Düşünməyin necə düşünməsini necə həll etmək haqqında göstərişlər
Siqaret çəkənlər çox vaxt əyləncəli bir əyləncə kimi işıqlandırırlar . Siqaretlər rahatlıq, əyləncə və yoldaşlıq təklif edir, ya da düşünürsünüz. Eyni zamanda, siqaretin buraxılmasını ağrı, qəzəb və qurbanlıq hissləri ilə əlaqələndirə bilərsiniz. Bu qarşı-qarşıya olan hisslər düşüncənin səthinin altındakı bilinçaltı səviyyədə gücləndirilir. Nəticə odur ki, səhv və qeyri-dəqiq düşüncələri həyatın fəlsəfəsi kimi qəbul edə bilər, əslində isə onlar yalnız həqiqətin təhrifedici idraklarıdır.
Köhnə siqaret çəkən Beth Nyniane, nikotin bağımlılığından qurtarma və düşüncələrinizi düşüncələrinizi yenidən reproduğunuz kimi, sizə xidmət etməyən fikirləri necə öyrənə biləcəyinizə dair məsləhətlər verir. Onun məsləhətləri, siqareti buraxmaq üçün işlədiyinizdə nikotinin yolunuza qoyduğu səhv düşüncələrin siqareti ilə yolunuzu işləməyə kömək edir.
Siz çıxmaq üçün üç Quotes
- Həyatınızı dəyişdirmək istəyirsinizsə, fikrinizi dəyişdirin.
- Özümüzü xoşbəxt və ya qəribə edərik, iş miqdarı eynidır.
- Bu, mənim etdiyim ən çətin bir şeydir.
İlk təklif Terri Martindən . Bu cazibədar bir az ifadədir və siqareti buraxmaq üçün çox münasibdir. Və ya başqa bir mənasız ifadəsidir ki, bəyənənlər səsləndirmək istəyirlər. Seçim sizə bağlıdır.
Çıxışınız, həqiqətən, siqaret çəkmək istəyən, lakin hiss edə bilməyəcəyiniz üçün yenidən bir siqaret çəkənlə sona çatacaq bir dəhşətli, çətin, taciz dövrü ola bilər.
Yoxsa çıxdığınız yeni imkanlar və yüksək özünə güvən verən bir qədər narahat, maraqlı yol ola bilər. Kiminsə asılılıqdan azadlığınızı artıq hiss etdiyin üçün siqaret çəkməyəcəyinizi bilirsiniz. Bu da sizə aiddir.
Siqaret çəkənlər Mind Oyunlarında Mütəxəssislərdir
Siqaret kimi özünü parçalayan bir şey etməyə davam etmək və gecə də yatmaq lazımdır.
Bu köhnə ağıl oyunlarının davam etməsinə icazə verərsən, "dəhşətli, çətin, işgəncə verən bir dövr" ilə qarşılaşacaqsınız, buna görə də asan bir şəkildə alın. Zehni bir dəyişiklik edin və bəzi yeni, təzə ağıl oyunlarını cəhd edin.
Siqareti buraxma, çünki lazım. Əksinə, qeyri-siqaret çəkməyiniz üçün necə özünüzü öyrətmək çətin və mükəmməl bir macəraya başlayın. İkinci variant daha xoş, və daha asandır. Yəni, bir tərəfdən bir az səy göstərməyəcəyini söyləmək olmaz, amma bunun yerinə başçılıq etmə prosesini əhatə etməli, bunun ən yaxşı yoludur.
14 Mind Tövsiyələri Sizə Başladı
Başladığınız bir sıra fəndlər:
- Özünüzü "Mən siqaret çəkməməliyəm" deyə düşünməyin. Bu çox emosionaldır. "Mən keçmişdə bir siqaret arzusu olaraq şərh edəcəyim bir təəssürat hiss edirəm" kimi, bu duyğudan ehtiras etmək üçün kifayət qədər sözcüyə dəyişdirin. Eyni "Mən siqaret çəkmək istəyirəm" üçün gedir. Həssas olmağınızdan əlavə, hissi təhlil etmək, həqiqətən də, siqaret çəkmək üçün bir ağrı hiss etmədiyinizdən xəbər verir.
- Özünüzə "Mən yalnız bir ola bilərəm" deyə düşünməyin. Bunu "Mən bir daha siqaret çəkə bilərəm" deyə dəyişdirin. Eyni şeylərdir.
- Özünüzü bir siqaretin zövqünü görməyə icazə verməyin. Bunun əvəzində zehni görünüşünü, siz çəkdiyiniz ən isti, ən narahat, istenmeyen siqaretin bir şəkilinə dəyişdirin.
- Çox vaxt yaxşı şeyləri özünüzə göstərin. Hər kəs şəfa dəyişikliyini fərqli dərəcədə görür. Hətta ilk tüstüsüz gününüzdə, yalnız bir şey pul qazan olsa da, yaxşı bir şey tapa bilərsiniz. Gördüyünüz kimi, onları yaz. Mükəmməl faydaları almaq üçün nə qədər sürətli gəldiyinə təəccüblənəcəksiniz.
- Çox vaxt özünüzü nə qədər yaxşı hiss etdiyini söyləyin. "Mən əziyyət çəkirəm" deməsi kimi, "Mən böyük hiss edirəm" deyən kimi asandır. Daha asan, həqiqətən, az sayda hec var. Sizin bilinçaltı həqiqətən özünüzü söylədiyinizə inanır. Hər gün səhər özünüzü xatırlatdığınızdan əmin olmağınız üçün buna bənzərinizə güzgü qoyaraq, "Mən azad olmağıma çox şadam" yazmağa çalışın.
- Siqareti buraxdığınız üçün özünüzə yaxşı bir şey inkar etmə. Siqaret çəkməyinizlə siqaret çəkməklə birlikdə oturub danışın. Buraxmağın ilk günlərində hər şeyi siqaretlə birləşdirə bilərsiniz. Erkən tətillərlə məşğul ol və özünüzü məhrum hiss etməyin. Bir istisna spirtdir. Təcrübənizdə yavaş-yavaş və asanlıqla götürün ki, bu da sizin inhibisyonunuzu və səmərəli düşüncə qabiliyyətinizi azaldır.
- Tez-tez gülmək. Gülüş zəhərlənmələri daha yaxşı, daha effektiv və daha sağlam edir. Bəzi Youtube müalicə edin.
- Bir siqaretin bir daha siqaret çəkəcəyinə şübhə etməyin . İllərdir çəkməyən və köhnə səviyyələrində düzəldilmiş, özündən asılı olmayaraq, hər bir insanın yoluna davam edən çoxsaylı hekayələr var idi . Hansı ki, "sürət həddi" kimi bir qanun deyil, "çəkisi" kimi bir qanundur. Çəkilmədən çox sürətlə idarə edə bilərsiniz, ancaq heç kim səni görməyincə yalnız bir təyyarədən çıxmır.
- Fikrinizi zehni düşüncənin köhnə sırasına düşməyin. Bir son olaraq buraxmağı düşünməyin. Bu, gözlənilməz imkanlar açılacaq yeni bir həyat tərzinin başlanğıcıdır. "Junkie" sizə zərərin artıq olduğunu bildirir. Bəli, bəzi zərərləriniz ola bilərdi, amma bir az daha etmək lazım deyil. Çətin olduğunu özünüzə izah etməyin. Çox səy tələb edir, amma hər şeyi etməyə dəyər. Hər gün yeni şeylər öyrənir və yeni bacarıqları inkişaf etdirirsiniz. Bunu edirsən.
- Siqaret çəkdiyiniz zaman hər şeyin nə qədər böyük olduğunu romantizasiya etməyə başlamayın. Diqqətlə səy göstərən siqaret çəkənləri hirsləndirməyin. Bunun əvəzinə, siqaret çəkməyə ehtiyac duyduğum şeyləri xatırlayın. Siqaretin hamısı böyük olsa, heç vaxt buraxmağı düşünməzdiniz. İndi bir dəqiqə çəkin və siqaret çəkməyi tələb edən bütün pis şeyləri xatırlayın.
- Heç vaxt özünüzü "siqaret olmağı" düşünməyinizə baxmayaraq, "qorxma" olma kontekstində olsa belə. Bu, icazə vermək üçün özünüzə icazə verir, hətta icazəsi daha sonra özünü döymək qiyməti ilə gəlir.
- Həmişə həqiqəti tanıyırsınız - əllərinizi və ağzınızı idarə edirsiniz. Bunu etməyə qərar vermədikcə heç bir şey sizi siqar edə bilməz. Bu qərarı gözlərinizlə açıq şəkildə açın. Siqaretin təklif etdiyinə dair hər hansı şübhəli relyef, şeyinizi qoyduğunuz andan geyinməyə başlayacaq, təkrarlanan bir kimyəvi addımdan başqa heç bir şey buraxmayacaq. Siqaret çəkməyin yeganə səbəbi yenə də siqaret çəkməyinizə və öləcək günə qədər qalmağınıza qərar verməkdir. Və mən, həqiqətən, qərar vermənin əsas səbəbi olmadığını düşünmürəm.
- Heç vaxt "heç vaxt" deməyin. Yenidən siqaret çəkə bilməyəcəyiniz düşüncəsi qorxunc və "son şans" ola biləcəyi üçün birinizi tutmağa səbəb ola bilər. Bu səhvdir. Siqaretlər hələ sabah, gələn həftə və gələn il satışa çıxarılacaq. Siz həmişə siqaret çəkəcəksiniz. Tek yapmanız gereken, bir daha siqaret çəkmək qərarına gəlmək və bu hüquqa bərabər gələn həyatındakı bütün mənfi cəhətləri qəbul etməkdir.
- Siqaret çəkmədən əvvəl həmişə sosial dəstəyinizə bir mesaj göndərin. Və bir dəfə, yardım çağırışınıza ən azı üç cavab gözləyin. Həmin üç adam gəldikdə, "təcili" duman çəkəcəkdir. Nə olursan və evə getməyincə yaza bilməyəcəksiniz? Siqaret çəkmədən artıq keçdiyiniz müddət haqqında düşünün. Bir neçə saat daha fərqli nə olacaq? Yenidən başlamadan əvvəl dostlarınıza kömək etmək şansını verin. Hətta daha yaxşı, öz ağıllı, ağıllı bir düşüncənizə vurma şansını verin.
Mantra
Bu gün artıq düşünmək üçün çox yorğun olduğunuz zaman geri düşə biləcəyiniz bir neçə "ağılsız mantralar" var. Onlar ilə mübahisə etmək üçün kifayət qədər açıq və yaddaqalan kifayət qədər şeylər. Onları tez-tez insanların imza xəttlərində tapa bilərsiniz. Bunlara daxildir:
- Birini çəksəm, mən başlamış olduğum yerə geri dönəcəyəm. Başladığım yer ümidsizcə bu gün mən olduğum yerdə olmağı arzulayırdı.
- Əgər bu gün səfərdən imtina etsəniz və sülh sabah olacaqdı?
- Siqareti buraxmaqla müharibəyə gedəcəyəm, ancaq müharibəyə gedəcəyin bir məsələdir. Sağlam olduğunuzda və nəzarətdə və ya ölməkdə gedərsiniz?
- Bizim özümüzə sahib çıxırıq
Stress dövründə özünüzdən soruşun: "WWND?" (Siqaret çəkməyən nə edərdiniz?) Siz olduğunuz vəziyyətdə heç bir zaman içməmiş və onların içərisindən keçmək üçün bir siqaretə çatdıqlarını təsəvvür etməyə çalışdığınızı bildiyiniz birisini təsvir etməyə çalışın. Siqaretin onlara kömək edə biləcəyi absurd anlayışı, bir çıraqın sizə kömək edəcəyini də absurd olduğunu görməyə kömək edəcək. Bu gün siqaret çəkməyəcək hər kəsə təbrik edirəm.