzəbdən və ya dəyişdirməyə təşviq etməkdən daha çox "qapalı" hiss etmək üçün işləyə bilərsiniz.
Kötümün baxışı
Tədqiqat göstərir ki, optimist bir dünyagörüşü və pessimist bir tələlərə çox fayda var. Tutumlar vərdişlər kimi işləyə bilər - biz müəyyən bir şəkildə düşünməyə alışırıq və avtomatik olaraq bu perspektivə baxırıq. Mənfi bir odaklanma odur ki, mənasız bir pessimist perspektiv gətirir.
Pulsuz-üzən qəzəb
İnsanlar xroniki olaraq şikayət etdiyi şeylərə diqqət yetirərkən, daha çox qəzəbli olma riski var. Bu qəzəb öz həyatına gələ bilər və daha çox şey haqqında daha çox qəzəblənməyə başlaya bilərsiniz. Bu qəzəblilik əlaqələrə və sağlamlıq məsələlərinə səbəb ola bilər və sizin üçün yaxşı deyil.
Mənfi qruplar
Şikayət yoluxucu ola bilər. Bir-birinin qiymətləndirmə və həmrəylik təklif edən bir qrup insan kimi başlaya bilər, bəzən qəzəbli bir qrupa bənzəyir. Əgər siz və dostlarınız həmişə eyni şeylərdən şikayət etdiyini və bundan sonra daha yaxşı hiss etmədiyini görürsünüzsə, diqqət mərkəzində yeni mövzulara baxmaq üçün vaxt ola bilər.
Başqalarına axıdın
Qrupun dəstəyi yoxdursa, bu da zərərli ola bilər. Tez-tez şikayət edənlər başqaları tərəfindən 'enerji vampirləri' kimi yaşayırlar. Sizin şikayətlərinizin dinləyicinizin öhdəsindən gələ biləcəyi qədər ağır olmamaqla diqqətli olun.
Şikayət etdiyimiz problemlər tez-tez həll yollarına ehtiyac duyur və bu çətinliklərin stressi minimuma endirilməli və idarə olunmalıdır. Şübhəsiz, şikayətçinin bəzi faydaları vardır və kiçik dozalarda stress aradan qaldırmaq üçün bir yol ola bilər. Ancaq böyük və ya kiçik problemlərdən şikayətlənmək çox səmərəli bir həll deyil. Şikayetinizi kəsin və dünyanı nikbinliklə və minnətdarlıqla görə biləcəyinizə inanırsınız. Amma necə bir şikayət durdurur? Burada cəhd etmək üçün bəzi məsləhətlər .