Blushing, üz, boyun və / və ya sinə qırmızı olma ilə nəticələnən normal bir fizioloji cavabdır. Bu da diqqət mərkəzində olma qorxusu və ya digərləri tərəfindən mənfi qiymətləndirilmiş və ya qiymətləndirilən bir qorxu içərisində olan sosial narahatlıq pozuqluğunun (SAD) ümumi simptomudur.
Qəzəblənən bir şey narahatlıq hissi acı və səhv anlayış qaynağı ola bilər, çünki başqaları yalnız narahatlıq etdiyiniz zaman utandığınız və ya bir şeyi gizlətdiyinizi qəbul edə bilər.
Bifurcuq haqqında beş mif
Onlara dəstək vermək üçün heç bir dəlil olmalarına baxmayaraq, kədərlənmə haqqında bir çox mif davam edir. Bu miflərdən ötəri, qızğın olanlar yanlış anlaşıla bilər.
1. Həmişə siqnalları xəcalətdən təmizləyirik
Blushing, utanma, qəzəb və ya həyəcan kimi güclü duyğulardan yarana bilər. Bununla yanaşı, kanseroz sindromu, ateş, menopoz, rosacea, diabet və yüksək xolesterolu müalicə üçün istifadə edilən dərmanlar, alkoqol, isti və ya ədviyyatlı qidalar və istilikdə sürətli dəyişikliklər kimi digər tetikleyiciler kimi tibbi problemlərlə əlaqəli ola bilər.
2. Əgər kifayət qədər sərf etsəniz, qüsurları dayandırmaq olar
Qarışdığınız zaman, üzünüzdə qan damarları genişlənir, daha çox qan dəriyə keçir. Qan damarlarınızdakı kiçik əzələlər gəmilərini bir az sıxılmış vəziyyətdə saxlayır; Ancaq qırmızı epizod zamanı bədənin sinirləri bu əzələləri rahatlatmaq üçün siqnallar göndərir.
Bu hərəkət avtomatik olduğundan, başlamışdır dayandırmaq demək olar ki, mümkün deyil.
Əslində, qırışları dayandırmağa çalışdığınız zaman, daha çox alacaqsınız.
3. Sosial Anksiyete Bozukluğu Blush olan bütün insanlar
Blushing sosial narahatlıq pozuqluğu bir əlamətdir; Ancaq, SAD'li bütün insanlar qısa müddətdə problemsizdirlər. Bundan əlavə, saçma olan bütün insanlar sosial narahatlıq pozuntusuna malik deyil.
Buna baxmayaraq, SAD ilə blushing problemi olanlar üçün, üzün qızartması adətən tez-tez olur.
Sosial anksiyete pozuqluğu olan bir kişi blushes zaman, "Mən hər kəs mən qəribə olduğunu düşünürəm" hər kəs məni necə qırmızı fərqli hər kəs kimi mənfi avtomatik fikirlər ilə birlikdə gedir. SAD ilə bəzilərinin yerə qoyulduğu yerə kölgə salır, diqqəti cəlb edir və yaxud sosial vəziyyətdə gözətçi saxlayır.
4. Blushing nəzarət edilə bilməz
Əslində, blushing problemləri üçün bir sıra müalicələr mövcuddur. Sizin blushing digər fiziki simptomları ilə yanaşı və ya bir tibbi problem ilə birlikdə gedirsə, bir tibbi səbəb ola bilər və bir tibbi həkim ən yaxşı müalicə kurs təklif edə bilər.
Blushing sosial narahatlıq pozğunluğu əlaməti olduğunda, blushing saxlayan əsas narahatlıq yönəlmiş biliş-davranışçı terapiya (CBT) yaxşı bir müalicə variantdır. CBT vasitəsi ilə, düşünmək, hərəkət etmək və fərqli hiss etmək üçün necə öyrənirsiniz, bu isə öz növbələrinizdə blushing ilə problemlərinizə müsbət təsir edəcəkdir. Eyni zamanda kömək edə biləcək başqa bir müalicə variantı SAD müalicəsi üçün dərmanlardır .
5. Blushing həmişə pis bir şeydir
2016-cı ildə bir tamaşaçı qarşısında oxumaq və sonra tamaşaçıların qarşısında performanslarını izləmək istəyən 4.5 yaşlı 102 uşağın gözlənildiyi kimi əksinə, blushing daha az sosial narahatlıqla (valideynlər tərəfindən qiymətləndirilib) ) bəzi uşaqlar üçün.
Bu araşdırmanın nəticələrinə görə, "müsbət" utanc verən davranışları göstərən uşaqlar üçün (məsələn, gözlərini axtardıqda gülümsəyən) daha çox qırılma daha çox sosial narahatlıq demək deyil. Əksinə, bu müsbət utanc davranışları olmayan uşaqlar üçün daha çox qırılma daha çox sosial narahatlıq deməkdir.
Bundan əlavə, "mənfi" ürək davranışları olan uşaqlar (məsələn, mənfi üz ifadələri) çox sadə ictimai narahatlıq yaradıblar.
Araşdırmanın müəllifləri, uşaqlar üçün, qızğın və üz ifadəsi olan və ya üz ifadələri olmayan şəxslər üçün sosial narahatlıq problemlərinin erkən əlamətlərini göstərə bilər. Digər tərəfdən, gülümsəyən kimi üzükləri pozan, lakin müsbət üz ifadələri olan uşaqlar adaptiv sosial mexanizmlərdən istifadə edə bilirlər.
Aydındır ki, bu mövzuda daha çox araşdırma aparmaq lazımdır ki, bu, bir qaranlığın arxasındakı mənanı anlamalıdır. Ancaq göründüyü kimi, uşağınızın qırışdan narahat olduğu halda, çox narahatlıq verici bir şey deyil.
Sosial narahatlıq səbəbiylə qüsurla necə məşğul olmaq olar
Blushing sizin üçün bir problemdir, bunun qarşısını almaq və onun təsirini azaltmaq üçün necə olduğunu bilmək çox vacibdir. Başlamazdan əvvəl qırışları qarşısını almaq üçün, ümumiyyətlə qızarmış hallara önəm verin. Əgər diqqət mərkəzində olmağınız halında baş verərsə, baş verdikdə öhdəsindən gəlmək üçün bir plan hazırlayın.
Bu, dərhal nəfəs alma və ya "Mən sakit və rahatım" kimi müsbət mantrana odaklanmanız üçün istifadə edə biləcəyiniz istirahət strategiyalarını ehtiva edə bilər. Bəyəndikləri zaman gülümsəyən uşaqlar kimi, anksiyete hücumuna spiralisiz də blush edə bilərsiniz.
Bir sözdən
Əgər blushing gündəlik həyatınızın gedişini pozan, məktəbə müdaxilə etdiyinə və ya işinizə qayıdırsa, zehni bir sağlamlıq işçisinə məsləhət verməyinizə baxmayaraq, xüsusilə də bir anksiyete pozuqluğu ilə diaqnoz qoyulmamış vəziyyətdədir.
Bu, narahatlıqdan kənar bir səbəb olub-olmadığını müəyyənləşdirməyə imkan verir ki, bu da sizi qarışdırmaq, ya da kövrək pisləşə biləcək mənfi fikirləri idarə etməyə kömək etmək üçün biliş-davranışçı terapiya kimi müalicə almaqdır.
Mənbələr:
> Nikolić M, Colonnesi C, de Vente W, Bögels SM. Erkən uşaqlıq dövründə saçma: Coyu ya da ictimai narahatlıq hiss edirsiniz? Duygusal . 2016; 16 (4): 475-487. doi: 10.1037 / emo0000131.
> Pelissolo A, Moukheiber A. Sosial Anksiyete Bozukluğu və Blushing qorxusu olan xəstələrdə Escitalopram ilə açıq etiketli müalicə. J Clin Psychopharmacol 2013; 33: 695-8. doi: 10.1097 / JCP.0b013e31829a878b.
Sosial Anksiyete İnstitutu. Blushing: Sosial narahatlıq bir simptom.