Drugs olmadan mənəvi ağrı ilə məşğul
Duygusal ağrının ağır olduğu və düşünə biləcəyiniz hər şey var: "Nasıl acıma dayandırmaq olar?" Bu zamanlarda sirr, ağrı kesici və spirt kimi narkotiklər duygusal ağrının azalmasında təsirli görünə bilər. Bəzən bəzən fiziki ağrıların idarə edilməsi üçün insanlara təyin olunan opiate əsaslı dərmanlar daxildir - bu duygusal ağrı ilə daha da ağırlaşır. Ancaq emosional acıyı sınamaq və idarə etmək üçün narkotik maddələrin istifadə edilməsinin bir neçə səbəbi yaxşı bir fikir deyil:
Dərman istifadəsinin addictiv prosesi sürücülük anlayın
Qəribədir ki, ağrı kəsiciləri həqiqətən ağrıları daha da pisləşdirə bilərlər. Duygusal ağrınızı dərman vasitələrindən istifadə etməklə qurtarmaq istəyərkən, təsirin təsirindən sonra dərmanların daha çox ehtiyacı olması üçün özünüzü quruyursunuz - rebound effekti kimi tanınan bir fenomen. Duygusal ağrını və fiziki ağrıları itirməyən dərmanlar, həm fiziki asılılığa və həm də fiziki acıyı daha da ağırlaşdıran duygusal ağrını boğmaq üçün dərman alaraq saxlamaq lazımdır. Əslində, həqiqi hisslərinizlə necə məşğul olmağı öyrənmək, nə qədər xoşagəlməz olursa olsun, sizi asılılıqdan azad edəcəkdir.
Duyğular Əleyhdarı Narkotik istifadə edərkən pisləşməyə çalışın
Əgər hisslərinizlə məşğul olmasanız, onları dərmanlarla basdırsanız, daha pisdən daha pisləşə bilərlər. Məsələn utancaq olun. Əgər etdiyiniz və ya etmədiyiniz bir şey haqqında pis hiss etsəniz və sonra utanc verici və ya pis bir şey üçün utanc verici bir şey üçün daha yaxşı bir şans hiss edəcəksiniz, utancınızın bu duyğularını boğmaq üçün sarhoş olursunuz Spirt təsirləri, növbəti gün hiss etdiyiniz utancınızı iki dəfə artırır. Əksinə, utandığınız qədər üzləşirsiniz və nə etdiyinizi anlamağa qərar verdiniz və nə üçün etdiniz, bu özünüz üçün daha çox şəfqət yaratmağa kömək edəcək, belə ki, özünüzü daha az döydünüz. Həm də eyni səhvləri təkrarlayacaqsınız, xüsusilə də əgər qərarınız narkotiklərlə zəifləməsə, buna görə utancınız zamanla azalacaq.
Drugların təsiri müvəqqəti
Bir içki və ya opiat dozası ağrınızın dərhal dərhal dincəlməsini gözləməsinə baxmayaraq, təsirin altında olduğunuz müddət yalnız təsir edəcəkdir. İçki və ya dərman qaçırılmasa, emosional ağrı əvvəlki vəziyyətdən də pis ola bilər. İnsanlar əziyyət çəkən, ağrılı, xəyal qırıqlığı və daha çox ağrılı kəskin döngə dövrünə gedə bilər ki, nəhayət təsirini hər zaman aşkara çıxaracaq və sənin altında hissləri ilə qalacaqsınız. Bəzi insanlar bunu heç vaxt tapmırlar. Dərmanı alaraq ağrıdan qaçaraq cavab kimi görünə bilər, həqiqətən qaçan yeganə yol, ağrınızla üzləşir və bu işlə məşğul olur.
Bunun əvəzinə nə edəcəyik
Ağrı ilə mübarizə apararkən bir asılılığı inkişaf etdirməkdən və ya pisləşmədən qaçınmaq üçün əlinizdən gələni edə biləcəyiniz ən yaxşı şey, birbaşa yüklənən duyğuları birləşdirməkdir. Bunu özünüz üçün istifadə edə biləcəyiniz bir çox strategiya var - və bir çox böyük özünüidarə kitabları var - lakin bu proseslə daha çox dəstək və ya rəhbərliyə ehtiyacınız varsa, məsləhətləşmənin köməkçisi ola bilərsiniz. Bəzən ictimai kolejlərdə və ya meditasiya və yoga qrupları vasitəsi ilə mövcud olan bir zehinlilik sinifinə qoşula bilərsiniz. Bir asılılıq üçün müalicə axtararsanız, terapevt sizin asılılığınızın altından gələn duyğuları ortaya çıxartmaq və həll etməyə kömək edəcək. Bir terapisti gözləməyiniz yoxsa istəmirsinizsə, kitab mağazasının kitabxanasına gedin və sizə kömək edəcək bir kitab tapın. Hər hansı bir romantik ağrı üçün zehinlilik işləri kitabları. J. Sadler tərəfindən kainat ağrısı və trauma üçün öz-yardım kitabçası: M. Caudill tərəfindən idarə olunmazdan əvvəl ağrı idarə və iki narkotik nümunəsi olmadan ağrıların aradan qaldırılması.
Vəziyyətiniz üçün hüququ nəzərdə tutulan dərmanı alın
Bəzən duygusal ağrı , depressiya və ya narahatlıq pozuqluğu kimi əlaqəli bir vəziyyətə səbəb olur. Bir sıra fiziki şərtlər də aşağı depressiya, yorğunluq və depressiyanı yansıtabilen sinirlilik kimi emosional simptomlara səbəb ola bilər. Bunlar "normal" emosional reaksiyalar deyil və düzgün müəyyən edildikdə effektiv şəkildə dərmanlarla müalicə edilə bilər. Anti-depressant dərmanlar adətən asılılıq göstərmir, baxmayaraq ki , antiseptik preparatlar ola bilər və hamısı yalnız təyin olunduqda və qəbul edildikdə.
Əgər özünüzü təsirli idarə edə biləcəyiniz hiss etmirsinizsə, həkiminizlə söhbət edin və onlar sizə başqa bir dərman növü üçün uyğun olub olmadığını sizə xəbər verə biləcəklər. Bu narkotiklərlə özünü müalicə etməkdən daha təhlükəsiz və effektivdir.
-
Mənbələr
Caudill, M. Sizi idarə etməzdən əvvəl Ağrı idarə edir. Üçüncü Edition. New York: Guildford. 2009.
> Garland E, Qara D. Kronik Ağrı və Reçeteyle Opioid Kötüyə Mindfulness: Novel Mexanizmlər və Çözülməmiş Məsələlər. Maddə İstifadə və Köhnəlmə , 49 (5): 608-611. 2014.
> Matta M, Porter J, Chintakrindi S, Cosby A. Yüksək riskli əhali içərisində addictive behaviors və kronik ağrı. Narkotik maddələri Journal .46 (2): 135-147. 2016.
Sadler, J. Ağrı Xəstəliksiz Kömək: Kronik Ağrı və Travma üçün Öz-Yardım Kılavuzu. Üçüncü Edition. Rochester, Vermont: Healing Arts Press. 2007.