Digər insanlar yalnız başa düşmədikdə
Bağımlılığınız haqqında yalan danışmaq, xüsusən də asılılıq davranışınız qanunsuz olduğundan, ikinci təbiət ola bilər. Hətta güc hissi verə bilər - "Mən bununla üz-üzə gəldim". Lakin yalançılıq əlaqələrə son dərəcə ziyan vurur, ailə üzvləri özlərinə yalan danışdıqlarını və hörmətli bir çox insanların daha doğrusu olmasını üstün tuturlar, amma yalnız necə bilmirəm.
Kompulsif yalanı idarə etmək üçün bu məsləhətləri izləməyə çalışın. Vicdanı qurmaq və vicdanınızı asanlaşdırmaq üçün başlamağınız üçün bəzi fikirlər verəcəkdir.
1. Özünüz üçün yalan etməyin
Bu qəribə bir tip kimi görünə bilər, amma araşdırmalar göstərir ki, asılılıq olan insanlar həqiqətən bir sıra müxtəlif yollarla özlərini yalan edirlər.
İpucu: Özünüzə yalan söyləmək, addictioninizi daha da pisləşdirə bilər. Özünüzü dürüst olmaq, başqaları ilə vicdanlı olmaq üçün ilk addır.
2. Kimə etibar edə biləcəyini bilmək - bu sizin ən yaxşı maraqlarınıza gəldikdə
Həmişə ən yaxşı maraqlarınızı istəyə biləcək bəzi insanlar var və onlar həqiqətən yeni olanda başlamağa böyük yerdirlər. Bunlara həkiminizi və gördüyünüz hər hansı bir məsləhətçi və ya terapisti daxildir. Bu insanlar bədbəxtlik hissi ilə insanları anlamağa və kömək etməyə öyrədilirlər, ancaq həqiqətən nə baş verdiyini onlara anlatmırsan, sizə kömək edə bilməzlər. Əslində, həkiminizə asılılığınız barədə yalan danışmaq, hətta sizə həqiqətən lazım olanın əksinə olan bir məsləhət və ya reçeteyle rəftar etmə riskini gətirə bilər.
Bu, hətta sizə zərər verə bilər.
İpucu: Doktorunuzla dürüst ol. Onlara hər şeyi söyləməzsinizsə belə, ən azı onların suallarını həqiqətə cavab verin.
3. Onların işlərinin heç biri yoxsa yox?
Hər kəsin gizlilik hüququ vardır. Bağımlılığınızın olması, özəl işdir və bu məlumatlara kimin sahib olduğu idarəsində olmalıdır.
Ancaq bəzi hallarda, bağımlılığınız da birinin təsirinə səbəb ola bilər, bu da onların işini təşkil edir.
Başqa bir şəxsin bağımlılığınız haqqında həqiqəti bilmək hüququnu yazmadan əvvəl, onlara təsir göstərdiyini düşünün. Məsələn, dərhal ailənizin üzvləri, sadəcə sizinlə olan münasibətləriniz üçün mövcudluğun olmaması ilə bağlı olsa da, ehtimal olunan məhəbbətdən təsirlənə bilər. Narkomanlığınızın nəticələrindən təsirlənən hər kəs, həqiqətə, o cümlədən təsirə məruz qalanda baş verdiyiniz hər kəsə məlumat vermək hüququna malikdir.
İpucu: Əgər asılılığınız başqa bir insana təsir edə bilərsə, onda həqiqəti söyləyin.
4. Onlar həqiqətlə öhdəsinə gələ bilmirlər - ancaq bəlkə də onlar artıqdırlar
Əlinizdəki davranışınızı yaxın tərəflərdən, məsələn, həyat yoldaşınız, yetkin uşaqlarınız və ya valideynlərinizdən gizli saxlamağınızı düşünə bilərsən, çünki bunun öhdəsindən gəlməkdən daha çox olardı. Onlar narahat olma ehtimalı olsa da, əslində, sizin bağımlılığınızdan xəbərsiz olduqları halda, qanuni və sağlamlıq problemləri kimi addictumun ciddi nəticələrinə düçar olacaqlar.
Bununla yanaşı, gənc uşaqlar ilə əlaqəli addictions haqqında danışmaqda diqqətli olmalısınız və bu, ən yaxşı şəkildə təlim keçmiş ailə terapevtinin dəstəyi ilə həyata keçirilməlidir.
Alkoqol və ya narkotik maddəni istifadə edən bir valideynə sahib olmağınız, uşağınızın bu maddələrdən istifadə etməsi ehtimalı daha yüksəkdir, buna görə də açıqlama barədə diqqətli olun və xüsusən heç vaxt alkoqol və ya narkotik maddələrdən istifadə etməyinizə və ya onlara spirt və ya narkotik maddələr təklif etməyinizə səbəb olur.
İpucu: Əgər sizin tərəfdaşınıza, yetkin uşaqlarınıza və ya valideyninizə proqnoz verməyinizə baxmayaraq, bu barədə soruşsanız, həqiqətən, düzgün bir cavabla başa düşə bilərik.
5. Bütün bunlar məni tənqid edir, amma onlar yalnız dinləyə bilərlər
Şansınız, bağımlılığınızın xəbərinin bəzi ilkin xəyallara səbəb olacağıdır. Həqiqətən, tənqidlərə məruz qalmağınız mümkündür. Siz də tənqid olmayan bəzi mənfi şərhləri eşitdirə bilərsiniz, ancaq bu kimi qəbul etdiyiniz.
Fərqini görmək faydalı ola bilər. Xüsusilə keçmiş yalanlar və acınacaqlar varsa , asılılığı olan kimsə ilə necə danışmaq çətin ola bilər.
Sözügedən şəxs sizinlə maraqlanırsa, onlar sizin üçün ən yaxşısını istəyə bilərlər, yəni yaxşı və xoşbəxt olursunuz. Onlar sizin bağımlılığınızı qəbul etdiyiniz kimi bir tənzimləmə müddəti ola bilərlər, ancaq sizin bağımlılığınızı aradan qaldırmaqla da sizin ən böyük dəstək mənbəyiniz ola bilər. Nə baş verdiyini bilmək ailə üzvlərinə öz dəstəklərini tapmağa kömək edə bilər.
İpucu: Əgər tənqidləri gözlədiyiniz halda, bir nöqtə olması halında öz davranışınızı əks etdirməyi düşünün. Sevdiyiniz insandan tənqid etmədən dinləməkdən də xahiş edə bilərsiniz.
6. Onlar başa düşmürlər - ancaq köməklə bilərlər
Yəqin ki, sənin sevilən bir sənin kimi dünyəvi-müdrik deyil, ancaq ola bilər. Baxmayaraq ki , bir addiction ilə kimsə başa düşürəm ki, onlar bacara bilməyən bir şeydir, tez-tez addictions olan insanlar sevdikləri nə keçirir dərk nə qədər şaşırırlar. Digər tərəfdən, onlar çətin bir zaman anlayışına sahib ola bilərlər, ancaq bir düzəliş dövründən sonra başa düşmək üçün əllərindən gələni edə bilərlər.
Bir çox müalicə xidmətləri indi ailə üzvləri üçün bu səbəbdən təhsil və dəstək seansları təklif edir. Addiction haqqında öyrənildikdən sonra ailə üzvləri son dərəcə dəstək ola bilər.
İpucu: sevdiyiniz şəxsin vəziyyəti haqqında məlumatlandırmaqla anlamaq şansını verin.
7. Mən onlara qayğı vermirəm - amma bəlkə mənə lazımdır
Bəzi hallarda bədbəxt hadisələr insanların puldan, dərmanlardan, cinsdən və sosial statusundan asılı olmayaraq digər insanlar ilə əlaqələr qururlar. Ancaq digər insanlarla söhbət əlaqələrində olmağınızdan daha çox utanma və təəssüf hissi ilə qarşılaşırsınız.
Başqa bir insana zərər verdiyini hiss edə bilməzsiniz. Hətta sizin kimi əlaqələrdən çox şey əldə etdiyini hiss edə bilərsiniz. Amma istismar üçün sərf etdiyiniz vaxt heç vaxt geri dönməyəcəkdir. Əslində, onlara həqiqətən qayğı göstərən kimsə ilə əsl əlaqələr qurma şansından məhrum olursunuz.
Əlaqələr bitdikdə, başqasının həyatının parçalandığını bilmək üçün utanma ilə qalacaqsınız. Bu utanç verici hisslər çox xoşagəlməz və tez-tez addictive davranışlar vasitəsilə onları xilas etməyə cəhd kimi, bir bağımlılık daha pis edə bilər.
İpucu: Başqasının həyatına mənfi təsir göstərməyin məsuliyyətinin olub-olmadığını düşünün.
8. Sevgilinizə Bağışlanma Hədiyyə verin
Sirlər və yalanlarla əlaqələrinizi qıracaq, sevdiyiniz şəxsin sizi bağışlamağa imkan verməyəcəyini inkar edirsiniz. Onlar yalanlarınızı yaxşı bilirlər və ya ən azından şübhələnirlər, lakin həqiqəti bilməsələr, onlar zərər və nifrətdən azad edilə bilməzlər. Sonra onlar keçmiş yalanlar və bağışlar üçün bağışlamaq imkanı var.
Əlbəttə ki, sevdiyiniz adamın bağışlanmasını da sizin üçün çox yaxşı hiss edəcək.
İpucu: Sevdiyiniz birinizə zərər verdiyiniz halda üzr diləyiniz. Onlar sizi bağışlaya bilər.
Mənbələr
> Becoña E, Martínez Ú, Calafat A, Juan M, Fernández-Hermida J, Secades-Villa R. Parental üslub və narkotik istifadə: Bir baxış. Drugs: Təhsil, qarşısının alınması və siyasəti ; 19 (1): 1-10. 2012.
> Hedva, B. xəyanət, güvən və bağışlanma: Duygusal şəfa və özünü yeniləməyə dair bir təlimat (redaktə). Berkeley, CA: Göksel İncəsənət. 2001.
> Martínez-González J, López R, Iglesias E, Verdejo-García A. Özünü aldatma, narkotik asılılığının qorunması üçün bir mexanizmdir. Pisotemma 28 (1): 13-19. 2016.
> Orford, J. et al. Narkotiklə mübarizə və alkoqol problemləri: Üç fərqli mədəniyyətdə Ailə üzvlərinin təcrübəsi. Routledge. 2005.