Anksiyeteyi asanlaşdırmaq üçün əsas yağları istifadə edin
Tamamlayıcı və alternativ tibb ( CAM ), sağlamlıq və müalicə məqsədləri üçün istifadə edilən qeyri-ənənəvi təcrübələrin və məhsulların geniş çeşidini təsvir etmək üçün istifadə olunan bir termindir. CAM-nin bəzi ümumi nümunələri mütərəqqi əzələlərin istirahətini , akupunktur , yoga və müalicəvi masajı ehtiva edir . CAM tətbiqlərinin istifadəsi populyarlıqda artmağa davam edir və indi narahatlıq pozuntuları da daxil olmaqla müxtəlif şərtlərə müdaxilə etmək üçün istifadə olunur.
Aromaterapiya tez-tez stres və anksiyete əlamətlərini azaltmaq üçün tətbiq olunan bir növ CAM növüdür. Konvensional müalicə variantları ilə birlikdə istifadə edilən aromaterapiya, panik əlamətlərini idarə etməyə kömək edə bilər. Aşağıdakıda, narahatlıq simptomlarına kömək edə biləcək kokunun təsviri də daxil olmaqla, panik bozukluğu üçün aromaterapi haqqında ümumi bir məlumat təqdim olunur:
Aromaterapiya nədir?
Aromaterapi, fiziki və emosional şərtləri yaxşılaşdırmaq və şəxsi sağlamlığını artırmaq üçün efir yağlarının istifadəsidir. Əsas yağlar bitkilərin müxtəlif hissələrindən, o cümlədən çiçəklərdən, filiallardan, yarpaqlardan və meyvələrdən yaranır. Hər birinə özünəməxsus qoxu və müalicəvi xüsusiyyətləri olan çoxsaylı efir yağları vardır. Bu yağlar yeni qoxular və müxtəlif dərman dəyərləri yaratmaq üçün birlikdə qarışdırıla bilər.
Aromaterapiya depressiya , dəri problemləri və yorğunluq kimi müxtəlif fiziki və psixi sağlamlıq vəziyyətlərinin müalicəsində istifadə olunur.
Sağlamlıq və şəfa təşviq etmək üçün, aromaterapiya çox sayda formada tətbiq oluna bilər. Məsələn, efir yağları bir otaqda bir qoxu daşımaq üçün difüzörlərdə istifadə edilə bilər. Bu yağlar rahat masaj təcrübəsi üçün daşıyıcı yağlarla birləşdirilə bilər. Essential yağlar hamam suyuna və ya dərini sakitləşdirmək üçün kompressorda əlavə edilə bilər.
Onlar həmçinin bədən losyonları, şamlar və buxur o cümlədən bir çox evdə və gözəllik məhsullarında istifadə olunur.
Panik Bozukluğu və Agorafobi üçün Koku
Qorxu və narahatlıq hisslərini azaldacaq, stresin azaldılmasına və əhval-ruhiyyənin artırılmasına kömək edə biləcək müəyyən efir yağları var. Aşağıda istirahət və rahatlaşmanı aradan qaldırmaq və mənfi emosiyaları azaltmaq üçün istifadə olunan bir neçə aromaterapiya kokusunu təsvir edir:
Lavanter: Sakitləşdirici effektləri ilə tanınan lavanta yağı tez-tez istirahət etmək və istirahət etmək üçün istifadə olunur. Lavanda qoxusunun duyğularını artırmağa və sinir hisslərini azaltmağa köməkçi olduğu düşünülür. Bu qoxu sakinleştirici təsirini asanlaşdırmaq üçün günün istənilən vaxtından istifadə edilə bilər. Yataqdan əvvəl rahat yuxu təşviq etmək üçün xüsusilə faydalı ola bilər. Lavanta yağı da panik bozukluğu olan insanlar üçün ortaq birgə şərait olan baş ağrıları və migrenləri aradan qaldırmaq üçün tapılmışdır
Limon: Bu əsassız yağı sükunət, yorğunluq və kədər hisslərini azaldır. Limon yağı qoxusunun əhvalını yüksəltməyə, konsentrasiyanı yaxşılaşdırmağa, qorxulu düşünməyi azaltmağa və stressi azaltmağa kömək edəcəyi düşünülür.
Bergamot: Berqamot yağı qoxusu yenilənmiş və enerjili bir hissəyə kömək edə bilər. Bu əsas yağ, qorxulu düşünmənin sabitləşdirilməsinə, narahat hissləri aşağı çəkməyə və dərin rahatlamağa gətirib çıxardığına görə, panik bozukluğu əlamətləri ilə mübarizə aparmağa kömək edə bilər.
Ylang-ilang: Bu qoxu yağı ilang-ilanq ağacının gözəl çiçəklərindəndir. Bu qoxu gərginliyə, kədərlənməyə və narahatlığa səbəb ola bilər. Həm də əhval-ruhiyyəni və rəftarın artırılması düşünülür.
Təhlükəsizlik narahatlığı və digər tədbirlər
Populyarlıqdakı artım səbəbiylə, aromaterapi yağları daha da asanlıqla mövcuddur. Bir çox ixtisaslaşmış mağazalar, sağlamlıq ərzaq mağazaları və böyük zəncir baqqalları müxtəlif növ efir yağlarını daşıyır. Bununla belə, ehtiyatlı yağların mövcud olmasını təmin edən bəzi potensial məsələlər var.
Birincisi, aromaterapiyanın səmərəliliyini nümayiş etdirən kifayət qədər tədqiqat və az elmi sübut var.
Tibbi və ya psixi sağlamlıq vəziyyətlərinə müalicə üçün aromaterapi yağları istifadə ABŞ Qida və Dərman İdarəsi (FDA) tərəfindən təsdiq edilmədi. Essential yağlar da FDA tərəfindən standartlaşdırılmayıb, seyreltilmiş yağların perakendeciler vasitəsilə satılması potensialına səbəb olur.
İkincisi, efir yağlarına mənfi reaksiyanın olması mümkündür. Bu güclü kokular baş ağrısı, başgicəllənmə və ürəkbulandırmaya səbəb ola bilər. Allergik reaksiyanın olması da mümkündür ki, bu da nəfəs alma və dərinin qıcıqlandırılması ilə nəticələnə bilər. Zərdablıq potensialı olduğu üçün əsas yağlar yuyulmamalıdır.
Sonda, uçucu yağları tapmaq asan olsa da, sertifikatlı aromaterapistin və həkiminizin razılığı olmadan istifadə edilməməlidir. Bu müalicəni həkiminizlə müzakirə edərkən, aldığınız hər hansı bir reçeteyle qarşı-qarşıya gələn dərmanlardan xəbərdar olduğunu müəyyən edin. Bundan əlavə, bəzi aromaterapi yağları müəyyən tibbi şərtləri olanlara və ya hamilə və ya qocalma olanlara tövsiyə edilə bilməz.
Aromaterapiya fərqli olaraq psixoterapiya və dərman vasitəsi kimi şərti müalicə üsulları təhlükəsizliyi və effektivliyi üçün hərtərəfli tədqiq edilmiş və qiymətləndirilmişdir. Ancaq aromaterapi daha standart müalicə planına faydalı bir əlavə ola bilər. Bəzi efir yağlarının daha sərbəst və sakit hisslərinizə kömək etdiyini və bəzi narahatlıq və narahatlıq əlamətlərinizi yüngülləşdirdiyini görə bilərsiniz.
Mənbələr:
Horowitz, S. (2011). Aromaterapiya: Cari və inkişaf edən tətbiqlər. Alternativ və pulsuz müalicələr, 17 , 26-31.
Lee, YL. Wu, Y., Tsang, HWH, Leung, AY, & Cheung, WM (2011). Anksiyete simptomları olan insanların aromaterapinin anksiyolitik təsirlərinə dair sistematik bir baxış. Əlavə və Alternativ Təbiət Dergisi, 17 (2), 101-108.
Milli İncəsənət İnstitutunda Milli Xərçəng İnstitutu. Aromaterapiya və əsas yağlar. https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/cam/patient/aromatherapy-pdq.
Tamamlayıcı və Alternativ Tibb Mərkəzi. Aromaterapiya. https://nccih.nih.gov/health/aromatherapy.
Tamamlayıcı və Alternativ Tibb Mərkəzi. Lavanda. https://nccih.nih.gov/health/lavender/ataglance.htm.
Perry, N., & Perry, E. (2006). Psixiatrik Bozuklukların İdarəsində Aromaterapiya. CNS Drugs, 20 (4), 257-280.
Wilson, R. (2002). Aromaterapi: Canlı Sağlamlıq və Gözəllik üçün Essential Yağlar. New York: Pinqvin.