Overeating ümumi bir problemdir. Bu, uzun müddət ərzində qısa müddətdə şişmanlığa qədər yanacağa qədər çoxsaylı problemlərə gətirib çıxara bilər. Xüsusilə yuxarı mədə-bağırsaq traktında, şişkinlikdə və diareyada qarın ağrısı da daxil olmaqla bir çox GI simptomları ilə əlaqəli olduğu aşkar edilmişdir. Çoxdan bir dəfə yemək obeziteye səbəb olmayacaq, ancaq narahatlıq, ağrı və yuxuya müdaxilə ola bilər.
Baxmayaraq ki, bu simptomlar insanları overeatingdən çəkindirəcəkdir, təəssüf ki, bədən dopamini - təbii bir zövq alətini azad etməklə overeating. Yəni overeatmanın ağrı və narahatlığa səbəb olmasına baxmayaraq, overeatlamağa davam etmək məcburiyyətində ola bilərik. Bu, qida bağımlılığının necə inkişaf etdiyinin vacib hissəsidir. Beləliklə, daha uzun müddət ərzində müntəzəm olaraq overeating, adekvat məşq olunmadan obeziteye yol aça bilərsiniz.
Və vəziyyəti daha da mürəkkəbləşdirmək üçün yalnız bir overeating növü yoxdur. Bu, necə hiss etdiyinizi, kim olduğunuzu və bir çox digər amillər nəticəsində baş verə bilər. Burada qida bağımlılığının inkişafına kömək edə biləcəyi ağrı və obeziteye səbəb ola biləcək ən çox overeat tiplərindən onu vardır. Burada aşınmanın bir problem ola biləcəyi ən çox istinad edilən 10 yol var.
1 - Binge Eating
Binge yemək qısa müddətdə çox miqdarda ərzaq istehlak etməyi nəzərdə tutur. Binges, tərifə görə, sizə normal insanları daha çox yemək və daha çox yemək yemək tələb edir.
Binge yemək tək bir fürsətdə baş verə bilər və ya müntəzəm yemək yolu ola bilər və problemlərə gətirib çıxara bilər. Binge özündə yemək mütləq bir qida bağımlılığı ya da yeme bozukluğu oluşturmamakla birlikte, binge yeme, Binge Yeme Bozukluğu ve Bulimia Nervosa yeme bozukluğu bir semptomudur.
2 - Supersize yemək hissələrindən ovulating
Yemək bölmələrinə əlavə olaraq sürətli yeməklərdən əlavə böyük hissələr verin, çünki satın aldığınız ərzaq hissəsi normal yemək hissəsindən daha böyükdür. Yemək hissələrinin üstünlüyü, xüsusilə Şimali Amerika mədəniyyətində ağır şəkildə satılır. Bu, asanlıqla daha çox miqdarda qidadan zəruri miqdarda istehlak etməyə gətirib çıxara bilər və müntəzəm olaraq yeyildikdə, obeziteye və yoxsul bəslənməyə səbəb ola bilər.
3 - Duygusal yemək
Tez-tez Oprah kimi göstərirlər, emosional yemək tez-tez qadınlar, xüsusilə, onlar narahat və ya bədbəxt hiss zaman yemək bir şəkildə adlanır.
Kötü bir pozulma sonrası dörddə bir dondurma yeyən qızın və ya PMS'li zaman qarınlarda udduqları orta yaşlı qadınların klişeleri "duygusal yemək" stereotipləri nümunəsidir.
Təəssüf ki, bu stereotiplər onlara aid olan insanların davranışlarına səbəb ola bilər. Bundan əlavə, kişilər də emosional yeməkdə yaşayırlar.
4 - Stress Yemək
Emosional yeyinti ilə yaxından əlaqəli olmasına baxmayaraq, stres yeyilməsi depressiyadan çox narahatlıq yaradır və vaxt kifayət qədər fasilələr və ya yeməklər üçün qəbul edilmədikdə artıq işə yanaşma üsulu ola bilər.
5 - Şəkər Bağımlılığı
Şirin, şəkərli qida bir çox insana xüsusilə qarışıqdır. Bəzi overeaters, şirniyyat və ya digər şirin qidalarla, şokoladla xüsusi bir təlaşa sahibdir. Valideynlər, uşaqlarının şəkər bağımlılığı inkişaf etmədikləri üçün həssas olmalılar , çünki uşaqlıqda gündəlik şirniyyat istehlakı yetkinlik yaşıdakı emosional çətinliklər, obezite və diş çürüməsi ilə bağlıdır.
6 - Kompulsif Snacking
Yeməklər arasında gündə iki-üç qəlyanaltı yemək tez-tez sağlam hesab edilir, xüsusilə də qeyri-sağlam qəlyanaltılar üzərində daimi qəlyanaltılar, qəlyanmanın yerində və ya müntəzəm yeməklərdən əlavə olmasına səbəb ola bilər. Bir çox overeaters gündə üç sağlam yemək planlaşdırmaqla tələf olurlar, ancaq qüsurları onların kalorilərində sayırlar, beləliklə də yanlışlıkla overeatırlar.
7 - Fast Food
Tez-tez yemək istəyən insanlar tez-tez aşırlar. Fast food, adətən, şəkər, duz və yağ birləşməsini istifadə edərək overeating stimullaşdırmaq üçün nəzərdə tutulmuşdur, bütün bunlar addictive olmaq üçün tədqiqat göstərir. Fast food maddəsi keyfiyyətsiz və unappetizing ola bilər baxmayaraq, asılılıq maddələr yüksək kalorili qidalanma böyük bir dövriyyə təmin edir, bu obezite və yoxsul bəslənməyə səbəb ola bilər.
8 - Rahatlıq yemək
Rahatlıqla yeyən yeməklər sağlam olanda da, narahatlıq hissi ilə mübarizə aparmaq üçün yeyən insanlar aşır və buna bənzər şəkildə yemək yeyənləri və emosional yeyənlər üçün stress yeyənlər qidalanma addımına düşə bilərlər. .
9 - Sosial yemək
Sosial yemək geniş qəbul edilən bir təcrübədir və hədsiz dərəcədə sağlam bir fəaliyyət ola bilər. Ancaq gündəlik olaraq rüşvət verən və başqalarını yeyən və ya iş yeməkləri yerinə yetirənlər kimi siqaret yemək təzyiq altında olan insanlar xüsusilə gözləmənin böyük hissələr və yüksək kalorili qidalar üçün olduğu zaman overeat etməyə meylli ola bilər.
10 - Sıxıntı yemək
Sıxıntı yemək, həyatın digər sahələrində stimul olmaması bir şey hiss etmək üçün yeməyə səbəb olur. Sıxıntılı yeyənlər binge yeyən, parçaları supersize, kompulsif snacking, şəkər asılılığı və fast food meylli ola bilər.