İşləyərkən Bağımlılıq olur
Mütləq hər kəs üçün pis bir şey kimi səslənməməli olsa da, tətbiq olunan asılılıq əsl problemlərə gətirib çıxara bilər, buna görə də möcüzə ola bilərsənmi, nədir? Nəhayət, çoxsaylı tədqiqatlar müntəzəm məşqlərin fiziki və emosional sağlamlıq faydalarını nümayiş etdirdi - bu, bizim rifahımız üçün vacibdir. Bir çox digər asılılıq davranışlardan fərqli olaraq, biz daha çox istifadə etməyə təşviq edirik.
Bununla belə, istifadənin asılılığı kimi bir şey var - və bu, zərərli nəticələrə səbəb ola bilər.
Sağlamlıq üçün necə məşq edə bilərsiniz?
Bəzi xüsusiyyətlər, sağlamlıqla əlaqədar müntəzəm məşqləri asılılıqdan ayırır.
Birincisi, məşqdə asılılıq pisdir , buna görə insanın həyatını yaxşılaşdırmaq əvəzinə daha çox problem yaranır. İş addiction sağlamlığı təhlükə yarada bilər, yaralanmalara səbəb ola bilər, qeyri-kafi istirahət səbəbiylə fiziki ziyan və bəzi hallarda (xüsusilə yemək pozuqluğu ilə qarşılaşdıqda), malnutrasyon və digər problemlər.
İkincisi, qalıcıdır , buna görə cəsədin bərpa olma şansını vermədən çox vaxt və çox vaxt bir məşqçi bağımlısı hərəkət edir. Biz hamımız özümüzü həddən artıq sevirik və bundan sonra da istirahət edirik. Amma əlilliyi olan insanlar yorğunluqdan və ya xəstəlikdən asılı olmayaraq, hər gün saatda həyata keçirirlər. Bədənin streslə mübarizə aparmağın əsas prinsipi kimi, onlar bunu edə bilmədikləri halda narahatlıq, məyusluq və ya emosional narahatlıq hiss edirlər.
Məşqçilik və məşğuliyyətsizlik mövzusundakı mürəkkəblik
İş addiction ehtimal bütün addictions ən ziddiyyət təşkil edir. Bir sıra xəstəliklərin qarşısının alınması və müalicəsi üçün vacib olan geniş yayılmış sağlamlıq davranışının olması kimi, məşq digər psixi sağlamlıq problemləri üçün müalicənin effektiv bir hissəsi ola bilər.
Hətta digər addictions bərpa tam proqramının bir hissəsi kimi həyata keçirilir. Depressiya və sərhəd şəxsiyyət pozuqluğu (BPD) kimi addictions ilə tez-tez birlikdə başlayan və ya əsaslanan psixi sağlamlıq problemlərinin müalicəsi üçün yeni və effektiv yanaşmaların bir hissəsini təşkil edir. Bəzi adamların məşqə necə bağımlı ola biləcəyi ilə necə qarışdırıldığını başa düşə bilərik.
Digər davranışlı addictions kimi, həyata bağımlılığı da mübahisəli bir fikirdir. Bir çox mütəxəssislər həddindən artıq məşqlərin bir asılılıq təşkil edə biləcəyi ideyası ilə bəlli olurlar ki, bu, əsl addiq olmaq üçün bir fəaliyyət üçün çəkilmə kimi simptomlar yaradan psixoaktiv maddə olması zəruridir. Eforun endorfinləri (orqan daxilində istehsal olunan opioidlər) buraxdığını və həddindən artıq həyata keçirilməsini sərbəst buraxan hormonlara və nörotransmitterlərə tolerantlıq göstərdiyini göstərən əhəmiyyətli bir araşdırma olmasına baxmayaraq, bu fizioloji proseslər digər maddə bağımlılığı ilə müqayisə edilə bilməz.
Bir çox müəllifin diaqnostika meyarlarını təklif etdiyinə baxmayaraq, zehni pozğunluqların diaqnostikası üçün altın standartı olan Ruhsal Bozuklukların Diaqnostik və Statistika Təlimatında (DSM-5) iş yerindən asılılıq yoxdur.
Həddindən artıq məşq DSM-5-ə bulimiya nervoza yeme bozukluğu kriteriyalarından biri kimi daxil edilir və öz-özünə bağlı qusma, oruc və laksatiflərin istifadəsi kimi kilo almağın qarşısını almaq üçün istifadə edilən digər kompensasiya davranışlarıdır.
Digər addictions kimi hərəkət addiction necə?
Əlilliyi və narkotik asılılığı arasında əhval-ruhiyyə, tolerantlıq və çəkilmə təsirləri ilə bir çox oxşarlıqlar mövcuddur.
Neyrotransmitterlər və beyin mükafat sistemi məşq və digər addictions tətbiq edilmişdir. Məsələn, dopamin ümumi mükafat sistemlərində əhəmiyyətli bir rol oynayır və müntəzəm, həddindən artıq məşqə dopamini ehtiva edən hissələrin təsir göstərdiyi göstərilmişdir.
Digər asılılıq maddələr və davranışlar kimi, məşq zövqlə və sosial, mədəni və ya alt mədəniyyətli arzuolunandır. Təcrübəli bağımlılığı inkişaf etdirən insanlar, digər addictions olan insanlara bənzər düşüncələrində qeyri-adekvat olurlar və bu, müntəzəm olaraq həyata keçirilməsinə kömək etməklə bağımlılığın nümunəsini gücləndirə bilər. Bundan əlavə, tədqiqat göstərir ki, hətta fiziki istifadənin inkişaf riski yüksək olan insanlar ailə və dostların həyata keçirilməsində dəstəklənirlər.
Sağlam Fitness vs İş Bağımlılığı
İdman zalı istifadəçilərinin yalnız 8% -i məşq asılılığı meyarlarına cavab verir. Bağımlılığın klassik modelində, məşqçi bağımlıları escapism hisslərini yenidən yaşamağa və ya əvvəllər daha qısa dövrlərdə yaşadıqları təbii yüksəkliyə yenidən başlamağa kömək edəcəklər. Onlar həyata keçirə bilmədikləri zaman geri çəkmə əlamətləri barədə məlumat verirlər və istismar və ya nəzarət müddətindən sonra yüksək səviyyəli məşqlərə qayıdırlar. İdman zalı istifadəçilərinin yüzdə üçü məşqə çıxa bilməyəcəklərini düşünür.
Sağlamlıq, fitnes, çəki idarə edilməsi, bədənin təsviri və stress relyefi - istifadəçilərdən asılı olmayaraq istifadəyə verildikdə və ya olmamasından asılı olmayaraq istifadə etmək üçün bir çox səbəblər paylaşıma səbəb olan digər səbəbləri göstərmir, məsələn, ictimai zövq , istirahət və yalnız vaxt.
Həyatındakı digər sahələrdə həyata keçirmək üçün təhlükə altında olan insanlar təhlükəli səviyyədə istifadə etməyə çətinlik çəkirlər. Onlar həyata keçirmək onların həyatında ən vacib şeydir və onlar həzz, narahatlıq və kədər, emosiya ifadə etmək üçün bir yol kimi istifadə və güclü hiss edirəm və iş və əlaqələr stress ilə məşğul olmaq. Bəziləri bilirlər ki, onların həddindən artıq məşqləri ailə üzvləri ilə münaqişəyə səbəb olur.
Egzersiz asılılığının mərkəzi funksiyası nəzarəti hissi - əhval-ruhiyyə, bədən, ətraf mühit - həyata keçirir. Həm də quruluş hissi verir. Nəzərdən keçirildiyi kimi, digər addictions ilə, irəliləmə kimi, nəzarət son qoymaq cəhdi fəaliyyətin həyatın digər prioritetləri ilə balans qabiliyyətinə nəzarətin itirilməsinə gətirib çıxarır.
Siz düşünürsünüzsə, məşqdən asılı ola bilərsiniz
Stressin idarə edilməsi və mənfi hissləri həll etmək üçün yaxşı bir yoldur. Həyata keçirmək üçün ehtiyacınız əlaqələrinizi və hisslərinizi idarə etmək bacarığınızdan daha böyükdürsə, bir çoxlarınız asılılığınızı aradan qaldırmaq və daha yaxşı mübarizə üsullarını tapmaq üçün daha çox kömək lazımdır. Sizin asılılığı müalicə etmək üçün ən yaxşı şəkildə doktorunuzla danışın.
Mənbələr
Alcaraz-Ibáñez M, Aguilar-Parra J, Álvarez-Hernández J. Alış-veriş addiction: Psixoloji qeyri-adekvatlığın rolu haqqında ilkin sübut. Beynəlxalq Psixi Sağlamlıq və Bağımlılıq Jurnalı [serial online]. 12 yanvar 2018
Cox, R. & Orford, J. "Əlavə tədqiqat və nəzəriyyə " üçün " Bağımlılığın " tətbiq oluna biləcəyi kimi "Etibarlı ola bilən insanlar üçün istifadə etmə mənasını" nitel bir araşdırma. 12: 167-188. 2004.
Lichtenstein M, Emborg B, Hemmingsen S, Hansen N. Fitnes mərkəzlərində senzuranın qəbuledici bir davranışı varmı? Addictive Behaviors Hesabatlar . 6: 102-105. 2017. doi: 10.1016 / j.abrep.2017.09.002
Orford, J. Həddindən artıq Appetitlər: Addictions bir psixoloji baxımından. İkinci versiya. Chichester: Wiley. 2001.
Warner, R & Griffiths, M. "İşçi Bağımlılığının Keyfiyyətli Tematik Təhlili: Bir Kəşfiyyat Çalışması". Int J Ment Health Addict 4: 13-26. 2006.