İşləyən Daxili Uşaq Stress Strategiyaları
Uşaqlar kimi, müəyyən stress səmərəliliyi strategiyaları təbii olaraq gəldi. Yetkinlər kimi, biz də stresdən necə qurtulmalı və özümüzü istehlak etdiklərini unutmuş ola bilərik. Yeni stressi aradan qaldırma strategiyalarını axtarırsınızsa, istirahət etməyi bildiyiniz zaman 'yaxşı köhnə günlərə' baxa bilərsiniz. Bizim köhnə uşaqlıq oyunlarımızla əlaqədar yetkin stresin aradan qaldırılması strategiyaları haqqında oxuyun və bu gün həyat tərzinizə necə daxil olma haqqında daha ətraflı məlumat üçün linklərə vurun.
1 - Daydreaming
Bir uşaq olaraq, çoğumuz başımızdakı hekayələrimizi düzəltmək üçün vaxt keçirdik. Əyləncə günləri haqqında bir gün arzuları, bir şeydə ən yaxşısı olmaq və ya yalnız gözəl bir sahədə yatmaq, ən çox uşaqların necə yaradılacağını bilən hər şeyi və təbii olaraq bunu edir. Daxili uşağınız stresin azaldılması, sağlamlığının artırılması və idarə olunan görünüş və görselleştirmelerle daxili sülh yaratmağı asanlıqla davam etdirə bilər, həm də asanlıqla hər kəsin stress idarəçiliyi çantasının bir hissəsi ola bilən sübut üsulları.
2 - Naps
Kiçik bir uşaq olaraq, ya onları sevirdiniz ya da nifrətdiniz, ancaq şansınız, naps aldı. Təəssüf ki, bir çox yetkinlər tənbəllik və sürücünün çatışmamazlığı ilə qarışırlar. Ancaq, rahat bir kresloda kıvrılmaq və ya tez bir gecikdirmək üçün masanıza başınızı yatırdıqda rahatlama, məhsuldarlıq və sağlamlıq faydaları artırır. Hər kəs öz həyat tərzinə uyğunlaşa bilməz, amma bir yol tapa bilsəniz, cədvəlinizə toxunma işi həqiqətən ödəyir. Daxili uşağınız sizə təşəkkür edir.
3 - Sevilənlərdən tutqunlaşmaq
Çox güman ki, uşaqlıq dövründə, stresli dövrlərlə qarşılaşdığınız zaman, Anne (ya da başqa sevilən bir) üçün sarılıq onu yaxşılaşdırmaq üçün kifayət idi və ya ən azı daha təhlükəsiz və sakit hiss etmanıza kömək etdi. Bəzən böyüklər kimi toxunma gücünü və sosial dəstəyi unuturuq. Gərgin vaxtlarla qarşılaşdığınız növbəti dəfə, dostlarınızdan duyduğunuz dəstəkləri unutma. (Və dəstəkləyici bir əlaqədə olsanız, fiziki sevginin gücünü qiymətləndirməyin.)
4 - Pets ilə oynayır
Uşaqlar heyvanlarla oynayırlarsa, paylaşdıqları saf sevgini və sevgisini görə bilərsiniz. Bir uşaq kimi bir evdə olsaydınız, ehtimal ki, bir hamster, it və ya at olsun, heyvanı xatırlayırsınız. Amma böyüklər kimi, bəzən heyvan yoldaşlarımızla əlaqə saxlayırıq. Ev heyvanlarına qan təzyiqi ilaçlardan daha yaxşı bir şəkildə azaltmaq, sağlam həyat tərzi davranışlarını artırmaq və bəzən insanlardan daha yaxşı sosial dəstək vermək göstərildi! Toxunan dostlarınız yenə də daxili uşaqınızı xoşbəxt etmək üçün kömək edəsiniz.
5 - Singing
Uşaqlar kimi, The Itsy-Bitsy Spider-dən mahnıların tonlarını radioda olan, özünü şüurlu bir şəkildə səsləndirdik. Amma nə qədər tez-tez böyüklər kimi oxuyursunuz, hətta gümüş və ya fit çalırsınız? Həyatınızda daha çox musiqi ala bilərsiniz və özünüzü yüksək səslə, sakitcə, ictimai şəkildə və ya yalnız duşda ifadə edə bilərsiniz. Açar olduğunuz üçün narahat olmayın, yalnız özünüzü rahatlayın. Singing gözəl, sürətli, cathartic və pulsuz stress reliever ola bilər ki, yalnız hər kəs edə bilərsiniz.
6 - Oyun oynayır
Uşaqlar kimi biz həmişə oyun oynayırdıq. Chutes və Ladders və Twister-dən Balıq və Balıqlara çıxmağımızdan necə əylənəcəyimizi bilirdik. Yetkinlər kimi, biz özümüzü çox oyun oynayırıq, amma boglle və ya digər əyləncəli oyunların sürətli oyununun stressdən azad edici faydalarını aşağı salmayın. İndi böyüdüm ki, daxili uşaq bu oyunları kompüterinizdə oynaya bilər!
7 - Rəsm, rəsm, heykəltəraşlıq
Yalnız hər kəs bir uşaq kimi şəkil çəkdirdi. Qələmlər, qələmlər və ya barmaq boya ilə içərisində nə olduğunu ifadə etmək, yalnız bir uşaq əyləncə və peşəkar rəssam halına gələn bir neçə uğurlu yetkin olmalıdır. İşinizdə bir fasilə verərkən qələmlə doodle olsanız və ya bəzi sənətkarlıq vəsaitlərini satın alsanız və boş vaxtlarda yabanı gəzirsinizsə, sənət həyatına emosiya verməyə, özünü ifadə etməyə, stresinizi azaltmağa və çərçivəyə bir şey qoymağa kömək edə bilər. və ya ən azı soyuducuya asın.
8 - Yazı qeydləri
Daha yaşlandıqda, bəzilərimiz gündəmi saxladılar və biz, yəqin ki, bütün dostlarımıza yazı yazırdıq. Bunlar yetkinlər kimi təcrübə etmək üçün hələ yaxşı stress idarəetmə üsullarıdır. Journaling'in sağlamlıq və stress idarəçiliyi faydaları tədqiqat tərəfindən nümayiş etdirilib və duyğularınız haqqında jurnal yaza bilər, arzularını yazır və ya minnətdarlıq jurnalını saxlaya bilərsiniz. Və yenə də dostlara qeydlər yazmaq istəyirsinizsə, Forumu ziyarət edə, başqaları ilə əlaqə yarada və düşüncələrinizi paylaşa bilərsiniz.
9 - Komanda İdmanı
Uşaqlar kimi idman komandalarını hamımız xatırlayırıq. Tee-top, futbol, bal toplamaq və ya gizlətmək və axtarma, bir qrupda aktiv oyun oynayaq, uşaqlar üçün böyük fayda var. Bir yetkin olaraq, fiziki oyun məşqlərdə sağlamlıq və stresin idarə olunması üstünlüklərini təklif edə bilər və qrupun iştirakı onu davam etdirəcəyinizə əmin ola bilər. Bir yetkinlik voleybol liqasına qoşulmaq, idman zalında raket topu oynayır və ya cəmiyyətinizdə mövcud olan digər oyunlardan istifadə edə bilərsiniz. Daxil çocuğunuz çölə çıxsın və oynamaq istəsin!
10 - Gələcəyi düşünün
Cavabınızı xatırlayırsınızmı? "Siz böyüdükdə nə istəyirsiniz?" Sualını soruşanda xatırlayırsınızsa, indi necə vaxt sərf edirsiniz? Həyatınızda bir çox stress varsa, bəzən sualları yenidən nəzərdən keçirmək istəyə bilərsiniz. Həqiqətən, etdiyiniz hisslərinizi həqiqətən həyata keçirirsiniz? Özünüzə ideal həyatınızın necə olacağını soruşun və sonra bu ideala doğru addımlar atın.