Yatarkən vahimə hücumları
Çaxnaşma hücumları tez-tez qorxu və qorxu hissi ilə qarşılaşır. Bu hücumlar tez-tez narahat olan fiziki hisslər, narahat fikirlər və çətin emosiyalar ilə xarakterizə olunur. Məsələn, vahimə vurduqda, bir nəfər birdən çox sinir və narahatlıq hissi ilə başlaya bilər. Terleme, ürək çarpması və sinə ağrısı kimi somatik duyğular gözləməyə başlaya bilər.
Zərərli fiziki hisslər ilə birləşən güclü duyğular, panik çəkənlər tərəfindən hiss olunan qorxulara səbəb ola bilər, məsələn, hücumun özünü nəzarət altına almasına gətirib çıxaracaq bir qorxu.
Çaxnaşma hücumu simptomları, adətən, tədricən dayandırılmadan 10 dəqiqə ərzində bir zirvə çatmasına baxmayaraq, hücumun təsirləri insana daha çox təsir edə bilər. Çox çaxnaşma hücumu xəstələr tez-tez öz əlamətlərini bir narahatlıq və hətta açıq-aşkar dəhşətli bir təcrübə kimi təsvir edir.
Panik hücumu simptomları
Panik hücumları adətən aşağıdakı simptomların 4 və ya daha çoxunun birləşməsi ilə müşayiət olunan qorxu, narahatlıq və narahatlıq hissi ilə başlamışdır:
- Ürək çatışmazlığı və ya ürək dərəcəsi sürətləndirdi
- Həddindən artıq tərləmə
- Titrəmə və ya sarsıtmaq
- Nəfəs darlığı
- Boğulma hissi
- Sinə ağrısı
- Bulantı və ya qarın ağrısı
- Gicəlli, dayanıqlı, başıqlı və ya zərif hiss edirəm
- Derealizasiya və ya depersonalizasiya
- Nəzarətin itirilməsindən və ya deli çıxmasından qorxmaq
- Ölməkdən qorxuram
- Uyuşma və ya qarınqalanma hissi hissləri
- Titrəmələr və isti fışqırıqlar
Çaxnaşma hücumları ən çox panik bozukluğu ilə əlaqəli olsa da depressiya, travma sonrası stress pozuqluğu ( TSSB ), yeme bozuklukları , agorafobiya və digər xüsusi fobiyalar kimi digər psixi sağlamlıq problemləri ilə birlikdə ortaya çıxmışdır.
Bundan əlavə, iki müxtəlif növ panik hücumu var: gözlənilən və gözlənilməz. Gözlənilən çaxnaşma hücumları, ətraf mühitdə bir növ növbədə və ya stimul tipi ilə tetiklenenlərdir. Məsələn, yüksəklik qorxusu ( acrophobia ) olan bir adam bir təyyarədə və ya hündür bir bina üst mərtəbəsində olduqda vahimə hücum edə bilər. TSSB olan bir adam keçmiş travmatik hadisəni xatırladan bir mühitdə panik hücumu ola bilər.
Digər tərəfdən beklenmeyen panik hücumları ya da bilinməyən bir səbəb və ya tetiklemeden birdən ortaya çıxan şeylər. Bu hücumlardan kənara çıxdığından, onlar çox qorxunc kimi qəbul edilə bilər. Gözlənilməyən panik hücumları tez-tez panik bozukluğu ilə baş verənlərdir. Biri yuxu edərkən bu tip hücumlar də yarana bilər.
Nocturnal Panic Attacks
Panik hücum əlamətləri odur ki, bir nəfər oyanarkən gözləsin, ancaq yuxusuz olduğunuz zaman panik hücumları tətil etmək mümkündür. Gündüz panikası hücumları olaraq bilinən bu hücumlar, yuxu pozuqluğuna potensial olaraq qatqı verə bilər və gün ərzində yorğunluq hissi yarada bilər.
Bütün çaxnaşma hücumları qorxunc bir təcrübə kimi qəbul edilə bilər, ancaq səni yuxudan çaşqın edəndə daha da dəhşətli ola bilər.
Məsələn, sarsıntı, sürətləndirilmiş ürək dərəcəsi və sinə ağrısı kimi narahat olan fiziki hisslər üzündən oyanmaq olar. Özünüzdən və gerçəklik duyğunuzdan uzaq bir hissi hiss edən, xəyal etdiyin və ya olmasın deyə qarışıq hiss edə bilərsiniz.
Panik hücumları üçün yardım əldə edin
Uykunuzu qıcıqlandırdığınız və ya uyanık saatlarda baş verən panik hücumlarına məruz qalırsınızsa, orada yardımınız var. Bir çoxları həkimə və ya birincil qayğı həkimi ilə randevu planlaşdıraraq bərpa prosesini başlamaq üçün seçirlər. Doğru bir diaqnoz təmin edərək, digər psixi sağlamlıq və müalicə şərtlərini ləğv edərək və müalicə variantlarını müzakirə edərək sizə kömək edə bilər.
Panik hücumları tez-tez reçeteli dərmanlarla müalicə edilir. Antidepresanlar və anti-narahatlıq dərmanları kimi dərmanlar, gecə çaxnaşması təhlükəsinin tezliyini və intensivliyini azaltmağa kömək edə bilər. Çox çaxnaşma xəstəsi də gecə çaxnaşma təhlükələrini effektiv şəkildə idarə etmək, paniklə bağlı narahatlıqları azaltmaq və daha yaxşı yuxu gigiyenasını inkişaf etdirmək üçün bir vasitə kimi psixoterapiyaya qoşulmaq üçün seçdi. Bundan əlavə, öz-özünə kömək strategiyaları yaxşı bir gecə istirahət almaq və gecə çaxnaşma təhlükəsi ilə mübarizə yolu kimi istifadə edilə bilər.
Əgər gecə çaxnaşma təhlükəsindən əziyyət çəkdiyinizə inanırsınızsa, həkiminizə müraciət edin. Bu simptomlar sizin həyatınıza mənfi təsir edə bilər, potensial olaraq sizin yuxu dövrünə mane olur və gün ərzində qaşınqıma səbəb olur. Yardımlarınız və siqnallarınızı idarə etmək üçün xüsusi səylər sayəsində, gecə-gündüz çaxnaşma hücumlarını daha yaxşı başa düşə bilərsiniz.
Mənbələr:
Amerika Psixiatriya Assosiasiyası (2013). Psixi Bozuklukların Diaqnostik və Statistik Manual (5-ci ed.). Vaşinqton, DC: Müəllif.
Craske, MG & Tsao, JC (2005). Nocturnal Panik Hücumlarının Qiymətləndirilməsi və Müalicəsi, Sleep Medicine Reviews, 9 (3), 173-184.