Sizin ortağınıza xahiş etdiyiniz əsas sual
Dr. Sue Johnson, kliniki psixoloq və cütlərə istiqamətli duygusal yönümlü bir müalicənin yaradıcısı (EFT), həqiqətən sağlam olmaq üçün əlaqələrin olması lazım olan üç əsas faktoru tapdı. O qeyd edir ki, cütlər bir-biri ilə mübahisə edərkən və bu qanlı qaynaqlı arqumentlərdən biri olsa da, çoxlu cütlərin düşündüyü kimi yeməklər, zibil və hətta pul deyil.
Əlaqələr təhlükəsiz olmadıqda və tərəfdaşlar bir-birindən uzaqlaşdıqda, hər cür məzmun mübarizə üçün ədalətli əsaslar yaradır. Ancaq bu məzmun, döyüşün nə haqqında deyil. Onlar həqiqətən mübahisə edirlər "mənim üçün orada mısın?"
Tərəfdaşlar bir-birindən soruşurlar: "Mənim üçün oradasan?"
Johnson, "mənim üçün orada oldunuz" sualına müsbət cavab vermək üçün EFT vasitəsilə əlaqələr təmin etmək üçün bir ortaq yol xəritəsini təklif edir. O, bu əsas suallara "bəli" cavab vermək və kısaltmanınla yadda asanlaşdırmaq üçün hazır olmalı olan üç amildir. Sağlam münasibətlərdəki əsas amillər: əlçatanlıq, məsuliyyətlilik və emosional əlaqədir. Əlaqələrinizi inkişaf etdirmək istəyirsinizsə, bu xüsusiyyətləri bir arada artırmaq üçün diqqətə başlayın.
Erişilebilirlik
Sağlam münasibətlərdəki ilk əsas tərkib hissəsi əlçatanlıqdır.
İnsanlar tərəfdaşının özləri üçün əlçatan olduğu kimi hiss etməlidir və onların ortağı əlçatan olmalıdır. Əlaqələrinizdə əlçatanlığı artırmaq üçün tərəfdaşınıza diqqət yetirin və onlar sizə çatmağa çalışdıqları kimi görünsünlər. Çağırış zamanı zeytun dalını uzatmaq çox vaxt çətin ola bilər, buna görə tərəfdaşınız döyüşdən sonra sizə çatmaq üçün cəhd edə bilər, lakin yumşaq bir şəkildə.
Bunun üçün açıq olmağa çalışın. Yalnız qulaq asmaq üçün də vacibdir. İnsanlar yalnız bir çox dəfə tərəfdaşları tərəfindən eşitdirmək istəyirlər və onlar empati istəyən, lakin istənməyən bir həll alırlar. Yalnız eşinizin necə hiss etdiyini dinləmək və doğrulayaraq, əlçatanlığınızı artıra bilərsiniz. Həmişə etibarlı olmaq yaxşıdır.
Təsirlik
Sağlam münasibətlərdə ikinci əsas tərkib hissəsidir. Bu açıq-aydın görünə bilər, amma hər halda bunu söyləyəcəyəm. Ortağınız sizə gəldikdə cavab verin. Başqa bir şey etdiyiniz üçün əslində əlinizdə deyilsinizsə, onlara narahatlıqlarını bildirin və onlara güvən verin. Məsələ müzakirə etmək və həmin öhdəliyə hörmət etmək üçün bir araya gələrək sonrakı vaxtınızı tapın. Ortaqları bir-birlərini buz etməyə başladıqda və bir-birlərinə cavab vermədikdə, əlaqələrini hər cür problemli imkanlara qədər açırlar. Bunun əvəzinə cavab verərək bağlı qalın.
Duygusal nişan
Sağlam münasibətlərdə üçüncü əsas tərkib hissəsidir. Duygular həmişə yaxşı başa düşülməmişdir, lakin daha çox tədqiqat onların artan anlayışına gətirib çıxarır. Johnson, məhəbbətin başqa bir şeydən daha çox bir duygusal bağı olduğunu və nörobilim, psixologiya və biologiyanın tədqiqatını " Love Sense: İnqilabçı Yeni Romantika İlişkiləri" adlı kitabında nümayiş etdirdiyini iddia edir.
Buna görə tərəfdaşlar bir-biri ilə emosional şəkildə məşğul olmaq üçün vacibdir. Sizin tərəfdaşınızın emosional təcrübəsinə diqqət göstərmək və bu barədə maraqlı olmaq vacibdir, ancaq siz də onlara məlumat verməlisiniz. Daha emosional məşğul olan tərəfdaşlar bir-birləri ilə əlaqədədirlər, onların əlaqələri daha da güclənir.
Növbəti dəfə tərəfdaşınızla olan qanlı qaynaşma döyüşlərindən birinə girib durun, dərin bir nəfəs alın və özünüz haqqında həqiqətən mübarizə etdiyinizi soruş. Şanslar, ikiniz də bir-biriniz üçün və bir-birinizə nə qədər əhəmiyyət verdiyinizi görmək üçün mübarizə aparırsınız. Erişilebilirlikinizi, məsuliyyətinizi və emosional nişanlarınızı bir-birinizlə artırın və döyüşlər aradan qaldırmaq daha asandır, çünki onlar həqiqətən yalnız yeməklər, zibil və əlbəttə pulla bağlı olacaqlar.
Sizə yaxın bir emosional mərkəzli terapevt tapmaq üçün EFT Beynəlxalq Mükəmməllik Mərkəzi şəhər, dövlət və ölkə tərəfindən terapevtlərin siyahısını təqdim edir.