Əgər çox həssas bir şəxs olduğunuzu merak etsəniz, həqiqətən mümkündür. Bu vəziyyət həyatınızdakı stress ilə əlaqənizə təsir göstərə bilər. "Yüksək həssas insanlar" hesab edilən insanlar başqalarından daha dərindən hissləri hiss edirlər, həyatın incəliklərini asanlıqla aşkar edirlər və həm daxili, həm də xarici xəbərdarlıqlara daha reaktiv olurlar.
Onlar bir qaşınma köynək və ya aşındırıcı dostu daha narahat ola bilər insanlar. Onlar həmçinin pis bir şey baş verəcək və gedişatın dəyişdirildiyi zaman kimsə bir kucağına və ya aşkarlanmasına ehtiyacı olduğunda fərq edəcəyi insanlardır.
Təəssüf ki, bu yüksək həssaslıq və maarifləndirmə həssaslığa, ruminantlığa və əlavə stressə çevrilə bilər. Həssas insanın sənin və yaxud səninlə maraqlanan bir şəxsin olub-olmadığını, həssas bir insanın olmağının əlavə və unikal streslə necə qarşılaşmaq olar.
Boundaries qurun
"Sərhədlər" dan danışdığımızda, əlaqələrinizdə sərhədlər deməkdir, amma biz bunu digər yollarla da ifadə edirik. Bu, insanları harada və nə üçün ehtiyac duyduğunuzu bilmək üçün daha rahat olmaq deməkdir - klassik sərhəd qoyma üsulları . Amma biz də sizin cədvəlinizdə bir sıra əlavə çaşqın otaq yaratmaq kimi şeyləri istəmirsiniz, belə ki şeylər qaçılmaz olaraq yanlış getdikdə, yığılacaq və ya əlavə cavab tələb etməyinizdə vurğulanmaz.
Zehni və meditasiya təcrübəsi
Bu praktikalar sərhədlərin yaradılması ideyası ilə sıx bağlıdır. Bunun səbəbi, həyatda yaşadığınız təcrübə ətrafında bir perimetri və meditasyon və zehinlilik praktikaları ilə əlaqədar düşüncələrinizi və hisslərinizi meydana gətirməkdir.
Meditasiyanı tətbiq edərkən, geri qayıtmaq və düşüncələrinizi və hisslərinizi, hətta həyatınızdan və "özünü" ayırd edən fiziki reaksiyalarınızı müşahidə edirsiniz. Təcrübə ilə bir neçə mühüm şey baş verir.
Bədəninizi daha tez sakitləşdirmək, stresinizi geri almağa və sakit yerə dönməyi öyrənirsiniz. Bundan əlavə, emosional cəhətdən daha asanlıqla ayrılmaq öyrənirsiniz, buna görə də şeylər böyük hiss edirsə, asanlıqla duyğunun daşqınına düçar olmayacaqsınız. Bu, yerləşmiş vəziyyətdə qalmağa kömək edir, həmçinin stress üçün möhkəmlik yaratmağa kömək edə bilər. Bütün bunlar hər kəs üçün səy sərf etməlidir, lakin bu, xüsusilə yüksək həssas insandır.
Özünüz üçün "Rahat Zonalar"
Bu, evinizin sakitləşməsini və münaqişədən nisbətən azad olmasını nəzərdə tuta bilər . Bu stressi azaltmaq üçün bilinən bir neçə element əlavə edərək edilə bilər, məsələn, sakitləşdirici musiqi və aromaterapiya, və orada "aşağı vaxt" da var.
Bu, həmçinin yaxın münasibətlərin mümkün qədər münaqişəsiz olmasını deməkdir. Bu, münaqişənin həlli üsullarını öyrənmək və sədaqətliliklə öyrənməklə həyata keçirilə bilər, həm sizə həm də sizin və yaxınlarınız arasında yaranan çətinliklərlə işləmək üçün lazım olan vasitələrlə təmin edə bilər.
Nəhayət, bu da sizin həyatınızdakı insanları özünüzə layiq olduqdan sonra öz ətraf dairəyinizin bir hissəsi olmaq üçün seçə bilərsiniz və özünüzlə sizi azad edənlər, sizi boşa çıxaran və ya dəyərsizləşdirənlər arasında məsafəni qura bilərsiniz.
Həyatınızda qarşılaşdığınız bir probleminiz olduğunda dinləyən və qayğı göstərən dəstəkləyici bir dairə olduğunuzda, həssas olmağınız üçün daha da canlandırıcı ola bilər; həssas insanın başa düşdüyünü hiss etməsi və başqalarından bir az daha çox dəstəklənməsi lazımdır və onlar da bu təklifi təqdim etməyə qadirdirlər. Lakin, sizi azad edən və sizi tərk edən və ya şübhə doğuran kimsələrdən daha az qismini geri qaytaracaq olanlar üçün dəstək göstərməyin vacibdir.
Özünü idarə etmə təcrübəsi
Yüksək həssas bir insandır ki, yuxu məhrumiyyətinin, yoxsul bəslənmənin və tükənməyin yaranmasına daha çox həssas olursunuz.
Bu, gecədə kifayət qədər yuxu almaq (və ya zəruri olduqda naps ilə əlavə), sağlam yemək və bədən, ağıl və ruh hər hansı bir şəkildə kömək etmək üçün əmin olmaq lazımdır deməkdir. Bu sizin yolunuza gələn hər şeyi idarə edə biləcək daha güclü bir vəziyyətdədir.
Tetiklerinizi tanıyın
Yüksək həssas insanların hamısı özünəməxsus problemləri var. Həyatınızda bu şeylərdən qaçınmaq üçün ən çox vurğuladığınızı bilmək kömək edir. Gün ərzində necə hiss etdiyinizi diqqətinizə çatdırın və lazım olsa stress jurnalını qoruyun. Möhkəmlik qurma təcrübələrini əlavə etməklə yanaşı stressorları aradan qaldırmaqda da fəal olun.
Həssas olduğunuzu dəyişdirə bilməyəcəksiniz, lakin həyat tərzinizi və vərdişlərinizi tamamilə dəyişə bilərsiniz ki, siz nəzarət edə bilməyəcəksiniz ki, bu stresdən az təsirlənirsiniz. Bir müddət sonra bu ikinci təbiət olacaq və ümumiyyətlə stress üzərində daha möhkəm olur. Sonra sadəcə həssas olmağınızdan faydalana bilərsiniz.