Şəxsiyyətinizi dəyişdirmək və ya həyat boyu əsas şəxsiyyət nümunələrimiz həqiqətən mümkündürmü? Öz-özünə kömək kitabları və veb-saytlar tez-tez planları planlaşdırarkən, sizin vərdişlərinizi və davranışlarınızı dəyişdirməyi təqlid edə bilirsinizsə, təməl şəxsiyyətlərimizin dəyişdirilməməsi üçün davamlı bir inam var. Avstriyalı psikanalist Ziqmund Freyd , şəxsiyyətin 5 yaşındakı tender yaşı ilə əsasən daşda yerləşdirildiyini irəli sürdü.
Hətta bir çox müasir psixoloq, ümumi şəxsiyyətin həyat boyunca nisbətən sabit və sabit olduğunu göstərir.
Amma şəxsiyyətinizi dəyişdirmək istəyirsən? Doğru yanaşma və ağır iş real şəxsiyyət dəyişikliyinə gətirib çıxara bilər və ya hədəflərimizə çatmamızı bizi geri çəkən istənməyən əlamətlərlə sıxışdırırıq?
Şəxsiyyət qalıcıdırmı?
Şəxsiyyəti dəyişdirmək arzusu qeyri-adi deyil. Şaşqın insanlar daha çox gedən və danışıqlı olmasını diləyirlər. İsti zərif şəxslər, emosional ittiham olunan vəziyyətlərdə öz sərinlərini saxlaya bilərlər. Həyatınızın bir çox nöqtəsində, siz dəyişə bilərsiniz ki, şəxsiyyətinizin müəyyən aspektləri var ki, tapa bilərsiniz. Hətta hədəflər qoymaq və potensial problemli xüsusiyyətləri aradan qaldırmaq üçün işləyə bilərsiniz. Məsələn, yeni ilinizin daha səxavətli, xeyirxah, xəstə və ya gedən kimi şəxsiyyətinizin dəyişən hissələrinə yönəlmiş qərarlar təyin etmək ümumi olur.
Ümumiyyətlə, bir çox ekspertlər geniş keyfiyyətlərə real və uzunmüddətli dəyişikliklərin edilməsi olduqca çətin ola bilər. Şəxsiyyətinizin müəyyən aspektləri ilə razılaşmadığınız halda, həqiqətən, dəyişmək üçün nə edə biləcəyiniz bir şey varmı? Psixoloq Carol Dweck, o cümlədən bəzi ekspertlər, davranış nümunələrini , vərdişlərini və inanclarını dəyişən geniş xüsusiyyətlərin səthində (məsələn, introversion , razılıq) dəyişiklik şəxsiyyət dəyişikliyinin əsl açarı olduğunu düşünür.
Şəxsiyyətin formalaşdıran amillər
Şəxsiyyətin dəyişdirilə biləcəyini anlamaq üçün ilk növbədə şəxsiyyətə səbəb olan şeyləri anlamaq lazımdır. Təbrik müzakirələrinə qarşı yaş həddi bir dəfə daha oynayır. Şəxsiyyət genetika (təbiət) və ya tərbiyə, təcrübə və ətraf mühit (tərif) tərəfindən formalaşır? Keçmişdə teorisyenler və fəlsəfələr çox vaxt bir-birinə qarşılıqlı yanaşma apardılar və ya təbiətin və ya tərbiyənin vacibliyi üçün müdafiə etdilər, amma bu gün əksər düşüncələr bu şəxsiyyətimizi formalaşdıran iki qüvvənin qarışığı olduğunu qəbul edirlər.
Yalnız deyil, genetik və ətraf mühit arasındakı daimi qarşılıqlı əlaqə, şəxsiyyətin necə ifadə edildiyinə kömək edə bilər. Məsələn, genetik cəhətdən dostluq və geri çəkilməyə məcbur ola bilərsiniz, amma yüksək stress mühitində işləməyiniz sizi daha fərqli bir vəziyyətdə olduğunuzdan daha qısa və həssas olmağa gətirib çıxara bilər.
Dweck doğumdan sonra ayrılmış və ayrılmış əkiz oğlanların bir hekayəsi ilə əlaqələndirir. Böyüklər olaraq, iki kişi eyni adları olan qadınlara evli, eyni hobbilərlə bölüşdü və şəxsiyyət qiymətləndirmələri ilə ölçülən müəyyən xüsusiyyətlərə malik idi. Bu şəxsiyyətlərimiz əsasən bizim nəzarətimizdən kənar ideyaya əsas gətirən nümunələrdir.
Bizim ətraf mühitimiz və unikal təcrübə ilə formalaşmaq əvəzinə, bu əkiz tədqiqatlar genetik təsirlərin gücünü göstərir.
Genetika, əlbəttə, vacibdir, lakin digər tədqiqatlar da bizim tərbiyəmizin və hətta bizim mədəniyyətimizin kim olduğumuzu formalaşdırmaq üçün genetik planlarımızla qarşılıqlı olduğunu göstərir.
Şəxsiyyətin "In-Betweens" üzərində odaklanılması əsas ola bilər
Lakin Dweck ki, şəxsiyyət dəyişikliyi hələ də mümkündür. Geniş xüsusiyyətlər həyatı boyunca sabit ola bilər, amma Dweck, bizi kim olduğumuzu ən vacib olan geniş xüsusiyyətlərin səthində yatan "bizim" arasındakı keyfiyyətlər olduğuna inanır.
O, dəyişə biləcək xüsusiyyətlər arasındadır, o hesab edir.
Bəs şəxsiyyətlərin bu "içərisində" hansıları dəqiqdir?
- Dweck , inanç və inanc sistemləri, şəxsiyyətin geniş xüsusiyyətlər səviyyəsindən aşağı səviyyədə formalaşmasında mühüm rol oynayır. Şəxsiyyətinizin müəyyən aspektlərini dəyişdirərkən, çətin ola bilər, şəxsiyyətinizin necə ifadə edildiyini və idarə olunmasına kömək edən bəzi təməl inancların dəyişməsini realist şəkildə həll edə bilərsiniz.
- Digər teorisyenler, məqsədlər və bacarıq strategiyaları kimi amillər şəxsiyyətin müəyyənləşdirilməsində əsas rol oynadığını irəli sürmüşlər. Məsələn, bir Tip A kişilik olmağınızla yanaşı, daha rahat bir insan olmanıza kömək edən yeni mübarizə bacarıqları və stress idarəetmə üsulları öyrənə bilərsiniz.
"Xalqın inancları öz təbiətinin və işlənməsinin, əlaqələrinin və dünyasının ruhi təmsilçiliyini ehtiva edir. Körpəlikdən bu inançları və nümayəndəlikləri inkişaf etdirir və fərqli inandırıcılığın bir çox görkəmli şəxsiyyət teorisyeni onların əsas hissəsi olduğunu qəbul edir "Dweck, 2008-ci ildə kağızda açıqladı.
Niyə inanclara diqqət? İnkişafın dəyişdirilməsi mütləq asan olmaya bilər, yaxşı bir başlanğıc nöqtəsi təklif edir. Bizim inancımız həyatımızın çox hissəsini, özümüzə və başqalarına necə baxdığımızdan, gündəlik həyatımızda necə fəaliyyət göstərdiyimizdən, həyatın çətinlikləri ilə necə qarşılaşdığımızdan və digər insanlar ilə əlaqələr qurduğumuzdan ibarətdir. Etdiyimiz inancımıza real dəyişiklik yarada bilsək, davranışlarımıza və bəlkə də şəxsiyyətimizin müəyyən istiqamətlərinə təsir göstərə biləcək bir şeydir.
Məsələn, özünə aid olan inanclar, şəxsi xüsusiyyətlər və xüsusiyyətlər sabit və ya qüsurlu olsun. Kəşfiyyatınız sabit bir səviyyə olduğuna inanırsınızsa, düşüncənizi dərinləşdirməyə istiqamətli addımlar atma ehtimalı yoxdur. Ancaq bu xüsusiyyətləri dəyişkən olaraq görürsünüzsə, özünüzə meydan oxumaq və fikrinizi genişləndirmək üçün daha çox səy göstərəcəksiniz.
Şübhəsiz ki, öz-özünə dair inanclar insanların necə fəaliyyət göstərməsində mühüm rol oynayır, amma tədqiqatçılar öz müqəddəratını daha əlverişli bir yanaşma əldə etmək üçün insanlar öz inanclarını dəyişə bildiklərini aşkar etdilər. Bir təcrübədə, tələbələr yeni biliklərə cavab olaraq yeni əlaqələr yaratmaqda davam etdiyini aşkar etdikdən sonra alimlər, daha yüksək dərəcəli point-ortalamaları və məktəbdən daha geniş istifadə etməkdən daha çox dəyər qazanmışdılar.
Dweck'in öz tədqiqatları göstərdi ki, uşaqların necə təqdir edildiyi onların özünə inancına təsir göstərə bilər. Kəşfiyyatına görə tərif edilənlər, öz şəxsi xüsusiyyətləri ilə bağlı sabit nəzəriyyə inanclarına malikdirlər. Bu uşaqlar öz kəşfiyyatlarını dəyişdirilməz bir xüsusiyyət olaraq görürlər; ya yox, ya da yox. Digər tərəfdən, səyləri üçün tərif olunan uşaqlar, adətən, onların kəşfiyyatını başqası kimi göstərmirlər. Dweck bu uşaqları tapdıqca, çətinliyin qarşısında durmağa meyl edir və daha çox öyrənmək istəyərlər.
Şəxsiyyətinizi dəyişdirmək üçün həqiqətən nə edə bilərsən?
İntrotermdən kənara çıxmağına qədər dəyişiklik çox çətin ola bilər (hətta qeyri-mümkündür), amma mütəxəssislər şəxsiyyətinizin aspektlərinə real və uzunmüddətli dəyişikliklər etmək üçün edə biləcəyiniz şeylər var.
- Vərdişlərinizi dəyişdirməyə diqqət edin. Psixoloqlar, müsbət kişilik xüsusiyyətlərini (yaxşılıq və dürüstlük kimi) sərgiləyən insanların sıxışan adi cavabların inkişaf etdiyini tapdılar. Vərdiş öyrənilə bilər, belə ki vaxt alışkanlığınızın dəyişdirilməsi şəxsiyyət dəyişikliyini yaratmanın bir yoludur. Əlbəttə ki, yeni bir vərdiş yaratmaq və ya köhnə bir şeyi pozmaq heç vaxt asan deyil və vaxt və ciddi səy tələb edir. Kifayət qədər təcrübə ilə, bu yeni davranış nümunələri nəticədə ikinci təbiətə çevrilir.
- Özünə inancınızı dəyişdirin. Değiştiremeyeceğinize inanırsanız, değişmezsiniz. Daha çox gediş etməyə çalışırsınız, amma siz introversiyanızın sabit, daimi və dəyişməz bir xüsusiyyət olduğuna inanırsınızsa, sadəcə olaraq daha çox ünsiyyət qurmağa çalışmayacaqsınız. Lakin şəxsi xüsusiyyətləriniz dəyişkən olduğuna inanırsınızsa, daha çox səy göstərməyə səy göstərəcəksiniz.
- Prosesə odaklanın. Dweck'in tədqiqatı daima qabiliyyətin yerinə yetirilməsinin əvəzinə səyləri tərifləmək olduğunu göstərdi. "Mən çox ağıllıyam" və ya "Mən çox qabiliyyətli olduğumu" düşünmək əvəzinə belə ifadələri "Mən çox çalışdım" ya da "Mən bu problemin həlli üçün yaxşı bir yol tapdım" ilə əvəz etmədi. Sabit bir zehniyyət deyil, daha çox bir böyümə zehniyyətinə keçərək, real dəyişiklik və böyümə yaşanmanın daha asan olduğunu görə bilərsiniz.
- Bunu yapana kadar saxta olun. Müsbət psixoloq Christopher Peterson erkən həyata keçirdi ki, onun içərisində olan şəxsiyyəti akademik olaraq kariyerine zərər verə bilər. Bunu aradan qaldırmaq üçün, o, çağırdıqları vəziyyətlərdə, məsələn, tələbələrlə dolu bir sinifə bir konfrans vermək və ya konfransda təqdimat vermək kimi fəaliyyət göstərməyə başlayır. Nəhayət, bu davranışlar sadəcə ikinci təbiətdir. O, hələ də içəri girən bir şey olduğunu irəli sürərkən, o da olmağına ehtiyac duyulduqda kənara çıxmağı öyrəndi.
Şəxsiyyət dəyişməsi asan olmaya bilər və bəzi geniş xüsusiyyətləri dəyişdirmək həqiqətən mümkün olmaya bilər. Ancaq tədqiqatçılar sizin şəxsiyyətinizin müəyyən hissələrini, bu geniş xüsusiyyətlərin səviyyəsinin altında mövcud olan aspektləri dəyişdirmək üçün əlinizdən gələni edəcəyiniz şeylər olduğuna inanırsınız ki, gündüz hərəkət etdiniz, düşündünüz və işlədüyünüz şəkildə real dəyişikliklərə səbəb ola bilər -gün həyat.
Mənbələr:
Aronson, J., Fried, CB, & Good, C. (2001). Kooltoz nəzəriyyələrini formalaşdıraraq stereotip təhlükəsinin Afrika Amerika kollec tələbələri üzərində təsirinin azaldılması. Eksperimental Sosial Psixologiya Jurnalı, 1-13.
Dweck, CS (2008). Şəxsiyyət dəyişə bilərmi? Psixologiya elminin cari istiqamətləri, 17 (6), 391-394.
Mueller, M. & Dweck, CS (1998). Kəşfiyyat tərifi motivasiyanı və performansını poza bilər. Şəxsiyyət və Sosial Psixologiya Dergisi, 75, 33-52.