Sosial əlaqələr ADD ilə fərd üçün bir çox problem yarada bilər. Başqalarına diqqət yetirmək, baş verən söz-söhbətləri və sözdəmsiz istəklərini itirməmək, başqalarına zərər verə bilən şeyləri, moodiness, sürətli xasiyyət, xəyal qırıqlığı, unutqanlıq, söhbətlərdə zonalma, tənqidlərə qarşı həssaslıq, emosional reaksiyalar, Öhdəliklərdən sonrakı problemlər - bunlar ADD ilə bir fərd üçün çətin münasibətləri tanış etmək və saxlamağı təmin edən məsələlərin yalnız bir hissəsidir.
Bütün bu məsələləri bir an əvvəl həll etmək olduqca ağır ola bilər, amma doğru tərəfdaş tapmaq yaxşı bir ilk addımdır. Sizə qarşılaşa biləcək ADD davranışları yaxşı bir tərəfdaş ilə əlaqə yaratmaq və idarə etmək sizin üçün olsa da, bu məsələ bir az daha asan olur. Başqaları ilə müsbət əlaqələr bizim rifahımız üçün çox vacibdir. Özünüzü təqdir edən və dəyər verən insanlar ilə əhatə etdikdə, həyat daha çox yerinə yetirilir. Kritik, mənfi və ya tutqun bir insandır, sizi aşağı salacaqdır. Müsbət dünyagörüşü və münasibəti olan bir şəxs bulaşıcıdır.
Əlaqələrin inkişafı üçün bu şəxslə də uyğun olmalıdır. Əgər uzun müddətli münasibətinizi saxlamaq istəyirsənsə, keçmişdə sizi narahat etdiyiniz mənfi nümunələrə də toxundunuz.
Sağ tərəfdaşın tapılması
Boşanma sonrası tarixdən başlayaraq və ya təkrar girmə prosesi həyəcanlı və heyecan verici bir vaxt ola bilər, ancaq qeyri-müəyyənlik, narahatlıq və hətta reddedilmə ilə də dolu ola bilər.
Bu yeni şəxs sizin üçün yaxşı bir matç olub-olmadığını necə bilirsiniz? Sevginin və ya yeni bir ortağın həyəcanının necə olduğunu bilirsiniz? Tanışma səhnəsi ilə bağlı həssas və paslı hiss olduqda, özünüzü potensial ürək çatışmazlığına və duygusal acıya necə açırsınız?
Siyahı yaradın
Sakin bir yerə oturaraq və həyat yoldaşı tərəfindən qiymətləndirdiyiniz keyfiyyətlərin siyahısını hazırlayın.
Siyahı haqqında beyin fırtınası etdikdən sonra, ən əhəmiyyətli və ən əhəmiyyətli olanlardan hər birini prioritetləşdirin. Həyəcan və yüksək fəaliyyət göstərən bir insanı axtarırsınızsa, ya da enerjinizin səviyyəsini balanslaşdırmaq üçün sabit və aşağı səviyyəli bir insanı seçim edirsiniz? Bu şəxs sizin ailə üzvlərinizlə əlaqə qurmaq üçün vacibdirmi? Bu insanın hansı dəyərləri var? Nə maraqları var?
Sizin əlaqələriniz hansılardır? Əyləncəli və səmimi yoldaşlıq axtarırsınızsa, ya da uzun müddətli bir əlaqə və həyat ortağı axtarırsınız?
Hal-hazırda kimsə ilə tanış olsanız, bu şəxs haqqında sevdiyiniz keyfiyyətlərin siyahısını yaradın. Başlanğıcda sizi bu insana cəlb etdiniz? Sizi narahat edən bu şəxs haqqında bir şey varmı? Bu keyfiyyətləri qəbul edə bilərsənmi, ya da əlaqələriniz irəlilədikcə, onları qəbul etməyinizə daha az meylli ola bilərsənmi? Bu şəxs də ADD varsa, onların ADD əlamətlərini idarə etmək üçün müalicəyə cəlb olunurlar və fəal şəkildə kömək edirlər? Bu insanın ətrafında necə hiss edirsiniz - xoşbəxt və rahat, etibarsız və çox gərgin? Bu şəxsin ətrafında özünüz ola bilərsinizmi? Həyat ortağını axtarırsınızsa, həyatınızın qalan hissəsini keçirmək istəyən kimsədir?
Etibarlı bir Dostun köməyinə qoşulun
Bəzən bu prosesin üzərində düşünməyə kömək etmək üçün etibarlı və dəstəkləyən dost və ya ailə üzvləri ilə oturmağa kömək edir. Əlbəttə ki, fərd üçün əlavə olaraq, bütün obyektiv düşüncənin qapıdan çıxdığı yeni əlaqələrlə bu qədər istehlak edin. Bir vəziyyətin ortasında olduğunuzda, özünüzün algılanması əyri ola bilər. Sizi maraqlandıran bir kənar tərəfin əlaqəyə dair mühüm ipuçlarını və ya xəbərdarlıq əlamətləri əldən buraxa bilərsiniz.
Sizin əlaqələr tarixinizi nəzərdən keçirin
Həm keçmiş əlaqələr, həm də mənfi olanları və müsbət olanları düşünün.
Nə nümunələr var? "Bal ayı" dövrünün həyəcanının aşağı düşdüyü zaman fasiləsiz bir əlaqəyə tam güc tətbiq etmək məcburiyyətindəsiniz? Yanlış tərəfdaş seçməyinizin bir nümunəsi varmı? Çünki başqalarından başqalarına baxa biləcək bütün sosial siqnalları və xəbərdarlıq əlamətləri udmur? Çətinliyin və sıx əlaqədə olmağın çətinliyi varmı? Dürtüsel reaksiyalarınız və ya əlaqələrinizə diqqətsiz yanaşmalarınız sizi narahat edir və ortağınızı uzaqlaşdırır? Əlaqələrin sabote edilməsi, döyüşlər və ya dəlillərə səbəb ola bilərsinizmi? Əgər insanın dəyişəcəyinə ümid edirsinizsə, çox uzun müddət pis münasibətdə qalmağınız olurmu?
Müsbət strategiyaları inkişaf etdirin
Əvvəlki əlaqələr problemlərini müəyyən etdikdən sonra həll yolları ilə işləyirik. EK'li şəxslər üçün ən çox çətin olan sahələr öz-özünə nəzarətdə çatışmazlıqlar ətrafındakı mərkəzlərə meyl edirlər - bir tərəfdaş tərəfindən uncaring kimi qəbul edilə bilən əlaqələrdəki diqqətsizlik və diqqətsizlik, emosiyaların tənzimlənməsi problemləri və ya zərər verə biləcək davranışları maneə törədə bilərlər. təəssüf hissi. Bu semptomların şiddətini azaltmaq üçün dərmanlar çox vaxt təsirli olur. Bundan əlavə, öz-özünə danışma, rolu oynama və müsbət qarşılıqlı fəaliyyət tətbiq etmək, emosional tetikleyicilerden daha çox xəbərdar olmaq və dekompressiyaya vaxt ayırmaq və s. Kimi strategiyalar sağlam münasibətlərin formalaşmasında və saxlanmasında kömək edə bilər.
ADD ilə əlaqədar təhsil də vacibdir. Siz və sizin tərəfdaşınız ADD əlaqənizə necə təsir etdiyini başa düşdükdə, məsələlərin həlli üçün plan daha aydın olur. Nə edəcəyinizə diqqət yetirmədiyinizi və ya əmin olmadıqda, başqalarından, xüsusən Əlavə olaraq müalicə olunan səhiyyə işçilərindən kömək almağa çəkinməyin.
Yaxşı Old Dürüst Əlaqə
Hər hansı bir münasibətdə yaxşı, açıq, dürüst ünsiyyət vacibdir. Əvvəlcə dost olun. Əlaqələrinizin inkişafını qiymətləndirməyə davam edin. Birlikdə oturub müntəzəm bir şəkildə oturub əlaqələrin necə olacağını danışın. Konstruktiv və həssas bir şəkildə hər hansı bir problemi həll edirik. Çözüm mərkəzli olun, qüsursuz deyil. Salam geribildiriminizi fərdiləşdirməyə çalışmayın, əvəzinə hər ikinizin xoşbəxt hiss etdiyinə görə işlərin fərqli şəkildə necə aparıldığı barədə danışın. Bir çox danışmaq məcburiyyətindəsinizsə, az söhbət edin və birlikdə olduqda daha çox dinləyin. Eşiniz danışarkən göz kontaktını qoruyun. Bir maraq göstərin və ona qayğı göstərsin. Hər ikinizdən zövq aldığınız fəaliyyətləri planlaşdırın. Birlikdə səmimi gülürük. Gedin yavaş. Əlaqələrə tələsməyin. Ən güclü əlaqələr yalnız zamanla əldə edilə biləcək yaxşı, dürüst etibar və hörmətə əsaslanır.
Əlavə oxu: