Psixoterapiya Panik Bozukluğu ilə Helping zaman
Psixoloji müdaxilələr panik bozukluğunun, panik hücumlarının və agorafobiyanın müalicəsində istifadə olunur. Ən çox istifadə edilən müalicə variantlarından biri olsa da, psixoterapiya həmişə təsirli deyil. Heç bir nəticə əldə etmədikdə, terapiyanın çalışmadığını merak edə bilərsiniz.
Psixoterapiya şəxsi problemlərlə işləməyə və panik bozukluğunuzu idarə etməyə kömək etməyinizə səbəb ola biləcək bir çox səbəblər var. Burada listelenen terapi neden sizin üçün çalışmadığını açıklayabilecek bazı yaygın yollardır. Bu siyahı, potensial maneələrin terapiya ilə aradan qaldırılmasına və onlarla işləmək üçün addımlar atmağa kömək edə bilər.
Terapiya törətmək iqtidarında deyil
Terapiya iclasları adətən həftədə bir saat və ya hər həftə bir həftə davam edir. Tedavidən ən çox faydalanmaq üçün, həm terapiya seanslarında və həm də vaxt və səy sərf etmək lazımdır. Terapevtiniz, məsələn, sessiyalar arasında ev tapşırıqlarını yerinə yetirməyi xahiş edəcəkdir. Siz də düşüncələrinizi və hisslərinizi tədqiq etməklə və yeni bacarıqların tətbiq olunmasını ehtiva edən sessiyalarda fəal iştirak etməyiniz gözlənilir.
Terapiya yalnız vaxtınız və pulunuzun bir sərmayəsini tələb etmir, həm də özünü yaxşılaşdırmağa çalışmaq üçün öhdəlik götürür. Bir çox dəfə, yalnız sizə qoymaq istəyən istifadədən çıxacaqsınız. Terapiya uğursuz olarsa, özünüzdən soruşun ki, həqiqətən lazımi vaxt və səy göstərmisiniz. Əgər şəxsi müqavimətiniz və ya hiss olunmayan hissiniz geri qaldığını görürsəniz, bu problemləri terapevtinizlə müzakirə edin.
Sizin terapevt ilə məsələlər
Sizlə görüşdüyünüz ilk terapevt sizin üçün uyğun bir seçim ola bilməz. Bir dəfə terapisti görəndə özünüzdən soruşun ki, bu, müntəzəm olaraq görüşmək və açmaq üçün xoşunuza gələn bir insandır. Siz terapevtinizlə yaxından işləyərək, şəxsi təcrübələrinizə, dərin duyğularını ifadə etməyə və yeni olma yollarını tətbiq etməyə çalışacaqsınız. Sizin terapevtinizlə rahatlıq duyduğunuza və öz bacarıqlarınıza əminliklə kömək etməlisiniz.
Sağ terapevt tapmaq, öz şəxsi üstünlüklərinizi nəzərə alaraq və panik bozukluğu ilə işləmək üçün terapevtlərin xüsusiyyətlərini təsdiqləməyi nəzərdə tutur. Bir terapevt seçmək üçün məsləhətlər, yaxşı əlaqə qurduğunuz bir insanı tapmaq, terapevtinizin narahatlıq xəstəliklərinin müalicəsində yetərli olduğunu müəyyənləşdirmək, terapevtın cinsi sizin üçün əhəmiyyətli olduğunu və terapevtinizin vəziyyətinizin empati və anlayışına sahib olduğunu düşünməyi özündə birləşdirir. Ayrıca, bilişsel davranışçı terapiya və ya panik yönündeki psikodinamik psikoterapi kimi panik bozukluğunun tedavisinde etkili olduğu tespit edilmiş terapevtik müdahalelerde məlumat sahibi bir terapiste de isteyeceksiniz .
Sosial dəstəklə bağlı problemlər
Ailə və dostlarınız bərpa prosesində əhəmiyyətli rol oynaya bilər. Şəxsi böyüməyinizi təşviq etməklə, sevdikləriniz terapevtik səylərinizdə uğur qazanmaq üçün böyük kömək ola bilər. Eyni zamanda, bəzi sevdikləriniz, həqiqətən, müalicə prosedurunu çətinləşdirə bilər.
Terapiyanın bir hissəsi olaraq, panik bozukluğu əlamətlərini idarə etmək üçün yeni bacarıq və strategiyalar hazırlayacaqsınız. Bəzi ailə və yoldaşlar istənməyən şəkildə sizə dəyişiklik və böyüməyə ehtiyac duyduğunuz müstəqillik verməyərək sizə imkan verə bilərlər. Məsələn, sizin terapevt səni vahimələşdirmə tətbiq etməyə təşviq edə bilər. Həddindən artıq qoruyucu ailə üzvləri narahatlıq yaradan hadisələr və parametrlərdən qaçınmaq üçün sizə razı ola bilər. Enablerinizi dinləmək yalnız davamlı qorxularınıza və başqalarına asılılığınıza kömək edəcəkdir.
Həyatınızdakı bəzi insanlar şəxsi inkişafınızdan qorxaraq hiss edə bilər və hər hansı bir müsbət dəyişiklik etməyinizdən çəkinməyə çalışır. Belə insanlar sizin terapevtinizin yanlış olduğunu və ya özünüzü dəyişdirərək özünüzə zərər verdiyinizi söyləmək kimi səylərinizi sabote etmək üçün hər hansı bir taktikanı sınayacaq. Hətta sizin uğursuzluğunuzla və ya tamamilə özlərindən uzaqlıqda sizinlə mübahisə edə bilərlər.
Terapiya xaricində panik bozukluğu üçün az sosial dəstəyin olması da mümkündür. Yalnızlıkla qarşılaşdığınız təqdirdə terapiyaya qoşulmaq çətin ola bilər. Bir sosial dəstək şəbəkəsi qura bilirsinizsə, terapiya seansları arasında təşviq və ilham ala bilərsiniz.
Birlikdə meydana gələn şərtlər
Tez-tez panik bozukluğu ilə birlikdə baş verən bir çox tibbi şərt var. Bəzi birgə mövcud sağlamlıq məsələləri arasında baş ağrıları , irritabl bağırsaq sindromu və turşu axıtma xəstəliyi daxildir . Ayrıca, panik bozukluğu olan insanlar arasında yaygın olan bir çox bağlı ruhi sağlığı bozukluğu var. Bu şərtlərdən bəziləri depressiya , sosial narahatlıq pozuqluğu və TSSB daxildir .
Birlikdə baş verən xəstəliklər tanınmırsa, onlar sizin tərəqqinizə mane ola bilərlər. Panik bozukluğu ilə məşğul olmaq özünə çətin ola bilər. Müalicə üçün başqa bir şərt varsa terapevtik inkişaf daha da çətin ola bilər. Məsələn depressiya simptomları yaşayırsınızsa, enerjinizi və maraqlarınızı şəxsi sağlamlığınıza qorumaq çətin ola bilər.
Əgər əlaqəli bir vəziyyət yaşadığınızdan şübhə edirsinizsə, narahatlıqlarınızı terapevtinizlə müzakirə etdiyinizə əmin olun. Əlavə bir xəstəlik diaqnozu qoyulursa, terapevtik müalicə planı hər iki şəraitin idarə olunmasını əks etdirməlidir.