Bu şükran günü yalnızlığı yitirmək üçün 10 göstəriş
Şükran günü tək qalmaq çətin hiss edə bilər. Bu bayram bir çox insanın ailə və dostlar şirkətində sərf etdiyi bir ildir. Əgər sosial narahatlıq pozuntusu (SAD) ilə əziyyət çəkirsinizsə, bu ilin ən yaxşı vaxtını özünüz tapa bilərsiniz.
Bəlkə narahatlıqlarınız səbəbiylə yığıncaqlara dəvətnamələri rədd etdiniz, ya da qardaşlarınız şəhərdən kənarda yaşayır.
Yalnız olmağınızın səbəbi nə olursa olsun, daha az özünüzü hiss edə biləcək yollar vardır.
Ümumiyyətlə, öhdəsindən gəlmək üçün üç yol vardır.
- Yalnız olduğunuzu qəbul edin və vaxtınızdan ən çox faydalanın.
- İnsanları bu qədər yalnız hiss etməyiniz üçün vaxt keçirin.
- Gələn il bu dəfə tək olmayacaqsınız ki, tətil planlarını həyata keçirin.
Aşağıdakı göstərişlərdən hər biri yuxarıda göstərilən üç kateqoriyadan birinə düşür.
1. Səyahət
Gəzinti Şükran günü tək olma fikrinizi ala bilər. Bir Şükran Günü paradına ev sahibliyi edən şəhərlərdən birini ziyarət edin; Misal üçün, Macy Günü paradını hər şükran günü New Yorkda keçirilir.
Şükran günü tamamilə tək qalmaqdan qaçmaq istəyirsinizsə, Şükran günü qeyd etməyən və ya Kanada kimi fərqli bir tarixdə meydana gələn bir ölkə seçin. Tək səyahət etmək istəmirsinizsə, tək səyahətçilər üçün tura qoşulun.
2. Məktublar yaz
Ailəyə və dostlara məktublar və ya e-poçt yazmaq üçün günü çəkin.
Normal əlaqəyə girməyəcəyiniz insanlar ilə əlaqə saxlayın və gələcək ildəki Şükran günü tək olmağı və tək başına olmama üçün zəmin hazırlayın.
Hətta özünüzə məktub yazmağa cəhd edə bilərsiniz . Önümüzdəki il açma planı, düşündüyünüz və hiss etdiyiniz şeyi görə bilərsiniz, nə etdiyiniz dəyişikliklərə və nə qədər yaxşılaşdığınıza diqqət edin.
3. İdmançı ol
Şükran günü bir idman fan olmaq üçün mükəmməl bir gündür. Futbol günü seyr edərək, idman qaydalarını öyrənmək və sevimli komandanı seçmək günü keçirin. İdman haqqında kiçik bir məlumat əldə etmək kiçik müzakirələr zamanı faydalı ola bilər. Gələn il Özünüzü Şükran Günü münasibətilə tək qalmağınız yerinə, Şükran Günü futbol yığıncağına ev sahibliyi edə bilərsiniz.
4. Könüllü
Bayramlar zamanı daha az uğurlu olanlara kömək etmək üçün könüllülük, özünüzü yaxşı hiss edəcək və eyni zamanda Şükran günü tək qalma hisslərini minimuma endirməyə kömək edəcəkdir. Bir şorba mətbəxində və ya yemək sürücüsündə kömək etmək üçün ənənəvi marşruta getmək istəmirsinizsə, vaxtınızı bağışlamaq üçün bir çox imkanlar var.
Yəqin ki, yerli heyvan sığınacaqlarınız gəzinti üçün itləri götürməyinizə kömək edir və ya bir başqasının yaşayış yeri Şükran günü tək olan qonaqları üçün ziyarətçiləri istər.
Könüllülük, varlığınız üçün şükür etmək və vəziyyəti daha pis ola biləcəyini başa düşmək üçün əla bir yoldur .
5. Məhsuldar olun
Ona məhsuldar bir gün verin və evinizi təşkil edin. Klozetləri təmizləyin, lazımlı sənədlər əldə edin, işlər siyahıları etmək və ümumiyyətlə həyatınızdakı kiçik detalları nəzərə almaq. Gününüzü uğur hissi ilə bitirəcəksiniz və həyatınız idarə oluna bilər, çünki başqaları ilə münasibətlərə diqqət yetirmək qabiliyyəti.
6. Yalnız yolda olanlar ilə əlaqə saxlayın
Şükran günü ailə ilə keçirilməməlidir. Şükran günü tək qalmaq istəyən yoldaşları və tanışları bilirsinizsə, bayramı birlikdə keçirmək istəmədiklərini soruşun.
Öz bayramınızın ənənəsinə başlayın və yeni dostluqlar yaratmaq üçün bir Şükran toplama planlaşdırın. Söhbətə təşviq etmək və bir-birlərini daha yaxşı tanış etmək üçün kart oyunları oynayır.
7. Çöldən alın
İqliminizdən asılı olaraq, Şükran günü təbiət gedişi və ya zəmmi üçün açıq havalarda baş çəkmək üçün gözəl vaxt ola bilər. PLoS ONE-də nəşr olunan 2017-ci tədqiqat göstərir ki, yürüyüş kimi açıq fəaliyyət yalnız daha çox müsbət və az mənfi emosional vəziyyətdədir, bəzən hətta bir kresloda gəzinti ilə müqayisə etməli və ya müqayisədə müqayisədə.
Hətta Şükran günü tək olan digər təbiət sevənləri ilə yolları keçə bilər. Tək gediş və heyvan sevgilisi fikirini sevməsəniz, gələcək il sizi müşayiət etmək üçün bir it qəbul etməyi planlaşdırın.
8. İnsanlar İzləyin
Başqalarının şirkətində olmağınız mümkün deyilsə, ən azından çıxmaq və insanlar arasında ola bilərsiniz. Çox biznes müəssisəsi Şükran Günündə bağlanacaq olsa da, açıq olan restoran və qəhvə dükanları tapa bilərsiniz.
İnsanlar gəlib getdiyini seyr edə biləcək bir yer seçin. Özünü şüurlu hiss etdiyinizi tək-tək düşünsəniz, oxumaq üçün bir qəzet gətirin və ya bir noutbuk e-məktubları yoxlamaq və ya İnternetdə sörf etmək.
9. Gələn il üçün plan
Bəlkə narahatlıqlarınız səbəbiylə bu il yeməyə dəvətlərini rədd etdiniz. Gələcək il fərqli olacaq ki, özünüzə bir söz verin. Bir il sizin doktorunuzla randevu etmək, diaqnoz və müalicə almaq və gələcək il bərpa yolunda yaxşı olmaq üçün çox vaxtdır.
10. Günü əldə edin
Hər şey başarısız olursa və hələ Şükran günü tək-tək görünsəniz, ən yaxşı məsləhət sadəcə bir gün içərisində etməkdir. Yaddan bir günün olduğunu və onu bilməkdən əvvəl bitəcəyini unutmayın. Anksiyeteinizi nəzərə almaq üçün özünüzə söz verin ki, növbəti Şükran Günü üçün planlar hazırlamağa mane olmur.
Bir sözdən
Şiddətli ictimai narahatlıq, Şükran Günündə və ya digər dövrlərdə başqaları ilə əlaqə yaratmağı maneə törətməkdədirsə, həkiminizlə randevu etmək yaxşıdır. SAD həm terapiya, həm də dərman üçün yaxşı bir müvəffəqiyyət dərəcəsi olan yüksək dərəcədə müalicə edilə bilən bir xəstəlikdir.
> Mənbələr:
> Niedermeier M, Einwanger J, Hartl A, Kopp M. Dağ yürüyüşünde duygusal yanıtlar - Daxili və xarici aktiviteler arasındaki fərqlərə odaklanan bir randomize crossover sınaq. PLOS ONE . 2017; 12 (5): e0177719.