Siqaret çəkmək üçün müvəffəqiyyətli bir proqram qurmağa kömək edəcək vasitələr
Siqaret çəkənlər tez-tez bu mövzuda çox danışmırlar, amma hamımız gündüz və gündüz siqaret çəkdiyimiz zərərlər barədə narahat oluruq. Biz danışmadığımız başqa bir şey, çıxmağı düşünmək üçün nə qədər vaxt sərf edəcəyik ... ancaq gündüz və gündüz həyata keçiririk.
Bilmirəm.
Mənim 26 yaşımda tam 16 yaşımda siqaret çəkən bir adam olaraq özümü bir siqaret çəkən ad verə biləcəyini və həqiqətən də demək olduğunu düşünürdüm .
Bu nifrət etdiyiniz işi davam etdirmək üçün çox uzun müddətdir, ancaq nikotin asılılığının təbiəti.
Bağımlılıq seçmək hüququ ilə mübarizə aparır
Heç birimiz seçməyimizi itirəcəyini düşünərək siqaret çəkməyə başlamırdıq, ancaq nikotin bağımlılığı bizim üçün nədir. Zamanla qurduğumuz dərnəklər siqaretlərimiz olmadan bir şey etməyi düşünməyimizə qədər həyatımızda hər cür fəaliyyətə yavaş-yavaş toxunur. Bu vərdiş məkrli və itaətkardır və dünyada milyonlarla insan həyatını itirir.
Ancaq burada yaxşı bir xəbər var və budur:
Minlərlə insan hər il uğurla siqaret çəkir.
Onlar nikotin asılılığının zəncirlərini qırırlar və siqaret çəkməyi davamlı olaraq tərk edirlər. Siz də edə bilərsiniz.
Çıxış Siqaret Toolbox
Siqaret çəkmə vasitələrindən çıxmağı məlumat və sizə özünüz üçün siqaret çəkmək üçün sağlam bir proqram qurmaq üçün lazım olan dəstəyi verir. Siqareti dayandırdığınız zaman nə gözlədiyinizi öyrənin və prosesə bəzi inancınız və etibarınız var.
Unutmayın: çox sayda başqalar nikotinə olan bağımlılığı müvəffəqiyyətlə döydülər və siz də edə bilərsiniz .
Niyə siqaret çəkmisən?
Siqaretdən çıxmağın 5 əsas səbəbi
Bütün siqaret çəkənlər nikotin asılılığından sonra xəstəlik və ölümdən qurtulacağına dair gizli ümid bağlayırlar. Biz özümüzü vaxtından çıxacağam və bir şəkildə siqaretin olduğu mermiyi atlatacağız.
Siqaretdən niyə çıxmalıyam?
Çıxarmaq üçün səbəblər siyahısının edilməsi, müvəqqəti siqareti buraxmaq üçün yaxşı bir addımdır. Sizin səbəbləriniz nədir?
Oxucular cavablandırır: Niyə Siqaretdən çıxırıq?
Siqaretdən imtina etməyimiz oxucuları son siqaretin qışqırma nöqtəsinə gətirdikləri şəxsi səbəbləri paylaşırlar.
Hazır olun ...
Siqareti buraxmaq istəyi necə inkişaf etdiriləcək?
Tütündən çıxma çox insan üçün çətindir. Səbir, etimad və hədəfə sadiqdir. Siqareti müvəqqəti buraxmaq üçün lazımi qərarı yaratmaq fikrinizi necə müəyyənləşdirə bilərik.
Nikotin asılılığını anlamaq
Nikotinin insan vücuduna təsiri beynində kimyəvi reaksiyalar vasitəsilə asılılıq yaradır.
Müvəffəqiyyət üçün Mindset'i təşviq etmək
Bəzi insanlar üçün, hər şey buraxılmadan və ya sonradan buraxıldıqdan sonra yeraltı sihirli bir klik var, amma əksəriyyətimiz üçün "doğru" düşüncə tərzinin yenidən qurulması tədricən bir dəfə bir gün gəlir.
Setə alın ...
Çıxış tarixinə hazırlaşır
Siqareti buraxdığınız zaman özünüzü hazırlamaq üçün səylərinizin uğurlu olma qabiliyyətinə əlavə olunacaq.
Siqaretdən xilas olmaq üçün məhsullar
Nikotin yamağı , saqqız, inhaler, burun spreyi və nikotin lozenjləri haqqında məlumat əldə edin. Siz həmçinin bupropion ( Zyban və ya Wellbutrin ), vareniklin tartrat ( Chantix ), akupunktur və hipnoz kimi NRT- lərin alternativləri haqqında məlumat tapa bilərsiniz.
Malzemeleri toplayın
Siqaretin dayandırılmasının ilk bir neçə həftəsi çətin ola bilər. Xitlərdən çəkinməyə təşəbbüs göstərmədən əvvəl özünüzü nəzərə çarpan hala çəkmək üçün əlinizdən gələni etmək vacibdir.
GO!
Son Siqaretdən Sonra
Tütündən istifadə etdikdən sonra bədənimizdə nə baş verir? Tütün istifadəsinin bütün illərindən hər hansı bir faydan çıxmaqdan ötrü çox böyük ziyan varmı? Dəyməz. İnsan bədəni qəribə möhkəmdir. İlk 20 dəqiqə içərisində çıxmadan fiziki şəfa başlayır.
Nikotin çıxarılmasının 8 ümumi simptomları
Nikotin çəkilməsinin daha çox görülən semptomlarını nəzərdən keçirək və bunları meydana çıxarsa idarə etmək üçün nə edə bilərsiniz.
Nikotinin Çölə çıxarılmasına kömək etmək üçün 10 Tips
Çoğu insan nikotinin çəkilməsinin bəzi əlamətləri ilə qarşılaşacaq, lakin ümumiyyətlə, bərpa prosesinin bu mərhələsi ilə bağlı olan ağrılar, xüsusilə də siz onları daha asan idarə etməyə kömək etmək üçün bir neçə vasitəyə malik olsanız, qısa müddətlidir.
Siqaretdən Seksual Dəstək Forumu
Nə etdiyinizi bilənlərin dəstəyi çox qiymətlidir. Durun və bizim çox siqaret çəkən dəstəyimizi dəstəkləyən cəmiyyətə baxın. Qonaq olaraq ziyarət edə və mesajlar oxumaq və ya müzakirələrə qoşulmaq və öz şərhlərinizi yazmaq (qeydiyyatdan keçmək) üçün qeydiyyatdan keçə bilərsiniz.
Bir Smoking Relapse qarşısını almaq
Bir Smoking Relapse səbəb 5 addımlar
Siqaret çəkmə nüfuzuna səbəb olan psixologiyanı başa düşmək, birinin qarşısını almaq üçün ən yaxşı yoldur.
Niyə İnsanlar İllər Sonra Nədir?
Nikotin asılılığından uzaq durma azadlığının əsası, siqaretlə əlaqənizin dəyişdirilməsidir. Əgər siqareti buraxarsan, güclü bir şeylə qurtarsan, bir yerdə yaxşı bir şey qurban etdiyini düşündüyün bir yerə inanırsan, şansınız çox yüksəkdir ki, nəticədə nəfəs alacaqsınız.
Yalnız bir Siqaret kimi bir şey yoxdur
Siqareti buraxan insanların çoxu indi siqaret çəkməklə bağlı romantik düşüncələrə malikdirlər. Bu , nikotin asılılığından qurtulmanın normal bir hissəsidir , lakin bu cəfəng düşüncələrlə mübarizə aparmaqda uğursuzluq çox uğursuz çıxış proqramına səbəb olmuşdur.
Siqareti buraxmaqdan qorxma .
Nikotin asılılığının arxadan çıxdığına görə meymun almaq üçün lazım olan işləri aparın. Mükafatlar göz qabağındadır və siz ağırlığını çəkən bu qatil vərdişinin zəncirləri olmadan çıxdığınız insanları sevəcəksiniz.
Özünüzə inanın və özünüzü azad edə bilərsiniz.