Hər kəs Sənə Baxır
Spotlight effekti sosial psixoloqlar tərəfindən istifadə edilən bir görünüşdür və bu, bizim görünüşümüzü, davranışı və ya sosial cəhətdən xəyanət kimi digər insanlar haqqında nə qədər fərqləndiyini qiymətləndirmək məcburiyyətindədir. Anksiyete olanlar üçün diqqətin təsiri şişirdilmiş ola bilər, işinizdə işinizə mənfi təsir göstərir və sevdiklərinizlə necə əlaqə yaratdığınıza mənfi təsir göstərir.
Spotlight təsiri necə hiss edir?
Gündəlik həyatda xəcalətli və ya ağılsızlıq hissi tapmaq qeyri-adi deyil. Gecə oyanır və bluzun üzərindəki dağılmış saçlar və ya qəhvə ləkələri ilə işləməyə gedərsinizsə, hər kəs sizi xəbərdar edir və sizi əyləndirir. İştirakçılarınızdan gizlənmək və ya gizlətməyə cəhd edə bilərsiniz, onlar acı çəkir və ya səni istehza edirlər.
Sosial narahatlığınız varsa, hər kəsin uğursuzluqlarını xəbərdar etdiyini düşündüyünüz bu hissi diqqət mərkəzində təsir kimi tanınır. Təsəvvür olunur ki, diqqət effektinin şəxsi düşüncəsindən, eləcə də özəl düşüncələrinizə çatmayan digər şəxslərin obyektiv perspektivini qəbul etməməsi qeyri-mümkündür.
SAD olanlar üçün diqqət mərkəzində olan təsiri xüsusilə narahat edir, çünki sosial cəhətdən özünü göstərən mənfi fikirlər böyüyür.
Spotlight təsirləri sosial narahatlıqları necə pisləşdirir?
Bütün insanlar, xüsusilə də sosial narahatlıqları olanlar özlərinə çox diqqət yetirirlər.
Biz özümüzü, hərəkətlərimizi və görünüşümüzü çox yaxşı tanıyırıq və hər kəsin bildiyi kimi inanırıq. Gözə dəyən təsirlərdən xəbərdar olanda, bir çox insanlar sosial vəziyyətlərdə öz sinirlərini və ya utanclarını azalda bilər. Ancaq ictimai narahatlıqları olanlar üçün tanımaq və aradan qaldırmaq daha çətin ola bilər.
Sosial narahatlığınız varsa, bu, sadəcə sinirlilikdən daha çoxdur, bu beyin fəaliyyəti və fərqli stimullara reaksiyaların tam fərqidir. Sosial narahatlıqla, duyğularınızın səmərəsiz olduğunu bilirsiniz, ancaq hər halda narahat olmağa kömək edə bilməzsiniz.
Spotlight təsiri necə müalicə edilə bilər?
Hər bir vəziyyətin daha qorxudulmasına və qorxudulmasına gətirib çıxararaq, sosial narahatlıq yaranarsa, diqqət effektini azalda bilər. Buna baxmayaraq, diqqətin təsiri daxil olmaqla, sosial narahatlıq əlamətləri terapiya və dərmanların birləşməsi ilə müalicə edilə bilər.
Sosial narahatlıqda ixtisaslaşan bir terapevt ilə bilişsel davranışçı terapiya , mənfi düşüncə modelinizi düzəltməyə kömək edə bilər. Antidepresanlar kimi bəzi dərmanlar qorxu, acizlıq və şübhə hisslərini aradan qaldırmaq üçün təyin edilə bilər. Ayrıca, gündəlik fəaliyyətinizi idarə etməyə kömək etmək üçün terapiya ilə öyrəndikləri məşqləri təcrübə edə bilərsiniz, daha çox güvən və daha az utandırıcı hissi verir.
Sosial narahatlıq, diqqət mərkəzinə təsirini daha da gücləndirə bilər, baxmayaraq ki, heç kim sizi düşünmədiyiniz qədər hiss etməyəcəkdir.
Özünüzü sinir və ya utancaqla müntəzəm olaraq qarşılayırsınızsa, danışma müalicəsi və dərmanlar da daxil olmaqla potensial müalicə variantlarını müzakirə etmək üçün bir terapevt və ya doktorunuzla danışın.
Təlimli bir mütəxəssisin müdaxiləsi ilə, ictimai narahatlığı idarə etmək və daha zəngin bir həyatı başdan çıxarmaq səlahiyyətinə sahib ola bilərsiniz.
Mənbə:
Gordon, A. "Düşündünüzmü?" Psixologiya Bu gün , 2013.