GAD ilə daha çox insana çatmaq üçün yeni yanaşmalar lazımdır.
Anksiyete ümumi, paylaşılan bir insan təcrübəsi olmasına baxmayaraq, ümumiləşdirilmiş anksiyete pozuqluğuna (GAD) xas olan davamlı və nəzarətə alınmayan narahatlıq fərdi bir alt qrupu təsir edir ; insanların təxminən 3% -i müəyyən bir il ərzində (yəni 12 aylıq yayılma dərəcəsi) bu vəziyyətə sahib olacaq. GAD'li kişiler genellikle depresyon ya da başka bir anksiyete bozukluğu gibi diğer psikiyatrik sorunlarla mücadele ederler.
Sözsüz "kompleks olmayan" GAD deyilən halda, məktəbdə, işdə və əlaqədə fəaliyyət göstərən şəxs fiziki və psixoloji simptomlar tərəfindən mənfi təsir göstərə bilər.
GAD üçün yaxşı müalicələr var . Elmi tədqiqatlar bilik davranışçı terapiya (CBT) üçün GAD üçün seçilmiş birinci dərəcəli psixoterapiya kimi aydın dəstək göstərmişdir. CBT-də nə gözləməyəcəyi barədə daha çox məlumat əldə etmək üçün bu barədə oxuyun . Mindfulness əsaslı yanaşmalar da narahatlıq semptomlarını təsirli bir şəkildə hədəf kimi görünür. Bundan əlavə, narahatlıq semptomlarını uğurla hədəfləyən bir sıra dərmanlar var. Bir baxış üçün burada oxuyun .
Təəssüf ki, mövcud müalicələr bəzən GAD ilə mübarizə aparan insanlar üçün əlçatmazdır. Dəlillərə əsaslanan müalicəni həyata keçirmək üçün maneələr aşağıdakılardan ibarətdir: (1) xərc, (2) müəyyən bir yanaşmada təlim keçən klinisyenlərə giriş, və (3) müntəzəm üz-üzə randevular üçün kifayət qədər vaxt.
Bu səbəblərə görə mövcud müalicə yanaşmalarının yaxşılaşdırılması ilə bağlı tədqiqatlar davam edir. Məsələn, psixologiya sahəsində elm adamları CBT-ə əsaslanan özünüidarəetmə üsullarını sınaqdan keçirmişdir - bir xəstənin qeyri-ixtisaslaşmış bir klinisyenlə daha az tanış olduğu və telemedicinin (məsələn, video, telefon və ya bir klinisyen ilə mətn əlaqə) və ekoloji ani müdaxilələr (məsələn, narahatlıq əlamətlərini hədəf alan smartfon tətbiqləri).
Alternativ müalicə strategiyaları da araşdırılır. Yoga, bir neçə səbəbdən alternativ variantlar arasında diqqət çəkir.
Birincisi, yoga təcrübəsi zamanla daha az alternativ hala çevrilmişdir. Ən çox qəbul edilən alternativ yanaşmalar arasındadır. Böyüklər arasında tamamlayıcı sağlamlıq yanaşmalarının istifadə istiqamətləri üzrə bir hesabat, ABŞ-da 2012-ci ildə tamamlanan bir Milli Sağlamlıq Rəhbərliyi Sorğusundan məlumatları istifadə edərək, keçən il araşdırılan təxminən 90,000 adamın 9,5% -i yoga istifadə etdiyini ifadə etdi; bu 2002 və 2007-ci illərdə sırasıyla 5.1% və 6.1% -i olmuşdur. Bütün yaş qrupları, ümumiyyətlə gənc (18-44 yaşları) və orta yaşlarında (yaşları 44-64) böyüklər, gec yaşayan fərdlərdən (65 yaşdan yuxarı) çox istifadə olsa da, 10 illik dövrdə yoga istifadəsini artırdı .
İkincisi, yoga, ənənəvi müalicələrin empirik dəstəklənən elementlərini birləşdirən bir fəaliyyətdir. Nəfəs tənzimləməsini, düşüncə və zehinlilik və fiziki fəaliyyət daxil olmaqla istirahət strategiyalarını öyrədir, bunların hamısı anksiyete xəstəliklərindəki narahatlığı artırmaq üçün göstərilmişdir. Anksiyete, kronik ağrı, xəstəlik və stress ilə əlaqədar digər çətinliklər olan böyüklər üçün Mindfulness əsaslı Stress Azaldılması müalicəsində bir elmi araşdırma, yoga məşqlərinin bir ev praktikası ümumi müalicənin faydalılığının ən böyük iştirakçısı olduğunu aşkar etdi.
Nəhayət, yoga sənayesinin genişləndirilməsi ilə - hər iki şəxsin stüdyosu və sinifləri rəqəmsal olaraq təqdim olunur - yanaşma hər zamankindən daha əlçatan olur. Bəzi şəxslər üçün, yoga axtararkən, narahatlıq üçün psixoloji və ya farmakoloji müalicə axtarmağın stiqmanı yoxdur. Plus, yoga GAD kimi anksiyete pozuqluğu olan uşaqlar və yeniyetmələr üçün potensial cazibədar seçim ola bilər.
Yoga, GAD'li yetkinlərə kömək edərsə və necə daha dəqiq müəyyənləşdirmək üçün, yogaın ənənəvi CBT və stress təhsili ilə müqayisədə çox yerlik bir araşdırma aparılır. Bu davam edən araşdırma haqqında daha ətraflı məlumat üçün bu hesabatı Müasir Klinik Araşdırmalarda nəzərdən keçirin.
Tədqiqatın başa çatmasını və onun tapıntılarını gözləyərkən, yoga narahatlığının müalicəsi üçün əksinə görünməməsini unutmayın. Tibbi və ya digər şərtlər və yoga praktikası ilə bağlı narahatlıqlarınız varsa, həkiminizə danışın və yeni başlayanlar üçün yoga haqqında bəzi məlumatları oxuyun.
References
Carmody J, Baer RA. Zehinlilik praktikası və zehinlilik, tibbi və psixoloji simptomlar və zehiniyyətlilik əsaslı stress azaltma proqramında yaxşılıq arasında əlaqələr. Davranış Təbliği Dergisi , 2008 (31): 23-33.
Clarke TC, Qara Lİ, Stussman BJ, Barnes RL, Nahin RL. Böyüklər arasında tamamlayıcı sağlamlıq yanaşmalarının istifadə istiqamətləri: ABŞ, 2002-2012. Milli Sağlamlıq Statistikaları Hesabatları , 2015 (79): 1-16.
Hofman SG, Curtiss J, Xalsa SBS, Hoge E, Rosenfield D, Bui E, Keshaviah A, Simon N. Ümumi narahatlıq pozuqluğu üçün yoga: Randomize nəzarətli klinik sınaqın dizaynı. Müasir Klinik Araşdırmalar, 2015 (44): 70-76.