Sıfırlama zamanı kömək və ya zərər verə bilər
Diqqət çatışmazlığı adının adı ADHD varsa, diqqətinizə diqqət yetirə bilməyiniz və ya bir şeyə diqqət yetirməyiniz təəssüratını verə bilər. Ancaq bu, yanlışdır, çünki DEHB həqiqətən diqqətin yoxluğunu deyil, tənzimləmə problemidir.
DEHB'li uşaqlar və yetkinlər , qazandıqları dünyəvi vəzifələrə diqqət yetirmək üçün çox çətin olduğunu düşünür, lakin hələ də maraqlı olan fəaliyyətlərə son dərəcə yaxşı diqqət yetirirlər.
Əslində, onlar üçün maraqlı olan bir vəzifə ilə məşğul olduqda, onlar hiperfokus adlanır ki, yaxşı diqqət.
Hiperfokus bacarığı valideynlərə, müəllimlərə və ya ərlərinə xəyanət edə bilər və "İstədikləri zaman diqqət mərkəzində ola bilər" kimi şərhlər verir. Ancaq odaklanabilme qabiliyyəti yalnız istəyəndən daha mürəkkəbdir. DEHB olan bir çox insan, bəlkə də bir mühazirə və ya ortağının dediyi şeyləri diqqət mərkəzində saxlamaq istəyirlər, lakin şəxsi maraq, stimullaşdırma və mükafatın düzgün tarazlığı olduqda yalnız fəaliyyətə həssas ola bilərlər.
Hyperfocus nə kimi görünür?
Kimsə hiperfokus rejimində olduqları zaman ətrafında baş verən hər şeyə dair xəbərsiz olduqları vəzifəyə batırılır. Çocuğunuz bir video oyun oynadıqda onu fərq edə bilər və diqqətini çəkməyə çalışırsınız. Siz onu çağırırsınız, lakin heç bir cavabınız yoxdur. Siz daha yüksək səslənməyə çalışırsınız, amma hələ də cavab ala bilmirsiniz.
Nəhayət, səsinizi səsləndirməyə çalışırsınız və hələ də heç bir cavabınız yoxdur.
Onun kitabında, Hızlı İlerlemelerdeki Adventures adlı kitabında, Kathleen Nadeau, DEHB'li bir qadınla ilgili bir hekayə yazdığını yazdı ki, yazdığı bir yazıda, evinin tamamen haberi olmadığını yazdığını yazdı. Nadeau yazırdı: "O, sirenləri və bütün həyəcanlarını qaçırdı və nəhayət, yanğınsöndürənlər tərəfindən aşkar edilib, evin arxasındakı mətbəx yandırılıb, otağında razılıqla işləyirdi", - yazır Nadeau.
Xoşbəxtlikdən bu qadın evdən təhlükəsiz çıxa bildi. (Onun kağızı, ehtimal ki, olduqca yaxşı yazılmışdı!)
Hyperfocus'un faydaları
- Bir müddət varsa, başqa hər şeyi bir kənara atsın və yalnız son tarixə yığın.
- Əgər işlə bağlı tapşırıqlara hiperfokus qoyursanız, istedadlı və işlərinə həsr olunmuş bir şəxs kimi bir ünsiyyət inkişaf etdirirsiniz. Artıq, işdə sərf etdiyiniz vaxtdan zövq alırsınız.
- Bir əlaqənin başlanğıcında, tanış olduğunuz insana hiperfokus edə bilərsiniz. Diqqətin bu sıx səviyyəsidir, tarixinizə yaltaq və sərxoş olur.
- Valideynlər uşaqla etdikləri bir fəaliyyətə hiperfokus edə bilərlər. Paylaşılan, əyləncəli bir layihədə iştirak edən valideynin olması uşaqın inanılmaz dərəcədə xüsusi olduğunu göstərir.
- Uşaq özünə hörmət quran bir fəaliyyətə hörmət göstərə bilər. Bu çox müsbətdir, çünki DEHB ilə yaşayanların özünə hörmətini poza bilərlər. Skeytbord öyrənmə və ya kompüter proqramı hazırlamaq istər-istəməz, onları hiss etmələrindən daha vacibdir.
- Ən böyük kəşflər və ixtiralar, bir insanın "zonada" qalma qabiliyyətinə səbəb olur və saat və saat boyunca fəaliyyətə yönəldilir.
Hyperfocus'un mənfi təsirləri
Təəssüf ki, düzgün idarə edilmirsə, hiperfokus çox problem yarada bilər. Bəzi insanlar öz ətraflarına qaçar, ətrafdakıları laqeyd və görüləcək vacib vəzifələri görmürlər. Əgər bu baş verərsə, məktəbdə və iş yerində işləyir, əlaqələr kəskinləşir. Misal üçün:
- İşinizdə, zövq aldığınız işin elementlərinə hiperfokus olduğunuz üçün yığıncaqları qıra bilər və ya məsuliyyətinizə arxada ola bilərsiniz.
- Həyat yoldaşınız hüznlü və qəzəbli ola bilər, çünki ev işlərini yerinə yetirərkən yalnız sizin üçün əyləncəli fəaliyyətlər kimi görünür.
- Valideynlər uşaqları ilə incik olarlar, çünki hiperfocus olduqda, yemək hazır olduqda masaya gəlmirlər, ev tapşırıqlarını yerinə yetirirlər və ya evin ətrafında işlərlə birlikdə xatırlatmaları olmayan çox kömək edirlər.
- Həyat balansdan çıxa bilər, çünki hiperfokusun zamanını itirməmək asandır. Nəticədə, sağlamlıq qidalandırmaq , idman zalıya getmək və ya sevdiyiniz insanla vaxt keçirmək kimi digər vacib fəaliyyətlər etmək üçün vaxt yoxdur.
- Özünüzü tənqid edə bilər və özünüzü həmişə diqqət mərkəzində olmağınızı gözləyin. Misal üçün, bir günün sonuna qədər 12 saat ərzində sıx bir şəkildə diqqətlə məşğul olsanız, növbəti gün bunu nə üçün edə biləcəyinizi maraqlandırırsınız.
Hyperfocus-dan ən çox əldə etmək üçün 5 ipucu
- Sizin Hyperfocus fəaliyyətlərinizlə karyeranıza uyğunlaşın
Siz hiperfokus meylli olan uyğun bir kariyer yolu seçin. Nadeau izah edərkən, "Həyatınızın işləri kimi sevdiyiniz şeyi seçin". Bu yolla, hiperfokusunuz karierinizi inkişaf etdirmək üçün yaxşı istifadə olunur. Üstəlik, zövqünüzü etdiyinizdən daha xoşbəxt olursunuz. - Sizin Uşaqınız Hiperfokus Nədir?
Uşağınızın hiperfokusunun nə olduğunu bilmək, maraq və motivasiya sahələrinə fikir verir. 9 yaşındakı tipik bir insanın maraqları nədir? Bu bilik ilə, bu sahədə maraqları daxil etmək üçün öz fəaliyyətlərini uyğunlaşdıra bilərsiniz. Olimpiya çempionu Michael Felpin gənc olanda məsələn, məktəbdə mübarizə aparırdı. Anası üzgüçülük maraqlarına görə təhsilini uyğunlaşdırdı. Ona oxumağa kömək etmək üçün, qəzetin idman bölməsini ona verdi və onun riyaziyyat problemlərini özlərinə uyğunlaşdırdığına əmin etdi, beləliklə onlar üzgüçülük etdilər. - Sizin Hyperfocus fəaliyyətinizin nə olduğunu müəyyən edin
Hiperfokusun nə olduğunu tam olaraq bildiyiniz zaman, onları diqqətlə seçə bilərsiniz. Yalnız bir neçə dəqiqə əvvəl tərəfdaşınızla və ya yatmağa getməyinizdən əvvəl çıxarsanız, hiperfokus fəaliyyəti başlamayın. Əvəzində həftə sonuna, daha böyük vaxtların olduğu zaman bunu etmək üçün seçin.
Bir valideyn olaraq, uşağınıza eyni şəkildə kömək edə bilərsiniz. - Vaxt məhdudiyyətlərini təyin edin
Valideynlər uşaqlarının hiperfokus meylli olduğu "escapist" fəaliyyəti ətrafında möhkəm vaxt sərf etmələri üçün faydalıdır. Çocuğunuzla oturun, məsələni müzakirə edin və birlikdə təyin olunan vaxt sərf edə bilərsiniz.
Yetkinlər televiziya, video və ya onlayn chat qruplarına və forumlara qaça bilərlər. Sizi xarici dünyadan istisna edən fəaliyyətlərdə iştirak etmək üçün vaxtınızı məhdudlaşdırmağa çalışın. Faizlə məşğul olmaq üçün əvvəlcədən müəyyən edilmiş vaxt ayırın və onu dayana. - Xatırlatmalar qurun
Bir fəaliyyətdən fasilə çəkmək üçün vaxt gəldiyinə dair sizə xatırlatmaq istəklərini müəyyənləşdirmək yollarını təsvir edin. Yetkinlər bir müddət vəzifədən uzaqlaşmalarına kömək etmək üçün bir həyəcan təyin edə bilərlər.
Valideynlər uşaqlarına eyni şəkildə kömək edə bilərlər. Valideynlər də sözlü və fiziki xatırlatmalar verə bilərlər. Bəzən video oyunu söndürmək üçün şifahi istiqamət kifayət deyil. Valideynlər uşağın diqqətini almaq və onlara başqa bir fəaliyyətə keçmələrinə kömək etmək üçün çiyin üzərində bir kran və ya hətta uşaq və video ekran arasında birbaşa durmalıdırlar.
> Mənbə:
> Nadeau, Kathleen G., Hızlı İlerlemede Adventures: ADD, Adult, Yaşam, Sevgi ve İş. Brunner-Routledge, Nyu-York, 1996.