Bir mükəmməllikçi varmısınız? Bir çox insan mükəmməllikçi xüsusiyyətlərinə malikdir və hətta onlardan qürur duyur, lakin mükəmməllikçilər və yüksək nailiyyətlər arasında əhəmiyyətli fərqlər var və yüksək səviyyəli olmaq sizin sağlamlığınız və xoşbəxtlikiniz üçün daha yaxşıdır. Mükəmməllik meylləri varsa, onlardan keçmiş olsun və mükəmməl olmayan bir yüksək achiever olmaq üçün hərəkət etmək üçün strategiya tapmaq çox vacibdir.
Mükəmməllik sizin sülhünüzü, həyatınızdan həzz almaqdan və özünə hörmətdən qoruya bilər. Bir az müddət və tətbiq oluna biləcək bir proses olsa da, mükəmməllik yükünü daşıyan gündəlik gündəlik olaraq hiss etdiyiniz stress səviyyəsini böyük ölçüdə azalda bilər.
Mükəmməllikçi və Yüksək Achievers arasında əhəmiyyətli fərqlər
Mükəmməllikdən keçmək üçün strategiyaya daha çox diqqət yetirməzdən əvvəl, mükəmməllikmənin nə olduğunu və nə olmadığı barədə əsasları xatırlamaq vacibdir; bu, dəyişiklik etmək üçün əsaslı qalmağa kömək edə bilər. Mükəmməllik yüksək nailiyyətdən bir əhəmiyyətli şəkildə fərqlənir. Mükəmməllik üçün çalışırıqsa, nailiyyətlərinizdən xoşbəxt ola və səhvlərinizdən öyrənə bilərsiniz.
Mükəmməllik odur ki, daha az bağışlayıcıdır; mükəmməllikçiləri əskiksiz görünən bir şey üçün özlərini yıxdılar və bu, yaxşı işlər etdiyin bütün şeylərdən əldə edilən məmnunluq və qürurdan çəkinir.
Mükəmməlliklə üzləşən ən əhəmiyyətli problemlərdən biri, əgər onlar mükəmməllik üçün atəşə dayandıqları təqdirdə, onlar müvəffəqiyyətsiz olanlar olacaq və onların hədəfləri yol kənarında gedəcəkdir. Bu sizi güvənsin: mükəmməllikçilər, sağlamlığa sahib olanlara nisbətən daha az nail olurlar, çünki mükəmməlliyə olan diqqət motivasiyanı pozur və süründürməçilik və digər özünü məğlub edən davranışlara səbəb ola bilər.
Mükəmməllikçi münasibətlərin getməsi, həqiqətən, daha çox excel kömək edə bilər!
Bununla bərabər, sağlam bir rəftar təmin etmək üçün ala biləcəyiniz bəzi vacib addımlar.
Xərc-Fayda Analizi olun
Mükəmməl xüsusiyyətlərinizi daha yaxından izah edin. Onlardan ötrü daha təsirli olduğunuzu düşünə bilərsən (baxmayaraq ki, tədqiqata görə, bu, həqiqətən də, doğru deyil), amma hansı xərclə? Mükəmməllik bir çox mənfi nəticələrə səbəb olur və hazırda bir neçəsini yaşayırsınız. Mükəmməllik (və ətrafınızdakılar) sizə zərər verən bütün yolların siyahısını yaradın və bu tendensiyaları aradan qaldırmaq üçün daha çox motivasiya olacaqsınız.
Sizin tendensiyalarınızdan xəbərdar olun
Nə qədər hərtərəfli perfectionismin ola biləcəyini dərk edə bilməzsiniz. Sizin nümunələrinizi daha yaxşı bilməklə, onları dəyişdirmək üçün daha yaxşı bir vəziyyətdəsiniz. Əgər bacara bilsəniz, başınıza daxil etdiyiniz kimi, mükəmməl düşüncələrinizi yazmaq böyük bir fikirdir. Onlar gəldikləri zaman düşüncələrinizi aşağı buraxmağın məqsədəuyğun olmadıqda, hər gecə gününüzə keçmək və uğursuzluq hiss etdiyiniz və ya kifayət qədər yaxşılıq etmədiyiniz hissləri xatırlamaq və düşündüklərinizi yazmaq böyük bir fikirdir. vaxtında. Bu, gələcəkdə sizə gəldikləri kimi mükəmməl düşüncələrdən daha çox xəbərdar olmanıza kömək edəcəkdir.
(Bu düşüncələrə dair hisslərinizi hətta jurnalınıza yaza bilərsiniz, amma bunu etmədiyiniz zaman uğursuz olduğunuzu hiss etmirsiniz!)
Pozitivliyə odaklanın
Mükəmməlliklə mübarizə aparırsanız, ehtimal ki, səhvlərinizi başqalarının ən yaxşı əsərlərində və özünüzə çatdırmaq bacarığına layiq oldunuz. Doğrudan da onu axtarmaq və digər bütün şeylərdən fərqli ola bilərsiniz. Bu vərdiş sadəcə dayandırmaq çətin ola bilər, baxmayaraq ki, işiniz və başqalarının nailiyyətləri ilə yaxşı olan hər şeyə diqqət yetirmək üçün şüurlu bir səy göstərərək pisliyi hiss etmək məcburiyyətini yumşaldır. Özünüz və ya işiniz haqqında xoşunuza gəlməyən bir şeyə diqqət yetirirsinizsə, məsələn, sizin etdiyiniz digər beş keyfiyyətə baxın.
Bu, tənqidi diqqətinizi balanslaşdırmaq və müsbət bir yeni vərdiş halına gətirəcəkdir.
Özünü müzakirə et
Mükəmməlliklə güləşənlər başlarına çox vacib bir səs verə bilirlər, işlərini kifayət qədər yaxşı deyillər, kifayət qədər çalışmırlar və kifayət qədər yaxşı deyillər. Əgər mükəmməllikçilikdən gedirsənsə, bu kiçik səsin dəyişdirilməsi üzərində işləməlisən! Negativ öz-özünə danışmaq qeyri-sağlam davranışları davam etdirə bilər və özünə hörmətə zərər verə bilər; öz-özünə danışmağı dəyişdirərək , həyatdan daha çox zövq almağa və özünüzə və işinizə görə daha da yüksək qiymətləndirməyə nail olmaq üçün uzun bir yol ola bilərsiniz.
Körpə addımlarını atın
Mükəmməllik heç bir öyrənmə eğrisi olmadan əsassız mükəmməlliyin məqsədlərini təyin edir. Bu hədəflər qeyri-realdır və bu qədər sərt tələb edir və səhv üçün az yer qoyaraq problemlərə səbəb olur. Bunun əvəzinə məqsədlərinizi dəyişdirərək bir çox stress azaltmaq olar. Son nəticəni qurban vermək lazım deyil, ancaq siz özünüz üçün ısırıqlı qol qoyduqda və onlara çatdıqda özünüzü mükafatlandırsanız səhvlərlə daha çox bağışlayandır. Məsələn, həftədə beş dəfə işləyərək normal vəziyyətdə daha yaxşı forma qazanmaq vəzifəsini həll edə bilərsiniz. Təəssüf ki, müntəzəm olaraq işləmək üçün istifadə edilmirsinizsə, belə bir sürətli dəyişiklikdən çox narahat olursunuz və bəlkə də imtina edə bilərsiniz. Amma ilk həftədə bir və ya iki dəfə istifadə etmək məqsədi qoyur və məqsədinizə qədər işləməyinizə qədər dövrəyə əlavə bir məşq əlavə etsəniz, daha çox hədəfə çatmağı və prosesdə daha çox 'uğurlar' əldə edəcəksiniz.
Prosesdən həzz alın
Nəticələrə diqqət yetirmək üçün istifadə edilə bilər və nəticələriniz mükəmməl olduğundan özünüzü məğlub edə bilərsiniz. Mükəmməllikdən qurtulmanın ən vacib bir üsulu, məqsədin özü üzərində durmaqdan başqa bir məqsədə nail olmaq prosesinə daha çox diqqət yetirməyə başlayır. Əvvəlki təklif (körpə addımlarını müəyyənləşdirmək), səylərinizdən daha çox xoşagəlməz bir proses yaratmağa kömək edə bilər. Bundan əlavə, məqsədinizə çatanda özünüzü necə hiss etdiyinizi və nə öyrəndiyinizdən sonra da eyni məqsədə nail olmaq istəyən bir qrupla məşğul olmaq məqsədi ilə hədəfə çatma prosesindən də istifadə edə bilərsiniz. Əgər mükəmməlliyə nail olmağınızı tapmasanız, daha sonra geri qayıtmaq və qazanmış olduğunuz hər şeyi layiqli bir məqsədə doğru istiqamətləndirmək, prosesdə etdiyiniz qazanmələri qiymətləndirmək və qiymətləndirməklə görmək mümkündür.
Tənqidləri idarə etmək üçün məlumat əldə edin
Tənqidlərə bir hücum olaraq baxmağa məcbur edirsinizsə, müdafiə ilə reaksiya göstərən bir münasibət dəyişikliyi kömək edə bilər. Konstruktiv tənqid sizə performansınızın yaxşılaşdırılması üçün əhəmiyyətli ipuçları verə bilər, mükəmməlliyə gətirib çıxaran faydalı kömür daşlarına daha az mükəmməl çıxışlar yaradır. Aldığınız tənqidlər diqqətəlayiq və ya sərt olsa, başqalarına (və özünüzə) bu səhvləri öyrənmək üçün yaxşı bir yol olduğunu xatırlatmaq yaxşıdır.