Nəzarət altına alınacaq davranışlar
Müəyyən bir dərmana bənzəyən insanlar kimi "narkomanları" düşünsək də, bir çox insanlar, adətən esrar və heroin kimi dərmanlar kimi düşünülməmiş olanları istifadə etməsələr də, bir asılılıq şəxsiyyət ideyası ilə əlaqələndirirlər. Bu insanlar hər hansı bir kefli fəaliyyətə nəzarət etməkdə çətinlik çəkirlər; bir bağımlılığı buraxdıqda, başqa bir şey alır. Bir addictive şəxsiyyət varsa, bu davranışlar əsaslanan ehtiyaclarını təmin etmək üçün sağlam yolları təkliflər ilə yanaşı, dayandırmaq üçün on şey var.
1 - Rahatlıq yemək
Rahatlıq yemək, biz özümüzü xəyal qırıqlığına uğradığımız, vurğuladığımız və ya boğulduğumuz zaman daha yaxşı hiss etdiyimiz bir yoludur. Rahatlıqla yemək istəksizliyə xələl gətirməsə də, bir vərdiş halına gəldikdə, bu, obeziteye, qida bağımlılığına və binge yeməyə səbəb ola bilər. Overeatlaşmanın əvəzinə düşüncə quruluşu, rahatlatıcı bir vanna alaraq və ya yaxşı bir gecə yuxu qazanmaq kimi bərpa işləri ilə özünüzü yetişdirməyi öyrənin.
2 - Alkoqoldan istifadə etmək
Alqı-satqı içmək, ağır içənlərin spirt içindəki çoxsaylı qüsurlarını izah etmək üçün ən yaxşı səbəblərdən biridir. Bir pivə və ya bir stəkan şərab, inhibisyonları azaltmaq və dostları ilə bir gülmə tez və asan bir şəkildə görünə bilər. Ancaq bütün bunlar asanlıqla, spirt insanlar ilə birlikdə olmaq üçün yeganə yol ola bilər, hər kəs ayıq olduğu vəziyyətlərdə sizi cansıxıcı və narahat hiss edir.
Başqaları ilə əlaqə qurmaq üçün spirt istifadə etmək əvəzinə, ümumi mənafeylər və ya zövq alan fəaliyyətlər vasitəsilə əlaqə saxlayın. Ətrafınızdakı hər kəs içməli olduğunda, spirt almaq üçün nə demək və qonaqlarınızı sərxoş etmədən bir partiyanın necə keçiriləcəyini öyrənin.
3 - Hyperconnected qalıcı
Hər dəfə və ya daha çox e-poçt və ya Facebook hesabınızı yoxlamaq, mobil telefonunuzun zəngin bir anı olan hər zaman internetə sörf etməyin heç vaxt imkan verməyəsiniz? Bu fəaliyyətlər bu günlərdə normal görünə bilər, baxmayaraq ki, onlar İnternet bağımlılığı problemlərinə yol aça bilər. İnternetdən seks , qumar və ya alış-veriş üçün istifadə etmək daha mürəkkəb asılılıqlara səbəb ola bilər.
Beləliklə, informasiya superhighway bir mola. İşləməyən ekran müddətinizi iki saatla məhdudlaşdırmağa çalışın. Və əmin olmalı ki, ən azı yataq zamanı, əlil olmazsınız.
4 - Səmimi intensivliyi dəyişdirmək üçün istifadə etmək
Seksin yaxınlığını dəyişdirə biləcəyini düşünmək ziddiyyətli görünə bilər. Axı, iki nəfər arasında ən intim əlaqəni cinsi əlaqələndirmirmi? Ancaq cinsi bağımlılar fərqli bir hekayəni izah edirlər: Daimi olaraq cinsi arousal və xoşbəxtlik axtararkən, əslində, digər tərəfin duyğusundan xəbərdar olmaqdan başqa cinsi təcrübənin duyğuları ilə özünü itirən kimi, tərəfdaşınızdan uzaqlaşa bilər.
Cinsi bağımlılığı aradan qaldırmaq üçün bu 10 ipucu faydalı ola bilər. Həqiqətən cinsi asılılığı hiss etmədiyiniz təqdirdə, digərini dinləmək onun duyğularını əlaqələrinizi onlarla sıx əlaqədə olana qədər və ya daha çox gücləndirməyə kömək edə bilər.
5 - Self-Esteem üçün alış-veriş
Overshopping bir çox şeyə səbəb ola bilər. Shopaholics , borcların qaçışına səbəb olan əsas səbəblərdən biri, yeni paltarlar, yeni ayaqqabı və yeni cihazların kim olduğunun dəyişdirildiyini və onları daha yaxşı bir insan halına gətirəcəyini düşündükləri zaman əldə etdikləri təkan. Amma sənin sənin kimi olmadığı zaman, obyekt dəyərsiz hiss edir və hətta istifadə və zövq almaqdan başqa, şkafın arxasında saxlanıla bilər. Beləliklə, mənfəətinizlə eqounuzu artırmaq yerinə, özünə hörmət qurmağım üçün məsləhətlərimi edin.
6 - Kumarla həyəcan axtarma
Oh, böyük qazanmanın həyəcanı! Amma nə qədər tez-tez bu həqiqətən baş verir? Casino problemi həll edildikdən sonra, pul qazanmaq problemi ilə üzləşmədən daha çox qazanmaq ehtimalı çoxdur. Və qazanmaq olsa belə, onu qumarla və ya sərf etmə ehtimalı çox azdır. Belə ki, bir çox qumarbazların fantaziyalarında əylənmək yerinə bir şey həyatda həyəcan axtarın - məqsəd, uğur, bir fəaliyyət - böyük problem qazanarkən, böyük qazanmaq arzusu deyil.
7 - Siqareti bir haqq olaraq düşünmək
Siqareti buraxmaq üçün çalışdı amma həmişə uğursuz oldu mu? Siqaret çəkməyiniz, heç kimin sizdən, bir haqqı, fərdi azadlıq ifadəsini götürə bilməməsi lazım olan bir şeydir. Siqaretin hüququ olduğu iddiası on ildir subliminal reklam istifadə edən tütün şirkətləri tərəfindən nəzərə alınmışdır.
Siqaret sizin fikriniz deyildi. Bu kobud insanlardan sürətlə pul çəkmək istəyən böyük şirkətlər tərəfindən yaradılmış bir fikir idi. Ətrafdakı bütün sağlamlıq təhsili ilə bildiyiniz kimi, indi havadan ifraz etmək azadlığı deyil, tüstüdən azad hava gerçək haqdır. Siqareti buraxmaq üçün ən çətin asılılıq olsa da, mövcud yardım və dəstək ton var. Daha ətraflı məlumat üçün buradan çıxmağımızı yoxlayın.
Daha çox
8 - Drugs Self Medicate istifadə
Ağrı , travma , yuxu çətinlik - bu insanların narkotiklərlə müalicə etməyə çalışdığı ümumi problemlərdir. Bu problemlərin hər birinin reçeteyle müalicəyə və ya problemi müalicə etmək üçün iddia etdiyinə kömək etməməsi. Amma onlar yoxdur. Ən yaxşı şəkildə dərmanlar müvəqqəti rahatlıq təmin edir. Əgər onlardan asılısanız, buna görə də, çox ehtimal ki dərmanlara asılı olursunuz. Buna görə psixoloji yardımı alın və qəbul etməyinizə baxmayaraq, bu çətinlikləri heç vaxt aşa bilməsə də, həyat səviyyəsinin bir həb ilə müalicə oluna biləcəyini düşünməklə yaxşılaşdıracağıq.
9 - Relax üçün Marijuana istifadə
Gərgin? Dəhşətli? Birgə stressli bir günün sonunda rahatlamağa kömək edə biləcəyini təsəvvür etmiş ola bilərsiniz. Amma bilirdinizmi ki, bitki tükənməzdən sonra anksiyeteyi artıran bir geri qalma təsiri varmı? Yoxsa həyatda motivasiyaya ciddi şəkildə mane ola bilər. Və ya ciddi psixoloji problemləri tetikleyebilir. Gənc olduğunuza görə, təhlükəli olan çömçə içməkdir. Amma hətta yaşlı insanlar üçün, potun rahatlaşmasına kömək edəcək fikri, ümumiyyətlə, səhvdir.
10 - Çıxmağına inanmaq çox çətindir
Bir addictive şəxsiyyət varsa, hər şey asılılıq çıxmaq yalnız çətin ki, hiss edə bilər. İçki içərisindən narkotik maddələrə, narkotikdən cinsə, seksdən overeat etməyə, overeat-dən overexercise-ə qədər dönmüş ola bilərsiniz. Bəzi insanlar yalnız həyat səviyyəsinin çox boş olduğunu düşünür, çox darıxdırıcı, çox normal. Onlar artıq lazımdır.
Eləcə də, inanırsan, onda sən öz ən pis düşmənisən. Hətta ən sərt addımlar da buraxa bilər. Onların bir çoxu həyatını, həyat yoldaşlarını, ailəsini, işlərini və hər şeyini itirdikdən sonra ancaq həyatını itirdikdən sonra ortaya qoyur. Ola bilsin ki, bərpa mümkündür, həyat yenidən açılır və itkin illər qəm-qüssə.