Sosial anksiyete pozuqluğuna (SAD) sahib olanlar bəzən bir-bir və ya qrup söhbətlərində yerə qoyulur. Ümumiyyətlə, bu, elə bir şəkildə utandığın, təkrarlanan şəxsin narahatlığını pisləşdirən və ya pisləşdirən bir şərh və ya sual şəklində gəlir.
Aşağıda sosial narahatlıq olan kimsə üçün deyə biləcəyiniz ən pis şeylərdən 10-unu vardır. Keçmişdə bunlardan bəzilərini istifadə edə bilərsiniz.
Bu günahsız bir şəkildə nəzərdə tutulsunuz da, bu şərhlərin və sualların ictimai anksiyete ilə kimsə narahat edə biləcəyini unutmayın.
Niyə belə sakitsiniz?
Sual sizin üçün kifayət qədər günahkar görünsə də, SAD ilə bir adamın dediyinə ən yaramaz şeylərdən biridir. Yalnız diqqət mərkəzində olmaq istəməyən bir insanı təkzib edirsiniz, ancaq diqqətinizə diqqət yetirirsiniz; həqiqətən bu suala cavab vermənin yaxşı bir yolu yoxdur. Əgər həqiqətən bir söhbətə başlamaq istəyirsənsə, insanın duyduğu komik bir hekayə haqqında ehtiraslı və ya paylaşdıqları mövzular haqqında açıq suallar soruş. O sizə rəhbərlik etdiyinizə minnətdar olacaq.
Yalnız müsbət düşünmək lazımdır
Müsbət düşünsəydilər, insanları fiziki maneə ilə başa vurmaq istəməzdiniz; Ruhi bir xəstəliyə sahib olan kəsə bunu söyləmək mənasızdır. SAD olan bir adam, onun nəzarəti xaricində problemli düşüncə nümunələrinə malikdir və bu nümunələr xarici müdaxilə olmadan asanlıqla dəyişdirilə bilməz.
Tövsiyənizin faydalı olduğunu düşünə bilərsənsə də, problemi əhəmiyyətsizləşdirir və şəxsin üzərinə sui-qəsd qoyur ki, bu, xəstəliyin "fikirlərini" düşünməsin.
Siz yalnız qorxularınıza qarşısınız
Bu fikir müsbət düşünmə ilə əl-ələ gəlir. SAD'li bir insanın qorxuları ilə üzləşməsinə baxmayaraq, peşə nəzarəti ilə tədricən aparılmalıdır.
Əks təqdirdə, narahatlıq bu qədər sıx ola bilər ki, qorxu azaldıqdan daha çox artır.
Necə hiss etdiyini bilirəm; Mən Shy, Too
Elə eşitməmişdən daha pis bir şey yoxdur ki, kimsə açıq-aydın olmadıqda necə hiss etdiyini bilir. Çıxışlar verməzdən əvvəl bir az əsəbiləşirsinizsə, SAD ilə bir insana necə hiss etdiyini bilmərik. Həm də ona utancaq olmağınızı söyləməyin, ancaq sənin üzərinə girdin və o da edə bilər. Bu, sizinlə müqayisə edərək hisslərini minimuma endirir. SAD ilə diaqnoz qoyulmadığı təqdirdə, SAD ilə bir insanın necə hiss etdiyini anlamırsınız.
Sabah Bizim Yığıncaqda təqdimat etmək lazımdır
SAD ilə işəgötürən varsa, həmin şəxsə təqdimatlar, işçi yeməkləri və ya yığıncaqlarda təsadüfi müzakirələr kimi sosial və ya işlə bağlı işlə bağlı gözləntilər barədə çoxlu xəbərdarlıq verin. SAD olan bir adam yerə qoyulmaq üçün yaxşı reaksiya vermir. İşçilərinizi həqiqətən dəyərləndirirsinizsə, əvvəlcədən xəbərdarlıq etmək və onu vermək üçün ehtiyacını hörmət edin.
Niyə içmək üçün bir içki içməyin?
SAD'li bir şəxsin narahatlıqları aradan qaldırmaq üçün bir içki içdiyini xəbərdar etsələr də, çox təhlükəli bir təklifdir. SAD olan insanlar maddə istifadəsi pozuntuları üçün riskli bir artımdadır və maddənin bir qolu kimi istifadə etməsi yaxşı bir fikirdir.
Sosial narahatlıqla mübarizə üsulu olaraq içmək alkoqolizm inkişafına səbəb ola bilər.
Vay, üzünüz sadəcə qırmızı oldu
Şansları, üzü qırmızı olan adamın baş verdiyini bilir. Və, onu göstərir ki, yəqin ki, üç kölgə daha parlaq olur. SAD və ya olmasa da, asanlıqla qızışan insanlar, ümumiyyətlə, baş verdiyi zaman diqqət mərkəzində olmağı xoşlamırlar. Onlar nəzarət edə biləcək bir şey deyil və yalnız onları daha çox xəcalətli edəcək.
Mənə Sifariş verin
SAD ilə bir insan üçün danışmaq cazibədar olsa da, həm də həmin insanın etimadını pozur və sosial bacarıqların tətbiq olunması üçün bir fürsət götürür.
Bozukluğu olan birisini tanıyorsanız , səbr və dəstək verin, ancaq onun adından danışmayın.
Sizin sözləriniz zamanı əlləriniz sarsıldı
Yenə də, sözləri verən şəxs əlləri bütün vaxt sarsıldığını bilir. Digər insanların fərq etdiyini öyrənmək yalnız daha pis şeylər etmək niyyətindədir. Bunun əvəzinə çıxış haqqında xoş sözlər tapmaq və onu yaxşı bir işlə təbrik edirəm.
SAD əsl bir Bozukluk deyil. Siz yalnız Shy edirsiniz
Bozukluğu olan insanların sadəcə utancaq olması, ən çox zərər çəkənlərin kömək etməməsi və ya müalicə almadığı səbəbinin bir hissəsidir. SAD, utancaqlıqdan çoxdur. Gündəlik həyatın hər tərəfini təsir edən bir xəstəlikdir. Əgər bu barədə az bildiyiniz və bunu ilk növbədə bilmədiyiniz bir şeyin legitimliyini müzakirə etmək məsuliyyətsizdir.
SAD ilə kimsə ilə söhbət edərkən, şəxsin nə demək istədiyini dinləmək və maraqlandıran kimi hiss etmək istədiyini unutmayın. Hər şeydən əvvəl, tənqidi, həddən artıq güclənməyin və ya çox fərdi olmağa çalışmayın. Ümumi maraqları tapın və yavaş götürün; yalnız yeni bir dost qurmağa başlaya bilərsiniz.
Mənbə:
Anksiyete və Depressiya Amerika Birliyi. "Anksiyete və stressi idarə etmək üçün məsləhətlər". 2015.