Mükəmməl olduğuna inanmamaq necə xoşbəxt olacaq
Hər kəs lotereyanın qumar olduğunu bilir. Hər həftə nömrələrinizi oynayırsınız və böyük qalib olmaq istəyirlər. Təəssüf ki, insanların çoxu üçün qumar heç vaxt ödəmir.
Sosial narahatlıq pozuqluğunun (SAD) bir cəhəti olaraq özünüzü narahat etməkdən qorxmaq üçün etdiyiniz işlərə toxundur. Ümumiyyətlə, bu, ya sosial və performans hallarının tamamilə qarşısını almaq, ya da əlləri , üzünü gizlətmək , səssiz səslə danışmaq və s. Kimi "təhlükəsizlik davranışları" ilə üzləşmək deməkdir.
Sosial narahatlıq kontekstində qaçqın kimi qumar kimi düşünə bilər. Məbləğ nədir və ödəniş nədir?
Çox sayda insanlar üçün, yalnız bir təhlükəsiz qala biləcəyiniz bir ümid ilə qumar edirsiniz, onsuz da heç kim səni axmaq hərəkət edir, səhv edə bilər, ya da özünüzü utandırır. Heç vaxt bir söz verməyəcəksiniz və sözlərinizi buraxmırsınız.
Heç bir partiya içində olma və heç kəslə danışma. Əlini sızdırmayacaqsınız, çünki əliniz çox sarsıldı. Mükəmməl olacaqsan.
Təbrik edirik, qazandın. Amma nə düşünsən? Mükafat nə olacağını düşündüyünüz deyil. Mükəmməllik sizin həbsxananız olacaq. Hər hansı bir qarşılıqlı təsirdən qaçındığınız təqdirdə qalsanız qüsursuz qalmaq üçün həyatınızı istifadə edəcəksiniz. Və həyatınız dar olacaq.
Alternativ nədir? Mükəmməllik gələcəkdə qumar oyunu dayandırmaq üçün 3 yol var.
1. Heç kəsin mükəmməl olmadığını başa düş
Mükəmməlliyin bir illüziya olduğunu anlayın. Sosial narahatlıq olan insanlar hər şeyi etmək üçün "düzgün" bir yol və "səhv" bir yol olduğunu düşünür.
Bilirsiniz hər kəs eyni şəkildə hərəkət edir. Hamı telefonu eyni şəkildə cavablandırırmı?
Eyni həcmdə danışın? Eyni dərəcədə güləcək? Dünyanın müxtəlifliyi daha çox bağışlayan bir yerdir. Sosial cəhətdən məqbul sayılan geniş bir davranış var. Əgər agresif, qarşıdurma, e'tibarlı, zərərli və ya başqalarına zərər verən digər xüsusiyyətlərdən heç biri olmadıqda, insanların əksəriyyəti sizə bir az səy göstərəcəkdir.
Özünüzü birbaşa olaraq bir az uzaqlaşdırın. Anksiyeteinizi sevgilinizə və kim olduğunuzun unikal bir hissəsinə baxın. Bunun üçün özünüzü əyləndirin. Real və qeyri-kamil olmaq. Aldığınız reaksiyaya təəccüblənirsiniz.
2. Yeni vəziyyətlərə öyrənmə təcrübəsi baxın
Əgər lotereyada sərf etdiyiniz hər bir qəpiyi götürsəniz, əvəzinə bir bank hesabına qoyun. İndi hesab edin ki, bank hesabı faiz dərəcəsi ödəyir və vaxt keçdikcə bu məbləğ əhəmiyyətli miqdarda əmanətə çevrildi. Nəhayət, lotereyanı qazanmırdınız, ancaq sərmayə yatırdınız və bunun üçün bir şey göstərdiniz.
Eyni vəziyyətdən qaçınmaq haqqında danışmaq olar. Hər bir potensial sosial qarşılaşma və ya performans vəziyyətini "mükəmməl qalma" və "səhv etməmək" şansı kimi qumar etmək əvəzinə, bu vəziyyətlərin hər birinin vaxtilə öyrənmə şansı kimi nə varsa? Eyni dövrdə nə qədər böyüyərdiniz?
3. Sosial məsuliyyətli olmağın zamanını bilir
Sosial narahatlıqla əziyyət çəkdiyiniz təqdirdə, cildiniz digər insanlar kimi qalın deyildir - özünüzü təhlükə altına alan çox narahatlıq, stress, ağrı və əzab doğurur. İndiyə qədər düşünməyi dayandırın.
Birinci dəfə idmançı kimi, marafon üçün qeydiyyatdan keçərdiniz? Maruz qalma havuzun dərin sonuna atlayaraq demək deyil. Asanlıqla davamlılığınızı yaradın. Daha rahat olmaq üçün bir anda kiçik bir addım atın.