Evdə, iş yerində və istirahət saatlarında
Uzun müddət ərzində spirtdən və ya narkotik maddələrdən qorumağa çalışarsanız, həyatınızın bütün sahələrində - evdə, iş yerində və istirahət vaxtında dərman vasitəsi olmayan bir həyat tərzi inkişaf etdirmək vacibdir.
Spirtli və ya narkotik probleminiz üçün peşəkar bir rehabilitasiya proqramından müalicə etsəniz, davamlı və ya davamlı qayğıınızın ən vacib məqsədlərindən biri əvvəlki dağıdıcı davranışlarınızı daha sağlam və məhsuldar alternativlərlə əvəz etməyi öyrənməyə kömək etməkdir.
Dəstəkləyici Dostlar və Ailə
Narkotik vasitələrdən azad həyat tərzinin inkişafında ilk addımlardan biri, köhnə içməli və ya narkotik maddələrlə istifadə etdiyiniz həyat tərzi ilə əlaqəli olanlar - narkotik maddə əldə etməyə, narkotik maddələrdən istifadə etməyə və ya içməli olduğunuza kömək edənlərdən qaçmaqdır. Bir çox narkomanlar maddəsiz həyat tərzini inkişaf etdirmək üçün yeni dostluqlar , sosial nizam-intizam və istirahət fəaliyyəti inkişaf etdirməlidirlər .
Rehabilitasyon danışmanınız uyuşturucuya yardım olmayan arkadaşları ve aile üyelerini tanımlamanıza kömək edəcək və narkotik ilişkisi ve kullanma süresini değiştirmek üçün bu ilişkileri geliştirmenize ve onlarla birlikte rekreasyon etkinliklerine katılmanıza kömək edəcəkdir. Əgər narkotiksiz dostlarınız və ya sevdikləriniz yoxdursa, məsləhətçi sizi yeni sosial qruplara cəlb etməyə və yeni, dəstəkləyən dostlar etməyə təşviq edəcəkdir.
Strukturlaşdırılmış cədvəlin hazırlanması
Narkotik vasitələrdən azad həyat tərzinin inkişaf etdirilməsinin digər vacib aspektləri də ardıcıl təqib edə bilərsiniz ki, strukturlaşdırılmış gündəlik proqram hazırlamaqdır.
Həyatınızdakı strukturu və təşkilatı bərpa edərkən ən yaxşı dost ola bilər, xaotik və dağınık bir həyat tərzi sizin düşməniniz ola bilər.
Rehab proqramınızın erkən davamlılıq mərhələsində olduğunuz zaman, danışmanınız sizinlə birlikdə çalışdıqdan sonra vaxtınızı qurmağa və narkotik maddə axtarışınızı və sağlam alternativlərlə istifadə etməyinizə kömək etmək üçün gündəlik və / və ya həftəlik cədvəl qurmaq üçün çalışdı.
Təminatınızın aradan qaldırılması mərhələsində saxlanılmasında, bu strukturlaşdırılmış cədvəldən imtina etməmək və ya müntəzəm olaraq ondan kənara çıxmaq vacibdir.
Daha geniş, genişləndirilmiş məqsədlərin inkişaf etdirilməsi
Uzun müddətli narkotik maddələrdən azad həyat tərzini inkişaf etdirmək üçün həyəcanınızı qoruyaraq həyatınızda yüksək prioritet olaraq qalmaqla yanaşı gələcək üçün daha böyük hədəfləri müəyyənləşdirmək faydalıdır. İndi 90 gündən çox müddətdən bəri davam etməyinizə nail olmağınız, ehtimal ki, məktəbə gedən, kariyer yollarını dəyişdirən və ya maliyyə məqsədlərinə qənaət edən daha böyük, uzunmüddətli hədəfləri inkişaf etdirməyə başlayacaqsınız.
Həyatınızın digər məqsədlərini müəyyənləşdirmək və bu məqsədlərə nail olmaq üçün bir plan hazırlamaq, narkotik maddələrdən azad həyat tərzini inkişaf etdirmək və saxlamaq üçün mühüm rol oynaya bilər. Sizin təqib məsləhətçiniz bu yeni hədəflərinizdə yeni bərpa həyat tərzi baxımından necə işləməyinizi öyrənməyə kömək edəcəkdir.
Maneviyatın inkişaf etdirilməsi
Rehabilitasiya proqramınızın bir hissəsi olaraq 12 addımlı qrupda iştirak etmiş olsanız, ehtimal ki, dini etiqad və ya dogma ilə heç bir əlaqəsi olmayan mənəviyyat konsepsiyası artıq təqdim olunmuşdur. Maarifçilik, bərpa ilə əlaqəli olduğu üçün həyatınızda dəyərləri inkişaf etdirmək və dindar məqsədlərə çatmaq deməkdir - yerinə yetirmə və xoşbəxtlik tapmaq üçün özünüzə çatmaq.
Hər hansı bir müvəffəqiyyətli bərpa proqramında mənəviyyat əhəmiyyətli bir faktordur. Gündəlik həyatın narahatlığından kənara çıxan bir gücə qoşulmaq daxildir. Danışmanınız, dəstək qrupunuz üçün xidmət işi, dini təşkilatınıza daha çox cəlb olmaq, icma xidmətini həyata keçirmək və ya xeyriyyə işləri üçün könüllü olmaq kimi "özünüzdən daha çox" səy göstərməyə təşviq edəcəkdir.
Məsləhətçi, sizin üçün hər hansı bir "daha yüksək güc" təyin etməyə çalışmayacaq - bu tamamilə sizinlə qalacaqdır, ancaq tədqiqat göstərir ki, narkotikdən azad həyat tərzinin inkişafı transcendent və daha çox olan bir güclə əlaqələndirilə bilər. özünüzü.
Rehabın üçüncü mərhələsi: Abstinensiyanın saxlanması
Mənbələr:
Narkotik istismarı üzrə Milli İnstitut. "Narkomaniyaya Qarşı Mübarizə Prinsipləri: Bir Araşdırma Əsası Kılavuzu". 2007-ci ildə yenidən işlənmişdir.
Narkotik istismarı üzrə Milli İnstitut. "Kokain Bağımlılığına Müdaxilə üçün Bireysel Narkotik Məsləhətləşmə Yaklaşımı: Əməkdaşlıqlı Kokain Müalicəsi Çalışması Modelidir." May 2009-da əldə edildi.