Böhran vasitəsilə uşaqlara yardım etmək bacarıqların artırılması təlimini əhatə edir
Böyük bir dəyişiklik, stressor və ya böhranla mübarizə böyüklər üçün vergiyə cəlb oluna bilər və uşaqlar üçün belə şeylər böyük ola bilər. Uşaqların tipik yetkinlik yaşına çatmayanların ömür boyu inkişaf etməsi, uşaqlara böhranlar və başlıca stressorlarla mübarizə üçün bacarıqların inkişaf etdirilməsinə yardım etməsi bacarığı olmadığı üçün uşaqları və onları sevən böyüklər üçün faydalı bir məsuliyyətdir.
Yalnız onlara deyirəm hər şey yaxşı olacaq, əksinə, həqiqətən, onlarla danışmaq və streslə başa çatdırmaq üçün necə kömək göstərmək üçün kömək edəcəklər ki, onlar böyüklər kimi stress hiss etdikdə nə edəcəyini biləcəklər - və uşaqları hiss etdikdə.
Aşağıdakılar uşaqların çətin dövrlərlə mübarizə aparmasına kömək etmək üçün bir sıra sadə və effektiv strategiyalardır:
Diqqət edin
Hər bir valideyn bilir ki, uşaqlar müsbət yetkinlərə diqqət yetirirlər. Uşaqları çətin günlərdən keçməyə kömək edərkən, bunu xatırlamaq vacibdir və onlar formal olaraq tələb etməsə belə, uşaqlara əlavə diqqət yetirirlər. Bəzi zamanlarda uşaqlara sərf etmək üçün əlavə vaxt ayırmaq xüsusilə çətin ola bilər - təbii tendensiya tez-tez uşaqların qarışıqlıqda itirilməsinə səbəb olur - ancaq bu, uşaqların diqqəti ən çox diqqətə cəlb edə biləcəyi vaxtdır. Uşaqlara əlavə diqqət göstərərək öhdəsindən gəlmək üçün bəzi yollar vardır:
- Dinləmə
Bu hər vəziyyətdə doğru deyil olsa da, uşaqların öz hisslərini və narahatlıqlarını ifadə edə bilməsi, nə gözləmələri barədə suallar verə bilməsi və yalnız tək şeylərlə qarşılaşmadığını hiss etməli olur. Oturmaq və dinləmək diqqət mərkəzində bir ürək-ürək olan uşaqlar emosiyaların emal təcrübə kömək edə bilər, onlar bir daha təkrar istifadə edə bilərsiniz sağlam bacarıq bacarığı. (Fokuslanan dinləmə mövzusunda məsləhətlər üçün dinləmək bacarıqlarına dair bu yazıya baxın.)
- Paylaşılan fəaliyyətlər
Bəzi uşaqlar öz fikirlərini və hisslərini açmaq üçün rahat deyil və paylaşılan bir fəaliyyətə cəlb olunmaqla hər şeyi danışmaq üçün təşviq edilə bilər. Oğlanın bir çox valideynləri onsuz da oğullarının ağıllarına dair danışmaq üçün tutmaq və ya hətta balıq ovu ala biləcəyini bilirlər. Qızlar bir valideynlə birlikdə bəzi sakit vaxtlardan faydalana bilərlər. Hətta hisslər barədə fərdi danışmağı nəzərdə tutmadığı halda, valideynlə vaxt sərf etmək və təsəlli verici fəaliyyət göstərmək stress aradan qaldırmaq üçün böyük ola bilər. Vurgulandığında sükunət verən işlərə necə cəlb edildiyini bilmək başqa böyük bacarıqlara sahib olmaqdır. (Burada uşaqlarınızla nə edə biləcəyiniz stressi aradan qaldırmaq üçün bəzi fikirlər var.)
- Bilmək
Uşaqlarla əlavə vaxt sərf etməkdən başqa bir faydası, onların necə inkişaf etdiyini görə bilmək daha yaxşıdır və zəruri hallarda müdaxilə etməkdir. Məsələn, çəkilmənin əsas əlamətləri, yuxu və yeməkdə çətinliklər və ya davranışdakı digər əhəmiyyətli dəyişikliklər görsəniz, evdə əlavə yardım göstərmək üçün vaxtınızın nə vaxt baş verdiyini və pediatristinizlə məsləhətləşməyin yaxşı bir fikri olduğunda biləcəksiniz. və ya terapevt.
Təsirin azaldılması
Uşaqlarınızın qarşılaşdıqları böhranlardan tamamilə qoruya bilməyəcəksiniz (birbaşa iştirak etmədikdə belə, uşaqlar valideynlərinin stresli hallarla üzləşdiyi stresli vəziyyətləri üzə çıxardırlar), siz minimallaşdırmaq üçün başqa şeylər edə bilərsiniz onların stressə məruz qalması. Bu onlara həyatın sonrakı stresslərinə öz təsirlərini minimuma endirmək yollarını öyrənməyə kömək edə bilər. Aşağıda cəhd etmək üçün bəzi strategiyalar:
- Televiziyanı yandırın
Təbii fəlakət və ya digər yüksək səviyyəli stressorlarla üzləşdiyiniz halda bu yaxşı bir fikirdir. Online mövcudluğu ilə oturma otağınızdakı ifa etdiyiniz və replayed səhnələri narahat etmək lazım deyil. Hətta çox gənc uşaqlar ətrafdakı yetkinlərdə və ekranda stress qeyd edərək əlavə stress çəkə bilərlər.
- Rutinləri qoruyun
Hər şey sizin ətrafınızdakı dəyişikliyə (və ya düşməyinizə) gəldikdə, rutinləri sağlam saxlamaq çətin ola bilər. Ancaq cəhd etmək yaxşı bir fikirdir. Bədbəxt hadisələr, yemək vaxtı və digər ailə fəaliyyətləri eyni qalmaq üçün səy göstərmək üçün uşaqların (və bəlkə də sizin də) mümkün qədər sabit qalması üçün əmin ola bilər. - Paylaşdığınıza diqqət yetirin
Böhranla qarşılaşdıqda, uşaqlar şeylərin necə təsir edəcəyini bilmək istəyirlər və bir çox suallar verirlər. Hər bir sual soruşulmayıb cavab tələb etmir və bir çoxları məhdud imkanla cavablandırılmadan daha yaxşıdırlar. Uşaqlara yalan danışmaq yaxşı bir fikir olmasa da, boşanma, təbii fəlakət və ya ciddi xəstəliklərin bütün detallarını bilməliyik. Onlar sadəcə onlara nə təsir göstərdiyini, birbaşa hazırlamaq üçün lazım olanları və yaşlarına uyğun olanları bilməli olurlar. Onlar bilmək lazım olduqda, qalanları tədricən öyrənə bilərlər və onlar yetkinləşdikcə və daha çox işləməyə qadir olduqda.
Yolunu göstərin
Daha yaxşı və ya daha pis bir vəziyyətdə, təhlükə ilə qarşılaşdıqda, uşaqlar nə edəcəyinizi görmək üçün sizə baxırlar. Heç bir yetkin mükəmməl deyil, ancaq böhran idarə etməsi üçün yaxşı bir rol modeli olmaq mükəmməlliyə, yalnız ən yaxşı səylərə ehtiyac duymur. Sağlam bir şəkildə kömək edən yetkinlər, uşaqlar üçün təhlükəsizlik və sabitlik hissi verir və nümunə olmağı bacaran sağlam bacarıqlarını modelləşdirir. Özünüzə odaklanarak uşaqlarınıza kömək edə biləcəyiniz bəzi üsullar.
- Model Sağlam Mübarizə Bacarıqları
Panikli və ya boğulduğunuz halda (böhranda başa düşülən) bu, uşaqlarınızın stres səviyyələrinə və özünüzə təsir edəcək, belə ki indi sağlam bacarıqla hazırlaşmaq üçün vaxt. Mümkün qədər hazır olmağa çalışın. Nələr edilməsi lazım olduğuna odaklanın və özünüzü incə olun. Nefesinizi unutma. Və mümkün qədər uşaqlarınızla istirahət etmək üçün çox vaxt sərf edin. Bu sizə və uşaqlarınıza kömək edəcək. ( Sağlam bacarıqları haqqında daha ətraflı məlumat üçün bu yazıya baxın.) - Lazım olanlara kömək edin
Bir böhranla üzləşdiyinizdə belə, sizdən daha pis ola biləcək başqalarına kömək edə bilərsiniz. Bu cür alqabizmə bütün ailəniz üçün faydalı ola bilər, çünki bu stressizliyin aradan qaldırılmasına kömək edə biləcək alqoritmanın bütün üstünlüklərini idarə edə bilərik, üstəgəl nəzarətdə olmaq hissi verir. Bundan əlavə, uşaqların həllin bir hissəsi olmağı və digər insanları orada olduğu kimi bilmək, onlara lazım olan zaman kömək edə biləcəkləri təsəlliverici ola bilər. ( Başqaları düşüncələrə kömək etmək üçün bu yazıya baxın.)
Uşaqlarınızı gücləndirin
Hər şeydən əvvəl, yadda qaldıqları bütün şəraitləri dəyişdirə bilməyinizi unutmayın, ancaq onları bacarıqla mübarizə bacarıqları ilə təmin edə və onlara üzləşdiklərinizə baxın və eyni zamanda öz bacarıqlarını artırın.