Gözəl bir bağ əkilməsi stresdən qurtarmaq üçün yaxşı bir yol ola bilər! Dekorasiya etmək üçün böyük bir sahəyə və ya geniş miqyaslı bir məkana sahib olsanız da, təbiətin xüsusi bir cənnətə çevrilmə hərəkəti özünüzü bir stress təzyiqçisi ola bilər və yaratdığınız bağ daha da sülh gətirə bilər. Bir işdə, subyektlərə stresli bir vəzifə yerinə yetirmək istəndi və ya 30 dəqiqə bağlama bağçasında 30 dəqiqə oxumaq və ya oxumaq istədi.
Hər iki qrupda stres azaldıqda, bağbanlar stresin (tüpürcək kortizol, stress hormonu ilə ölçüldüyü kimi) və müsbət əhval-ruhiyyənin tam bərpası kimi əhəmiyyətli dərəcədə daha çox azalmağa məruz qalıblar; oxucular həqiqətən əhval-ruhiyyənin daha da azaldığını gördülər.
Mən oxumağı sevdiyim qədər oxumağı sevən kimsə kimi, əlbəttə ki, stressdən xilas olmaq kimi oxunmuram. Buna baxmayaraq, bağçılıq açıq-aydın əhval-ruhiyyə ilə yanaşı stressə də müsbət təsir göstərə bilər və həmişə oxumaq üçün stress-reabilitasiya fəaliyyəti kimi düşünülmür və bəlkə də stress təzahürü kimi bir az daha çox diqqətə layiqdir. Stressin minimuma endirilməsi üçün bağçılıq üçün bir neçə faydası var. Burada bağçılıq bir fantastik stress dayandırıcı bir neçə səbəbi var.
Günəş işığı
Yalnız günəş işığından çıxmaq əslində əhvalınızı artıra bilər! Günəş işığı da D vitamini axını təmin edir və onunla gedən təmiz hava sağlamlığınız üçün xeyirlidir. (Gündüz işığı az olan zaman qış aylarında bəzi kəslərə təsir edir).
Bağçanızla işləmək üçün açıq havada çalışmaq, bu yaxşı şeylərin daha çoxunu almaq üçün böyük bir bəhanədir.
Təbiətlə təmasda olmaq
Təbiətlə və böyük açıq havada əlaqəli olmaq, gündəlik həyatın streslərindən daha çox hiss olunmağa kömək edə bilər. Evdə sərf etdiyimiz vaxt (iş yerində, televizor seyr və s.) Miqdarda bir çox insanlar yerinə yetirilməyən təbiətlə əlaqə qurmağa çağırırlar.
Hər gün düşərgəyə getmək və təbiət zəmmi çəkmək üçün vaxtınız olmayanda da, arxa qapının kənarında təbiətin bir hissəsini tutaraq, bu əlaqənin bir hissəsini hiss etməyinizə kömək edə bilər.
Gözəllik yaratmaq
Təbiətin gözəlliyi özü də böyük bir stress çəkicidir. (Diqqətlə çarpıcı landşaftların şəkillərinə və təbiətin səslərinin yazılmasına neçə dəfə gəzdiyini düşünün.) Meditasiya, düşüncə və istirahət üçün yer kimi mövcud olan öz gözəllik gözəlliyinə sahib olmaq stressdan bir qədər rahatlaşdıra bilər. Evinizin stressdən qorunması bir hissəsidir.
Başlanğıc
İşləməyiniz lazım olan yerin ölçüsünü nəzərə alaraq, şəxsi zövqünüz və zaman və pul miqdarı, açıq havada parçanı düzəltmək üçün faydalı və əyləncəli bir layihəyə həsr edəsiniz, seçmək üçün bir çox seçim var. Başlamaq bir az qorxuducu görünə bilər, lakin bahçede bir neçə yaxşı kitab və ya jurnal tapmaq, sizə işləmək üçün çox məlumat və fikirlər verə bilər.
Başladığınız zaman, bir bağ yaratmaq hərəkəti sizi sülh gətirə bilər və bağın özü sevinc gətirə bilər! Əylənin.
> Mənbələr:
> Van den Berg, A. (2010). Bağçılıq neyroendokrin və stressdən effektiv bərpa etməyə kömək edir. Ətraf mühitin sağlamlığı: Qlobal Access Science Source. Nov 23; Vol. 9, s. 74.