Simptomlar, Müvafiq şərtlər və müalicə variantları
Aerofobi və ya uçma qorxusu çox sayda fobiya ilə əlaqəli ola bilər, bəzən isə özü də görünür. Uçan qorxu üç nəfərdən birinə təsir edəcəkdir, baxmayaraq ki, tam partladığı fobiya daha az yaygındır. Gəzinti gecikmələri, məşhur dövrlərdə uçarkən ümumi, daha pis uçmaq qorxusunu yarada bilər. Uçuş qorxusunuzun fobiyə çevrildiyini və ya olmasın, həyat keyfiyyətinizə dağıdıcı təsir göstərə bilər.
Semptomlar
Aviofobiya kimi tanınan aerofobiya simptomları hər hansı bir xüsusi fobiya ilə bənzərdir. Uçuş qorxusunun fiziki əlamətləri aşağıdakılardan ibarət ola bilər:
- Sarsıntı
- Tərləmə
- Gastrointestinal narahatlıq
- Ürək çarpanları
- Cilalanmış rəngli dəri
- Darıxdırıcı hissi
- Buludlu düşüncə
- Irritability
Uçuş qorxusu olan bəzi insanlar hava limanında olduqca rahatdırlar, ancaq uçağa çıxmadan əvvəl simptomlar yaşamağa başlayırlar. Digərləri hava limanına çatanda başlayan çətinliklərlə üzləşirlər. Planlı bir uçuşdan çox müddət əvvəl uçma qorxusunu yaşamağa başlayan antipseytli narahatlıq çox yaygındır.
Aerofobi ilə əlaqədar fobiyalar
Uçuşdan qorxma, digər fobiyalar varsa, o cümlədən:
- Klaustrofobiya: Klaustrofobiya olan insanlar tez-tez məhdud dörddəlik və şəxsi yer olmaması səbəbindən uçma qorxusunu yaşayırlar .
- Sosial və ya fermanın fobiyası: Sosial fobiya və ya mikrob qorxusu olanlar tez-tez uçma qorxusunu yaradırlar, çünki onlar kənarlarla uzun müddət sərf etmək məcburiyyətində qalacaqlar.
- Yüksəklərdən qorxma: Yüksəkliklərin ümumi qorxusu da uçma qorxusuna səbəb ola bilər.
Aerofobiya ilə əlaqədar fiziki şərtlər
Bəzi fiziki iğtişaşlar, o cümlədən uçma qorxusuna səbəb ola bilər:
- Sinus və ya orta qulaq quldurluğu, uçuş zamanı ağrıya və başgicəllənməyə səbəb ola bilər.
- Soyuq, xroniki sinüs problemləri və ya vertigo və ya qulaq kimi xəstəliklər kimi şərtlər fiziki narahatlığı inkişaf etdirməkdən çox real bir qorxuya səbəb ola bilər.
- Kardiyovasküler xəstəlik və ya qan tökülmələri riskini artıran digər şərtlər, uçuş zamanı dərin ven trombozunun inkişafı ilə bağlı narahatlıq yarada bilər.
Riskiniz və narahatlığı minimuma endirmək üçün hərəkət planını hazırlamaq üçün uçuşdan əvvəl hər hansı bir fiziki vəziyyət barədə doktorunuzla danışın.
Aerofobiya səbəbləri
Təcili qorxu və ya digər fobiyaların səbəb olmadığı bir uçqun qorxusu bir sıra amillərə səbəb ola bilər:
- Bir travmatik uçuş və ya təyyarə qəzası yaşanır: Hətta havayolu fəlakətlərinin geniş xəbərdarlıqlarını seyr etmək, uçma qorxusunu tetiklemek üçün kifayətdir. Məsələn, ölkənin əksəriyyəti ən azı 11 sentyabr hücumundan sonra uçma qorxusunun ən azı inkişaf etmişdir.
- Ətraf mühit: Əgər valideynləriniz uçma qorxusundan əziyyət çəkirlərsə, ehtiyatlı olmağı bacardınız. Bu uşaqlarda xüsusilə aerofobiya səbəbidir, lakin bir çox böyüklərə də təsir göstərir. Başqa bir qardaşdan və ya dostunuzdan uçma qorxusunu ala bilərsiniz, ancaq valideynlər fobiyalara ən böyük təsir göstərə bilərlər.
- Digər əlaqəli şərtlər: Sizin aerofobi də tamamilə fərqli bir münaqişəyə köklənmiş ola bilər. Məsələn, səyahət tələb edən bir iş təqdimatından sonra tezliklə inkişaf edən uçan bir qorxu işin özü və ya gündəlik həyatınızdakı təsirləri ilə əlaqədar narahatlığa səbəb ola bilər. Eyni şəkildə, boşanmış valideynləri ziyarət etmək üçün tez-tez uçmalı uşaqlar bəzən boşanma travması üçün mübarizə mexanizmi olaraq aerofobi inkişaf etdirir.
Uçuş qorxusunun aradan qaldırılması
Xoşbəxtlikdən, uçan qorxu, əsas səbəbi bilmədən belə, müalicə etmək üçün nisbətən asandır. Bəzi ümumi müalicələr aşağıdakılardır:
- Qrup sinifləri : Əgər digər fiziki və ya psixoloji xəstəliklərdən əziyyət çəkməsəniz, uçan bir qorxu üçün yaxşı namizəd ola bilərsiniz. Bu dərslər adətən iki və ya üç gün davam edir, tez-tez bir həftə sonu və eyni zamanda böyük bir qrupu müalicə etmək üçün biliş-davranışçı terapiya (CBT) üsullarını istifadə edir. Onlar bir çox böyük şəhərlərdə mövcuddur.
- Fərdi müalicə: Fərdi bilişsel davranışçı terapiya, hipnoterapiya və virtual reallıq üsulları da uçma qorxusunu artırır.
- Təhsil: Təyyarələrin necə işlədiyini, nəyə görə turbulentlik baş verdiyini və müxtəlif səslər və bumps-in də kömək edə biləcəyini öyrənmək.
- Ekspozisiya: Ekspertlər, uçan qorxu aradan qaldırmanın ən yaxşı yolu, virtual gerçəklik, uçuş simulyasiyası və ya həqiqətən uçan olub-olmamasından asılıdır.
- Anksiyete idarəetmə metodları: dərindən nəfəs alma, panikli və səmərəsiz düşüncələri anlamaq və onları düzəltmək, musiqi dinləmək, anksiyete dərmanı qəbul etmək və ya jurnalları oxumaq kimi öhdəsindən gəlmək üçün başqa yolları tapmaq aerofobiyanı idarə etməyə kömək edə bilər.
Müalicə həyat keyfiyyətinizi yüksəldə bilər
Uçuş qorxusu yaşanarsa, ixtisaslı bir zehni sağlamlıq peşəsi ilə randevu etmək yaxşıdır. O, fobiyanı tanılaya bilər, bir-birinizə birbaşa xasiyyətləriniz olub-olmamasını müəyyənləşdirir və fərdi müalicə planı hazırlayır .
Uçuş qorxusu həyat keyfiyyətinizə dəhşətli təsir göstərə bilər. Düzgün müalicə ilə, bu ümumi fobiyi idarə etmək və hətta döymək öyrənə bilərsiniz.
> Mənbələr:
> Haq H. Uçuşdan qorxma ola bilərmi? BBC. 29 aprel 2013-cü il.
> Moskvitch K. Uçuş qorxusu necə qaldırılmalıdır? BBC. 22 noyabr 2016-cı il nəşr.
> Seif MN. Uçuşdan qorxmağı necə edə bilərəm? Amerikanın Anksiyete və Depressiya Assosiasiyası (ADAA).