DEHB olan qadınlar çoxlu daxili suçluluğu yaşayır. DEHB-nin xüsusiyyətləri bir ev üçün çətin olsa da, ADHD ilə yaşayan qadınlar özləri üçün yüksək standartlar yaradırlar. Onları qarşılamaq üçün mübarizə aparırlarsa, bu utanc və günahkarlıq qaynağı ola bilər. Bayramlarda bu şəxsi gözləntilər artır. Şükran günü ən böyük 'ev pişirme tətili' olduğundan, evdə həyata keçirdiyi təzyiq çox yüksək gəlir.
Ancaq gözləmələri dəyişdirsən? Əgər bayramınızın ruhuna hörmət edən bir Şükran yaratmaq istəyirsinizsə, şükür etmək sizin üçün asan olan yolları vermək və çətin olan şeylər etməyinizi tələb etmir.
Tipik Şükran günü qeyd etmələri, yemək planlaması, yemək alış-verişi, mövsümi şəkildə bəzədilmiş və qonaqlar üçün mükəmməl qonaq olan səmərəli bir evə malik olan çoxlu yan yeməklərlə böyük bir yemək hazırlamaqdır. Bütün bunlar DEHB olan insanlara təbii olaraq gəlməyən təşkilati və vaxt idarəçiliyi bacarıqlarını tələb edir.
Bayramı düşünmək üçün yeni bir yol
Dr. Patricia Quinn, DEHB olan qadınları qeyd etmək və onların Şükranından necə istifadə edə biləcəyi barədə təkliflər təqdim edir. Dr. Quinn "DEHB ilə Qızlar və Qadınlar Mərkəzi" nin həmtəsisçisi və DEHB ilə bir sıra DEHB kitablarının beynəlxalq səviyyədə tanınmış müəllifidir. "DEHB ilə Qızları Anlamaq: Nə Onlar Feel və Nəyə Dua Etirlər".
Patricia ənənəvi Şükran Günündə sınamaq və uğur qazanmaq üçün "necə necə" məsləhətlərini vermək əvəzinə, qadınların bayrama tamamilə yeni bir şəkildə baxmasını təklif edir. DEHB'li qadınların ənənəvi olaraq gözlənilənləri etməyə çalışdıqları zaman, o, hər kəsə ölçü vermirlər və nəticədə özünə güvənirlər.
Bunun əvəzinə, ictimai gözləntilərin yükündən azad olun və özünüz üçün uğur qazan. Güclü, prioritetləriniz və bacardığınız şeylərlə işləyən bir Şükran edin. Yaratıcı olun və hər şeyi sadələşdirərkən həyatdan zövq alma yollarını tapın.
Bu yanaşmanı istifadə edərək, Şükranınız jurnal və televiziya şoularında görünüşlərdən çox fərqli ola bilər və bu tamam! Özünüz və ailəniz üçün yaddaqalan, əyləncəli bir tətil yaradacaqsınız.
Şükran Günü planlaşdırırıq
Dr Quinn, hər kəsin planlaşdırılmasında iştirak etdiyi bir ailə yığıncağı olmağı təklif edir. Sizin tərəfdaşınızdan və uşaqlarınızdan giriş əldə edin və Şükran günü necə qeyd edəcəksinizsə komanda kimi qərar verin. Hər kəsin üstünlüyünü və bir-birinin məhdudiyyətlərini nəzərə alın. Xatırladaq ki, adi qaydaların pozulması yalnız icazə verilmir, lakin təşviq edilir!
Ailənizə vaxt ayırın
Şükran günü əsasən ailənizlə əlaqə yaratmaqdır. Ənənəvi olaraq bir yemək masası ətrafında edilir, amma bunun olması lazım deyil! Dr Quinn, bir canlısı ziyarət etmək, bir alma püresi alaraq və ya gəzintiyə gedirmək üçün bir fermaya gedə biləcəyini söylədi. Ailənizin görüşündə bütün fərqli variantları brainstorm edə bilərsiniz.
Şükran Günü
Dr Quinn, "Addvanced: ADD ilə Qadınlar üçün jurnal" jurnalını birgə nəşr etdirirdi. O, jurnal üçün vurduqları bir Şükran şəkilini təsvir etdi. Bir ailənin gözəl bəzəkli bir stolda ən yaxşı paltarlarını geyərək oturdu. Anam hətta onun incilərini qoydu. Masada böyük türkiyenin hələ də dondurulduğunu anlayana qədər bir idyllic səhnə kimi görünürdü. Hər hansı bir DEHB qadın fotoşəkildə ana üçün böyük empati hiss edəcək. Onlar Şükran günü yaratmaq üçün nə qədər ağır iş və zehinli əziyyət çəkəcəyini başa düşürlər, çünki o, çoxdan onu çəkməyə nail olmadıqlarını başa düşdükdə hiss edə biləcəyi məyusluq və xəcalət hiss edirdi.
Dr Quinn deyir ki, kvadrat çuxurda dəyirmi mıx yerləşdirməyə çalışmayın. Pişirmə gücünüz yoxdursa, etməyəsiniz. Bunun əvəzinə yeməyə çıxın, bir potluck var, bir böyük hindi daha asan bir şey bişirmək və ya sifariş pizza. Şirin üçün də eyni; bir alma tortu və bir balqabaq tort etmək lazım deyil. Hər ikisini satın almaq yaxşıdır və ya yoxdur.
Təmizləmə
Şükran günü evdə çox vaxt keçirilmiş bir bayramdırsa, ev işləri hazırlıqların bir hissəsi ola bilər. Dr Quinn deyir ki, əgər bir şey çox hisssə, "Mümkündür?" Deyə soruş. Bütün xalçaları vacuuming sizin üçün çox vacibdir, xalçaları qurtarmaq! Bu, azad bir perspektivdir. Həm də ortağınızla əməkdaşlıq edə və məsuliyyətlərinizin güclü işlədiyini və ya daha təmiz bir işə cəlb edə biləcəyi vəzifələri bölüşə bilərsiniz.
Sizə gözəl bir Şükran Günü və Patricia'nın son sözlərini xatırlayıram: "Flexible olun, özünüzü gözləntilərdən qaçmaq üçün icazə verin və ən başlıcası əylənin."